很多人以為，
只有到老了的時候，
才會為我們的血管操心。
殊不知，
血管斑塊變大，
從30歲以后就加速了。
當血管堵塞不足70%時，
人體無任何感覺；
當堵塞超過70%進入晚期時，
人體才會有不良感覺。
也就是說，
當你出現不適反應時，
你的血管堵塞已經非常嚴重了，
甚至隨時會有生命危險。
所以，必須學會呵護血管。
方法1：摸腳背動脈
腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
● 人的腳背正中最高點，輕輕摸能感受到脈搏跳動，證明動脈血一直通到了腳背。
● 如果走路一段距離后再摸，卻摸不到這個脈搏，就意味著可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
方法2：平躺在床上，抬高雙腿至45°，30秒后觀察兩條腿的變化
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
血管，是人體血液的運輸管道。血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就會造成哪里的器官損傷。
我們在警惕這些征兆的同時，也一定要注意糾正不良生活習慣，堅持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵醫囑按時服藥，或手術治療。
血糖穩定劑
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。
血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
推薦吃法：鮮榨芹菜汁飲用。
血脂調節劑
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
推薦吃法：洋蔥拌木耳、醋泡洋蔥。
血管凈化劑
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。
推薦吃法：涼拌海帶絲；身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。
血管軟化劑
玉米富含不飽和脂肪酸（亞油酸的含量高達60%以上），有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
推薦吃法：煮玉米、黃瓜胡蘿卜炒玉米。
血栓消磨器
大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量，從根源上防止血栓的形成。
推薦吃法：每天食用兩瓣蒜；涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜，可以中和食物寒性。
血循環催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：用黑豆磨豆漿或熬湯熬粥。
血管彈性保護劑
西紅柿 含有維生素P，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。
血管強韌劑
蕎麥中含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿、煙堿酸等物質，可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性。
推薦吃法：蕎麥面條、蕎麥餅、蕎麥米煮粥。
血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆必須是涼菜狀態，新鮮食用。
日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套“原地小跑步體操”。
具體方法：
● 放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來。 ● 用小跑步的方式，原地小跑步。 ● 一天3次，每次1分鐘。
原地小跑步時，血液循環會加快，制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮。因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
國醫大師鄧鐵濤幾十年都堅持為“血管”洗澡——冷熱水交替淋浴。
具體方法：
● 水溫控制在：冷水12℃~16℃，熱水40~44℃。 ● 先冷水后熱水，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最后以熱水浴結束。
冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。
對于高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。等身體習慣之后再逐漸將水的溫差拉大。
每天早上或晚上可以做這套操——床上6分鐘血管操，鍛煉一下血管，防治心腦血管疾病！
具體方法：
● 平躺在床上，雙腿抬高至45°，堅持2分鐘。
● 然后坐起來，小腿垂于放下2分鐘。
● 再平躺，腳尖一繃一放，做2分鐘。
● 重復全套動作兩三遍，每日1次。
具體方法：
兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸，就像舉重一樣，將腰帶起，反復數次。
當身體長時間處于休息或伏案工作狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會松弛，致使血液淤積。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液就被趕回了心臟。
具體方法：
● 抬頭挺胸、腰背挺直、頸肩放松、輕輕收腹、下頜微微內收、雙眼平視前方。 ● 雙手放松，握空拳狀。 ● 肘關節自然彎曲，呈90度左右。 ● 雙臂以肩關節為軸，進行前后自然擺動，要求“前不過肩，后不過腰”。 ● 保證耳朵、肩峰、股骨在一條直線，以身體中線為軸，進行垂直的腰腹扭轉，并保持均勻的呼吸。
每天走路半小時，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
