血液粘稠，就是老百姓常說的“血稠”，在醫學上叫“高粘稠血癥”。
簡單來說，血液粘稠，就是血液中某些成分增加，導致血液變得粘稠，流速變慢，阻力增加，血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”，如不加以控制，將會危害生命健康。
尤其是秋冬之際，最容易血液粘稠，誘發心腦血管疾病，不得不防。
為什么秋冬季，血液易粘稠？
研究表明，氣溫每下降10℃，心腦血管疾病風險就會上升7%。
秋冬季節，溫度降低，血管異常收縮，一旦血管變窄，將會影響血流的速度，加重血液粘稠度。
此外，人們運動變少，出汗減少，并且過了苦夏，人們也開始進補，這些因素都會導致血液容易粘稠，我們要格外的重視。
血液粘稠的人，身體會有5種表現，若沒有，說明血管還算通暢
表現1：早起頭暈
頭在最上方，也是身體供血最費力的地方，所以一旦血液粘稠，大腦出現缺血，缺氧，就會伴有疼痛、頭暈。
尤其是在早上起床的時候，正常來講經過一夜的休息，早起應該是精神飽滿，渾身有力，但是有些人在晨起總是頭腦混脹，一瞬間會感覺天旋地轉，都可能是血液粘稠引起的。
表現2：嘴唇發紺
血液粘度高的人，通常會伴有紅細胞增多癥狀，而患者的嘴唇就會出現發紺，也就是青紫色。
如果生活中發現自己的嘴唇青紫，同時伴有頭暈，胸悶等癥狀，或是血液粘稠導致的，盡早就醫檢查。
表現3：陣發性視力模糊
血液粘稠度過高，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起陣發性視物模糊。
如果突然出現視力模糊，出現間歇性的視力下降到等癥狀出現，隨著時間的推移會有加重的情況，這可能是血液粘稠導致的。
表現4：單側手腳麻木
長期的血液粘稠，就會引起短暫性腦缺血我們也稱為是“小中風”。
而當小中風來臨，最常見的就是手腳麻木，主要就是身體缺血，缺氧引起的，尤其是單側的手腳麻木，更要引起重視，盡早的檢查。
一旦出現這類情況，別猶豫，立刻就醫檢查。
表現5、下蹲頭暈胸悶
血液粘稠的人，血液回流心臟減少，平時下蹲，干活的時候，在起身的時候出現胸悶，氣短，呼吸困難等此時都要提高警惕。
或是有些人會經常在半夜，突然胸悶，喘不上來氣，都可能是血栓形成，引起的不良癥狀。
不想血液“粘如粥”，四種食物最好一口別吃：
1、油炸食物
油炸食物攝入過多，很容易引起肥胖，血脂升高，進而增加血液粘稠度。
并且食用油，在經過反復的高溫加熱后，容易產生反式脂肪酸，也會直接損傷血管健康，誘發血液粘稠，引起血栓。
如果，本身血液就很稠，一定要遠離這種食物，生活上，飲食一定要注意，少油脂。
2、高鹽食物
鹽，是生活飲食中不可缺少的調料，但是鹽吃的過多，對身體健康有諸多危害。
食鹽嚴重超標，體內的水鈉失去平衡，血液的量就會增加，容易導致血壓升高，長期不受控制，會引起多種心血管問題。
世界衛生組織推薦每人每天食鹽的攝入量控制在6克，此外也要控制醬油，蠔油，腌制食品的攝入。
3、動物內臟
動物內臟中含有大量的膽固醇，同樣不利于血液健康。
膽固醇超標，攝入到人體后，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”，這些物質慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，血管變細，血液流動也會受到極大的影響。
4、甜食
甜食總是給人一種很美好，幸福，愉悅的感覺，也讓很多人愛不釋手。
但是糖分攝入過度，在以內會轉化為脂肪，從而促使膽固醇、甘油三酯升高，并且也會增加胰島的負擔，引起糖尿病等危害發生，也會損傷血管健康。
并且，糖也會直接增加血液的粘稠度，就會促進血栓、斑塊的形成。
養血管，排毒素，常補充三水！
尤其是早上，經過一夜的身體消化代謝，晨起是毒素最多，血液粘度最大的時候，此時空腹飲一杯水，可滋潤血管，排出毒素。。
理想的稀釋水是20--25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
2、草藥茶
多飲茶，消脂排毒，也是不錯的選擇，也有益血液健康。
用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶飲，改善血液粘稠，十分有益。
蒲葉苦丁茶，泡水喝，可給血管清清淤，減少血栓的形成。
用蒲葉、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲葉，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對于血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預防血栓。
荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對于預防和改善血液粘稠，都十分有益。
3、綠茶
綠茶其中的抗氧化物質，相對多一些，如黃酮類，花青素等，這些物質都有很好的排毒，促進代謝的作用。
經常喝綠茶對心血管健康最有益，可預防肥胖，高血脂等心腦血管疾病發生。
生活中，做好二事，血管健康，人長壽！
1，不久坐，常運動
久坐不動，會使身體血液循環減慢，新陳代謝降低，會增加血液粘稠度。
尤其是久坐，對下肢血管的影響是最大的，血管中的額毒素積累、到最后血管硬化、斑塊形成，此從而增加患上心腦血管疾病的概率。
長時間的不運動的人，建議至少一個小時站起來活動一些。
平時也要增加適當的運動，運動，有助于改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓的形成。
運動還可增加肺活量，改善人精神狀態，讓其更有活力。
2、不熬夜，多睡覺
熬夜時，人體內腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高，會導致血管變得越來越敏感，伸縮度變小，血管通道變窄，血液粘度自然而然的會增加。
研究發現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加比例會明顯增加。
所以無論多忙都要保證正常的睡眠休息，盡量在晚上11點前入睡，保證每天6-7小時有質量的睡眠時間。
