禁忌食品，下面這十類食物，是我們平常要格外注意的：
第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料
第二名：冰激凌等各種甜品
第三名：油炸食品
第四名：各種加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
第七名：糖果和巧克力
第八名：奶油甜點(diǎn)
第九名：方便面
第十名：各種包裝食品
【不管是袋裝還是罐裝，都是包裝食品，它們最大的特點(diǎn)就是能保存很久而不腐壞，隨時(shí)打開包裝都能吃。它們能長時(shí)間保存是由于防腐劑，這種工業(yè)化生產(chǎn)的食品，經(jīng)過重重加工，營養(yǎng)已經(jīng)少得可憐，添加劑卻成了主角】
三餐的飯量，務(wù)必做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。三餐的飯量比要做到：4：4：2哦
飲食中的面食，甜食，飲料等還是要戒掉的，因?yàn)楦咛堑氖澄铮羞^多的糖，進(jìn)入我們的血液后，會(huì)刺激我們的胰島素分泌過多，來降低血糖的水平。而胰島素多了后，會(huì)將血液中的脂肪酸轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。所以，用個(gè)紅薯，玉米等低糖的食物來代替面食等。
