高血壓被稱為沉默的殺手，大多數高血壓患者無痛無癢，但對身體的傷害卻絲毫未減，悄無聲息地傷害大腦、心臟和腎臟以及血管等。高血壓一直拖著不治療，可引發腦出血、心肌梗死和腎衰竭等疾病，以至于沒有及時搶救而丟失寶貴生命。血壓值達到多少會引起腦出血，這是眾多患者關注的話題。
一般情況下，腦出血的誘因有許多，例如負荷工作、情緒激動、排便時太用力、或是溫度差異大造成的刺激等都可以引發腦出血。我們不難看出，這些因素中都有一個共同之處，就是當血壓升高的時候，就會增加腦出血的幾率。
一般血壓達到180/100毫汞柱時可發生腦出血。不過，每個患者的年齡、血管硬化程度、疾病基礎等不一樣，血壓達到多少可誘發腦出血并沒有固定的答案。血壓急劇升高可使得血管擴張而生成小泡，由于持續受到血壓沖擊，造成小泡破裂。破裂后可壓迫腦組織神經或破壞腦組織，從而誘發腦出血。
正常情況下，標準血壓值在80~120毫米汞柱，血壓每增加20/10mmhg，則會增加疾病風險。因此，要重視血壓，做好血壓檢測，發現有異樣要及時治療。
1、年齡
年齡是高血壓的高風險因素，年齡越大，出現高血壓的風險就越高，其根源是血管硬化。除此以外，因為老年人同時會患有其他疾病，會服用一些藥物，會使得血壓升高。
2、有高血壓家族史
高血壓有一定的家族傾向，如果一級親屬，比如兄弟姐妹和父母患有高血壓，那么自己在年輕或中年時會比較容易出現血壓升高的現象。
3、待在惡劣的環境中
長時間待在惡劣的環境中，人們的情緒會隨之發生改變，易出現緊張和焦慮、抑郁和煩躁等負面情緒，刺激兒茶酚胺分泌，促使血壓水平升高。
4、不合理的生活習慣
不節制地吸煙喝酒，長時間坐著或站著，每天的運動量不足，高鹽和高熱量飲食等均會誘發高血壓。另外，腎動脈狹窄、患有糖尿病以及肥胖癥等，同樣也會誘發高血壓。
1、獼猴桃
獼猴桃是典型的高鉀、低鈉水果，熱量幾乎忽略不計。鉀能促進鈉離子跟隨尿液排出，幫助軟化血管，輔助降血壓；獼猴桃中也含有維生素C，這屬于抗氧化劑，能清除自由基，加快血液流通速度，防止血栓生成。
2、芹菜
芹菜是常見的綠葉蔬菜，其中含有豐富的鉀，能促使鈉離子排出，輔助降血壓。值得注意的是，芹菜中也含有大量鈉離子，烹調時不能加入含鈉的調料，以免鈉離子攝入超標，反而升高血壓。
3、苦蕎
苦蕎中含有類黃酮物質，幫助軟化血管，輔助降血壓；苦蕎中也含有蘆丁，能促進毛細血管擴張，減輕血流阻力，從而降血壓。
4、蘋果
蘋果中含有多種有機酸，可跟鈉鹽相結合，利于鈉鹽排出；蘋果中含有果膠，能減少膽固醇合成，預防動脈粥樣硬化。
5、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，不僅清除自由基，而且也能擴張血管，輔助降低血壓。
高血壓患者應嚴格按照醫囑用藥，不能突然停止服藥，以免造成血壓反跳。嚴格控制每天的吃鹽量，不能超過6克；同時應戒煙戒酒，少吃零食；選擇緩和的運動，比如騎自行車、練習瑜伽或散步等，每天的運動不能低于30分鐘，能提高心臟功能，幫助穩定血壓。
