轉載自《不疲勞的活法》
作者 [日]安保徹 翻譯 廖舜茹
體溫是健康的要件
我工作的診所是日本醫(yī)科大學當中，率先合并西醫(yī)與替代性療法(西醫(yī)以外的治療)，進行綜合醫(yī)療的院所。
我原本學的是西醫(yī)，開始學習包含中醫(yī)在內的替代性療法，是為了治療西醫(yī)所無法判定的各種身體不適癥狀。本人就職的診所也采取安保徹醫(yī)生與福田稔醫(yī)生所提倡的白血球的自律神經(jīng)支配法則與自律神經(jīng)免疫治療法，并且融入新科技，致力于治療西醫(yī)范疇以外的病癥。
西醫(yī)所無法判定的疾病當中，“覺得冷”這個癥狀讓許多人煩惱不已。“寒氣”乃是中醫(yī)特有的概念，依患者自覺“部分身體覺得寒冷”作為診斷的基礎。西醫(yī)當中并沒有寒冷的概念，且不認為這是一種疾病，若要舉出西醫(yī)中類似的概念，應該算是低體溫吧!起床時在腋下(胳肢窩)測量體溫不到36℃時，就算是低體溫，由安保醫(yī)生的自律神經(jīng)與免疫理論來說明，就是交感神經(jīng)或副交感神經(jīng)處于過度活躍的狀態(tài)。
人體處于低體溫時，血液循環(huán)不良，身體的代謝機能低落，內臟運作遲緩，身體理所當然會覺得疲勞。免疫力因此低落，于是身體容易生病。
低體溫的人只要能夠讓身體溫暖起來，自然就可以改善各種不舒服的癥狀。低體溫對身體來說可不是好事，觀察實例就能夠明白。相對地，身體變溫暖，體內酶的活動力增加，提升代謝效率，淋巴球數(shù)量增加了，抵抗力隨之轉強，生了病也會快快好起來。就我個人行醫(yī)的實際經(jīng)驗來看，慢性疲勞綜合征(處理過六百多例)或各種疾病所產生的疲勞倦怠感、失眠、肩膀僵硬、頭痛、腰痛等癥狀，當身體變暖之后，都能獲得改善。
以慢性疲勞綜合征來說，它讓人產生強烈倦怠感，且病情原因不明，沒有對應的療法，為人們生活帶來困擾。其實，如果能夠利用熱水袋為身體加熱，病情改善程度相當驚人。
能否擁有健康，取決于保有較高體溫，這樣說并非言過其實。盡可能讓身體維持起床時腋溫36.5℃左右，必須盡一切努力達成這個目標。
常流汗總覺得熱的人，其實是低體溫?
雖然現(xiàn)代人多半是低體溫體質，卻對于此毫不知曉。或者說，對于低體溫的癥狀，自己全然沒有感覺。若實際去量一量那些不覺得身體冷的人，不少人的體溫只有35℃左右。
在此要說明一個重要的觀察要點，低體溫的人多數(shù)容易流汗又常感覺天氣熱。會流出大量汗水的人，表示體內汗腺的根部無法妥善處理水分，于是水分留在體內。水分一旦停滯，血流不順使得溫度變低，結果身體得更用力才能把汗排出去。臉上容易出汗的人，水分多數(shù)滯留在上半身，腹部或下半身就會時常覺得冷了。
另一方面，老是覺得熱的人，原本體溫就比一般人低，一般人不以為意也不覺得痛苦的氣溫，卻讓這些人總是覺得很熱。也就是說，這些人可承受的溫度范圍小，容易為了溫度變化而敏感抓狂。
自行診斷低體溫真的很簡單
對低體溫有自覺的人并不多,至于我對低體溫的定義則是“無關個人感覺,除了頭與臉部,身體其他部位的體表溫度比腋下溫度低,即為低體溫”。
如何自行檢驗是否為低體溫呢?其實很簡單。對于前來診所就診的人,我會先將熱水袋放在患者的大腿上,如果覺著“很舒服”,那就是低體溫了。另外,使用自己的手掌也是相當簡單的檢驗方式。這項我命名為“手掌檢驗體溫法”的方法,是利用自己的手掌,分別測量腹部、大腿根處、臀部與手臂外側等4個部位的溫度。
首先,將手掌放在接近內臟溫度的胳肢窩下方,先感覺溫度,感覺到溫度之后,將手掌貼在腹部,檢查兩者的溫度差。其次,再次將手掌放在胳肢窩感受溫度,隨后再依此為標準去感應大腿根部的溫度。臀部與兩只上手臂也是依照同樣的方法，依胳肢窩溫度來作檢查。這4個部位只要有一處溫度低于胳肢窩，就屬于低體溫了。
一旦變成低體溫就很難恢復
變成低體溫的原因與自律神經(jīng)失去平衡的過程相同，為工作過量導致交感神經(jīng)過度處于優(yōu)勢所造成。睡眠不足、運動不足、長時間待在冷氣房、用餐與入浴時間太短——這種繁忙的生活，或者完全相反的過于松散的生活，都是造成低體溫的原因。
現(xiàn)代生活冷藏設備發(fā)達，喝冷飲的機會相當多。物品放在冰箱里大約是4℃，與體溫相差30℃以上。喝下大約一杯200毫升的冷飲會怎樣?內臟溫度會隨之下降，要恢復原有溫度的話，需要6千卡以上的熱量(1卡熱量是讓1毫升水的溫度上升1度所需要的熱量)。
夏天的服裝使許多肌膚暴露在外也是個問題，就算外部氣溫超過30℃，卻還是低于體溫，所以熱能會從身體往外散。年輕女性光著腳穿著高跟涼鞋，也喜歡穿無袖衣服，偏又待在超低溫的冷氣房中工作，身上的汗會蒸發(fā)，使體溫更低。
于是，往往身處夏季，核心體溫卻比冬季時低。更可怕的是人體一旦變成低體溫，便無法立即恢復原有的狀態(tài)。
如果在夏天時體溫下降，身體在某種程度內還承受得住，但時間一久，不但疲勞長期累積，當外部氣溫也開始下降時，身體將更加無法忍受秋冬時的寒冷之苦。年紀大了，不少人就會百病叢生。
身體的這些部位溫暖了，效果最好
那么，要如何溫暖身體才好呢?其實方法很簡單，只要讓“手掌檢驗體溫法”中提及的4個部位的肌肉溫暖起來，即有顯著效果。
熱能是由肌肉生產，上班族運動不足，很少使用肌肉，熱能減少了，于是身體轉為低體溫體質。一般而言，“身體變冷”就是“肌肉變冷”。要讓體溫上升的話，最終還是要靠運動，由體內開始產生熱能。當身體狀況不好時，很難借運動來增溫，此時便要借外力為肌肉增溫，針對身體大肌肉集中的部位來增溫，效果最佳。
低體溫之害，影響最大的莫過于內臟。另一方面，身體2／3的血流集中在腹部，讓腹部維持溫暖的要領是利用外來熱源。大腿到臀部集合了全身70％～80％的肌肉，胳臂內也有大塊肌肉，因此，要就這4個地方使其保持溫暖。
熱水袋與暖爐能夠有效提高熱能
有些讓身體溫暖的道具，其實不用花大錢，既安全，效果也不錯，比如熱水袋。熱水袋的熱容量是13萬大卡，費用幾乎為零，也不使用火，所以很安全。除此之外，熱水袋的好處是拿來暖身時，溫度會自然下降，不會對身體造成任何負擔。就這點來看，電熱毯等器具卻無法配合體溫，只能不斷地送熱，以至于讓喉嚨變得干燥不舒服。
使用熱水袋暖身時，請按照腹部→大腿→臀部→胳臂→腹部的順序。
