俗話說，人與血管同壽，血管是運輸血液和營養物質的重要渠道，隨著年齡的增長，血管功能會逐漸退化，導致循環逐漸降低，使血管里面的脂質垃圾越來越多，導致血管狹窄，出現血管堵塞等問題，誘發各種血管病變。
50歲對于每個人來說都是生命當中的一道坎，年過50歲之后血管功能會慢慢退化，這時候一定要多注意保護血管健康，平時多注意飲食，改善飲食結構，多吃一些有利于血管健康清理血管垃圾廢物的食物，更有利于提高血管彈性，幫助疏通血管。
據數據統計，日本是全世界心腦血管發病率較低的國家之一，而日本人的壽命也比較長，他們長壽的秘密有哪些？其實多半還是與自己的飲食有一定關系，因為日本人也不是很愛運動，主要在于他們的飲食結構很健康，導致發生心腦血管疾病的概率大大降低，而現如今威脅人們身體健康的，無疑是心腦血管疾病。
日本研究發現：3種食物堪稱血管“清潔工”，常吃或利于血管通暢
1、核桃——保持血管彈性
核桃不僅有健腦益智的作用，核桃當中含有的酚類抗氧化物質能夠清除自由基對血管的傷害，預防動脈硬化，另外核桃當中的維生素E還具有擴張血管抗凝血的作用，能夠預防血栓發生，核桃當中還含有精氨酸，有助于產生一氧化氮，能夠保持動脈血管彈性，同時核桃當中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護動脈血管健康。
對于中老年人來說，建議每天至少保證2~3個核桃的攝入量，更有利于提高血管彈性，預防血管疾病，延長壽命。
2、花生——軟化血管
花生也是比較常見的堅果，既可以熬粥喝，還可以做涼拌菜，雖然說花生里面的油脂含量比較高，但是大部分都屬于不飽和脂肪酸，能夠降低壞膽固醇的量，提高好膽固醇的量，防止動脈硬化，同時還能夠幫助穩定血壓，醋泡花生軟化血管的效果會更好，建議大家常吃。
3、海帶——預防動脈粥樣硬化
含有豐富的巖藻多糖，是有類似肝素的活性，能防止血栓，又能降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化
血管疾病與飲食密切相關，“3高”食物不利于血管健康，盡量少碰
1、高糖飲食
糖分含量攝入過多會導致身體肥胖，若無法及時消耗，就會轉化成脂肪儲存在體內，導致甘油三酯血脂升高，代謝能力降低，誘發各種心腦血管疾病。
2、高鹽飲食
鹽攝入過多會導致滲透壓升高使血壓升高，同時還會導致血管變硬變脆，誘發血管病變。
3、高油飲食
像我們常見的油炸食物，脂肪含量較高的肉制品里面的膽固醇、甘油三酯含量都比較高，使血液濃稠度升高，經常吃這種食物就會引發身材微胖問題，而且還會導致血脂，血壓血糖升高，引發動脈粥樣硬化。
以上這三類食物是我們生活中比較常見的，同時也更容易滿足我們食欲的食物，為了自身的健康，一定要管住嘴，盡量少碰，另外在平時也要養成良好的生活習慣，平時盡量多吃新鮮的水果蔬菜，適當增加粗糧，同時每天還要多喝水，至少要保證2000毫升的水分攝入，多喝水就能提高新陳代謝率，加速循環，同時還能稀釋血液濃度，幫助疏通血管，預防血管堵塞，另外還可以在水中加入一些能夠輔助穩定血壓，血脂血糖的食材，養生效果也會更好。
在《黃帝內經》中曾有這樣的記載，如果將蒲公英，羅漢果、大麥，甘草，金銀花，薄荷等這些食材搭配在一起泡水喝，能夠起到很好穩定三高、疏通血管的作用，想要養護血管的朋友可以嘗試一下。
蒲公英：含有豐富的營養物質，能夠促進身體的代謝水平，提高身體內雜質的清理速度；
苦丁：有著大量的微量元素，幫助身體保持微量元素的平衡，提高身體的抵抗力，起到保護血管的作用；
羅漢果：含有大量的維生素，可以提高身體內器官的活性，幫助身體清理無用雜質，起到調理血液的作用。
如果大家覺得自己根據茶方制作太麻煩，也可以選擇購買小編推薦的這款養護血管的茶包，這款茶包是根據上述茶方制作成品，成分完全一致，只需要將茶包放入熱水中浸泡10分鐘，功效就可以散發在茶水中。
以上這三樣食物能夠更好幫助養護血管，提高血管彈性，預防血管堵塞，大家在平時可以適當多吃一點，另外在平時也要增加運動量，多喝水，戒煙戒酒，養成良好的生活習慣和飲食習慣，患上血管疾病的風險也會大大降低。
