2019年，《柳葉刀》發布了一篇文章，其中指出，在中國的二十年研究調查中發現，死亡率第一的是卒中，第二名是缺血性心臟病，第三名的肺癌。而冠心病正是缺血性心臟病的一種。
根據我國《中國心血管病健康和疾病報告2019》顯示：我國的心血管病人數大約為3.3億人次，其中除去高血壓的2.45億人外，冠心病人數僅次于腦卒中和下肢動脈疾病，達到了1100萬人。
這些統計的數據，時刻都在提醒我們。或許冠心病離我們并不遙遠，它隨時可能發生在每一個人的身邊。
雖然冠心病的患病人數多，但是它的發病也存在一定的規律。年輕人患上冠心病的幾率是很低的，一般中老年人患病的概率會高很多。很多中老年人即使沒有患上冠心病，也存在不同程度的心腦血管疾病，這些病癥都有可能奪走他們的生命。
造成這種差異的原因，有人認為是免疫力不一樣。年輕人的免疫力正處于巔峰，自然能夠抵御各種疾病。而中老年人體質下降，自然就容易患病。這種說法聽起來有一定道理，但是卻存在邏輯上的漏洞。因為冠心病并非是由病毒或細菌感染引起的疾病，它的發病主要是血管中“營養過于豐富”所導致的。真正的罪魁禍首，或許就在不同的生活方式中。
1、中年人工作壓力大，經常要喝酒應酬
人在江湖，身不由己。這是很多混跡酒場的人，心中發出的感慨。如今的社會中，任何場合都離不開酒的參與，談生意需要喝酒作陪，公司聚會也需要喝酒。而迫于生活壓力，很多人即使知道自己已經不能再繼續飲酒，也沒有脫身的辦法，只好隨大流，繼續保持喝酒的習慣。
而酒精是一類刺激神經細胞的物質，喝酒以后心臟跳動頻次增加，自然會導致心臟負擔加重。而且在喝酒的時候，必然要吃很多的食物，這些食物也會增加血液中的膽固醇含量。自然容易造成血管斑塊出現，從而擠壓心臟動脈的通道，導致冠心病的出現。
2、老年人“三高”的多發
“三高”與冠心病雖然不是同一種疾病，但是二者卻有著緊密的聯系。很多患有冠心病的人，也會有高血壓或者高血脂等病癥。因為患有高血壓、高血脂的人，血管中自然會出現動脈斑塊硬化。而心臟血管是全身最重要的動脈血管，這些硬化的斑塊出現在這個部位，就會造成血管通道堵塞，從而減少心臟的供血量。人自然就患上了冠心病，冠心病發展下去，血管通道越來越小，就會引發缺血性心臟病，有很高的致死風險。
我國之所以冠心病發病率年年上升，與“三高”脫不了關系。想要減小猝死的風險，在平常的生活中，就要改變不良的生活習慣。針對這點，看看醫生有什么好的建議。
中國工程院院士，醫學教授高潤霖，曾經對我國的心血管健康做出建議：要從減少煙酒、合理飲食、超重肥胖等幾個方面進行改善，這些都是影響國人心血管健康的重要因素。
第一、減少煙酒
喝酒是引起冠心病的一大因素，不僅是因為喝酒會增加心臟的負擔，容易導致高血壓等疾病。還因為酒精也會損傷人的肝臟器官，導致肝臟細胞活性降低。而肝臟是人體代謝脂肪的器官，經常喝酒的人勢必會出現不同程度的脂肪肝。脂肪不能得到代謝，自然會導致冠心病發病率上升。所以減少抽煙、喝酒的頻次是降低患病率的首要預防措施。
即使在平常應酬的時候，也要注意少喝，每次控制少喝一口，你離疾病也就更遠一步。健康的生活要從力所能及的地方開始改變。
第二、合理飲食
俗話說：病從口入。其實冠心病也可以說是我們吃出來的，冠心病的發病與血液中的膽固醇和脂肪含量息息相關。很多人在吃飯的時候，都喜歡吃很多的肉。特別是一些老人，年輕的時候吃了很多苦，老了以后就想通過飲食彌補回來，不僅要吃肉，而且還喜歡吃豬油。
肉類相比較于蔬菜，其中的油脂和膽固醇含量都遠遠超標。少量的吃一點是有益于身體的，但是大量食用卻也會導致冠心病的患病幾率上升。患有心血管疾病的中老年人，不妨在平時吃飯的時候，多吃一點蔬菜和水果，減少肉類的比重，說不定會有意想不到的效果。
第三、增加運動量，減少肥胖率
千金難買老來瘦，雖然過度的瘦對身體也不健康，但是肥胖也一定有害，老了以后如果身材肥胖，會比普通人更容易患上冠心病。因為胖子的體內脂肪含量超標，血脂濃度也要高于常人，血管壁上更容易出現動脈斑塊硬化現象，得冠心病的概率也會大大增加。
這時候可以通過運動，加大身體的能量消耗，將體重降下來。這樣血液中的血脂濃度下降，患病的概率自然也會隨之下降。這也是很多老人喜歡晚上運動的原因之一，運動是預防疾病的措施之一。
但是并非所有的肥胖老人，都能夠通過運動來緩解癥狀。如果已經出現冠心病或者動脈斑塊硬化的人，則并不適合通過運動來緩解癥狀。因為這時候血管壁上的動脈斑塊已經出現，運動反而會加快其脫落的速度，從而形成更多的血栓。而這些血栓一旦堵塞血管，就會引發各種不良后果，甚至會導致死亡。
所以在運動健身以前，一定要確定自己的病情程度。多與醫生進行溝通，確認自己是否能夠運動，如果錯誤的運動，反而會丟掉寶貴的生命。以冠心病為例的心血管疾病，時時刻刻都在危害人們的生命安全。與其在患病后擔驚受怕，何不從現在開始做起，從生活習慣開始改變，將疾病扼殺于萌芽之中呢?
【參考資料】
1、中國心血管病患者達3.3億，這些不良習慣你占了幾個?·中國新聞網·2020.9.29
2、心腦血管疾病仍是我國居民首要死因·新華網·2017.8.18
3、致命“心事”!這種急癥，年輕人發病人數大增36%!抽煙、壓力大成“元兇”·央視財經·2022.5.15
