天氣變冷的時候，最先感受到的是關節。如果膝關節有了酸痛或者疼痛感，可要注意護理喲！《健康之家》幫你分析原因，找到護理的好辦法。
堅強又脆弱的膝蓋
膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。從結構上來說，大腿骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨——也是大家知道的髕骨一起構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，它們能夠承受的，就是我們的膝關節活動的范圍給予的壓力。
當膝關節出現疼痛時，我們需要分情況對待……
軟骨問題
疼痛描述
軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。剛開始的時候只是臏尖部開始有酸脹感，以后出現持續性鈍疼。而且常常是開始活動時疼痛加重，一旦活動開了，疼痛感就減輕或者消失了。在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作腿肌做收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。在日常行走的過程中也會經常感到膝蓋發軟雙腿無力，走路容易疲勞。如果用手在膝蓋處按壓，還會出現明天的壓迫性疼痛感，也能摸到膝蓋和肌腱之間有腫脹感，有些還可能會出現骨刺增生。
判斷
雙腿伸直坐在床上，用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。這種情況常常出現在登山愛好者或者愛好蹬車、爬樓等運動的人身上。
原因分析：由于人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化，進而出現疼痛。
解決辦法
服用止痛藥物
適當服用一些止痛藥物，能夠緩解疼痛。待炎癥消去時，疼痛感就會減輕或者消失。當然，前提是軟組織的老化并沒有很嚴重。
關節鏡手術
如果X照片反映有半月板撕裂，那就需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。手術后一周內就能正常活動。
中藥外敷、按摩
活血化瘀的中藥在這時候會特別有用，我們可以用藥酒進行按摩，也可以用中藥熱敷袋來緩解疼痛。
自我鍛煉法
雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反100次。注意：不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
炎癥問題
疼痛描述
剛開始的時候不過是關節酸脹，但是多走就乏力，動不動就腿打軟，癥狀時好時壞，最后逐漸變成的持續的膝前痛。，逐漸變得時輕時重，最后變為持續膝前痛。伴發滑囊炎時可出現膝部紅、腫、熱、痛現象。在半蹲或者下蹲的時候，會感覺膝蓋特別疼痛，而且不能屈膝太久，或者坐久了膝蓋痛，不能自己站起來。走不平路面和上、下樓梯突出，下樓更難。因膝關節不能完全伸直，也就無法單腿負重，比較嚴重的讓你，晚上睡覺的時候都會感到膝蓋疼痛。
判斷
這種關節炎，肉眼觀察會發現膝關節腫大等癥狀。主要確診的方式有兩種，一是X線攝片，二是磁共振(MRI)檢查。X線平片檢查是最基本也是最重要的檢查方法，通過X線平片，可以看到由于關節軟骨的磨損、剝脫，關節間隙變得狹窄。如果是骨關節炎晚期，還會看到關節間隙消失，甚至關節面塌陷，同時還有骨質硬化，囊性病變。此外，在X線平片上，還可觀察到有無關節畸形，下肢負重力線是否改變，關節內有無骨性游離體等。由于膝關節的組成結構復雜，關節軟骨、關節滑膜以及半月板、韌帶等結構的病變相當常見，這些結構在普通的X線平片上是無法顯示的。磁共振成像會有很好的效果。
解決辦法
適當休息:在病情允許的范圍內工作和生活，不可使受累關節過度負重、受潮、受涼、過于勞累，并應避免久坐、久站。不應使膝關節處于某一體位長久不動，應適當活動關節。
消除關節勞損因素:肥胖病人應節制飲食，減少體重。或堅持多乘車 (包括騎自行車)少走路，尤其少上下臺階及走不平的路。
理療:可解除疼痛和肌肉痙攣，有助于改善血液循環，減輕腫脹。可用熱敷，最好是濕熱敷。熱氣浴、溫泉浴也有很好的止痛效果。有條件作溫熱礦泉浴、旋渦浴則效果更好。
藥物：非甾體抗炎鎮痛藥仍是治療骨性關節炎的常用有效藥物，常用常用藥為布洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。還可以加服維生素類藥物，如維生素B、維生素C、維生素E等。急性炎癥期，紅腫熱痛者，還應進行抗生素治療。
自我鍛煉法
腳跟后面放一個枕頭，膝關節盡可能伸直，然后做一個下拉的動作，做這個動作的時候可以把手放在大腿前面，摸一下大腿前面的肌肉，大腿前面的肌肉要繃緊，大腿內側肌肉要明顯鼓出，或者在膝蓋下放一個小球，盡可能用膝蓋下壓，如果球癟了，這時如果上腿繃緊、大腿內側有明顯鼓出，那么這個動作也就完成了。每日做5組、每組20次、每次持續10秒鐘。
