人到中年以后，記憶力會有所減退。研究發現，許多良好的用腦習慣和行為，以及健康的飲食，確實可以幫助人們保持較好的記憶力。調查證明，有以下八個方面的行為可以幫助中老年人頭腦清哳，判斷準確，反應靈敏。
一 多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老。大腦對人類的知識，智慧，思維和記憶力具有重大影響。要想記憶好，更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
二 學習上新知識，融入網絡時代
學習上新知識是保持大腦年輕的重要方法。學習能刺激腦細胞，對大腦有著積極的生理作用。大腦用進廢退，愈用愈靈。當前科技日新月異，網絡，大數據等出現了新進展，特別是老年人，一定要學習新知識，趕上高科技的步伐。老年人要學會網上聊天，微信付款，手機打車，顯示行程碼等，大腦用進廢退，愈用愈靈，記憶力就越好。
三 經常訓練不活動的大腦皮層
一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。在生活中，可以改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可刺激一下本來不活躍的大腦皮層。
四 經常寫筆記
對于中老年人來說并不一定要天天寫日記，只要隔三差五寫上幾頁筆記就足以夠用。數年后，在每次寫筆記時可以從歷年筆記中選出數篇反復閱讀回憶，使往事重新復現，從而阻擋遺忘，對推遲記憶力減退和預防老年性癡呆，比任何藥物都有效。
五 堅持體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強中老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可改善中老年人大腦的功能。進行必要的有氧運動是保持年輕，保持記憶力的重要途徑，運動增強大腦活力。
六 健康的飲食
健康的飲食是保持大腦年輕的重要內容，經常食用蔬菜，水果，魚，肉，補充大腦營養，能有效延緩大腦衰退的進程。
七 豐富的社交活動
豐富的社交活動是保持大腦年輕的重要方式。廣泛的社交活動能提高人的處事能力，并保持大腦的靈敏。
八 良好的心態
良好的心態是保持大腦年輕的重要關鍵。心理上要認為自己不老，自己還年輕，以年輕的心態學習，工作，生活，讓心情多些愉悅。
做到了以上八條，大腦靈活了，年輕了，記憶力自然也就好了。
