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根據國家衛健委在2021年9月發布的《中國腦卒中防治指導規范（2021年版）》，我國腦卒中發病率逐年上升，且呈現年輕化趨勢，目前，腦卒中已經成為我國居民的第一大死亡原因，同時也是單病種致殘率最高的疾病。
根據《中國卒中報告2019》，2018年，每5位死者中至少有1人死于腦卒中，帶病生存的腦卒中患者在我國已多達1300萬。2018年，中國卒中死亡率為149.49/10萬，占我國居民總死亡率的22.3%。
腦卒中一級預防要做些什么？《中國腦卒中防治指導規范（2021年版）》給出了詳細指導。
養成測量血壓習慣，
高危人群應啟動降壓治療
2019腦卒中報告中也發現，某些地區腦血管發病率下降是因為對高血壓良好的控制。35歲及以上人群，要有量血壓的習慣，如果你的父母有高血壓，你本身肥胖壓力大，那么更應該養成監測血壓的習慣。
與此同時，對于10年心血管疾病風險≥10%，合并2型糖尿病或慢性腎臟病，若血壓≥130/85 mmHg者，建議應用降壓藥物，使血壓降至130/85 mmHg以下。對于10年心血管疾病風險＜10%且血壓≥140/90 mmHg 者，建議應用降壓藥物。
定期測量空腹血脂，
防范動脈粥樣硬化性心血管病
20歲及以上成年人至少每5年測量1次空腹血脂。40歲及以上男性和絕經期后女性應每年進行血脂檢查，并評估10年動脈粥樣硬化性心血管病風險。
對于缺血性心血管病及缺血性腦卒中的高危人群，則應每3～6個月測定1次血脂。
對于動脈粥樣硬化性心血管病（ASCVD）極高危者，他汀治療低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）目標值應＜1.8 mmol/L或降低≥50%。
65歲以上老人應主動進行
心房顫動篩查
對于首次就診的年齡大于65歲的患者推薦主動進行心房顫動篩查。如果感覺心臟不舒服，首先可以自己摸摸脈搏，發生房顫時脈搏會非常紊亂；還可以到醫療機構測心電圖或做24小時心電監測。此外，很多穿戴設備也可起到監測功能。
推薦對所有心房顫動患者進行
卒中風險評估（CHA2DS2-VASc）
瓣膜性心房顫動患者，包括風濕性二尖瓣狹窄、機械瓣合并心房顫動，推薦口服華法林（INR 2.0～3.0）進行抗凝治療。若不能正規監測 INR 值，可考慮使用新型抗凝藥物。
心房顫動（CHA2DS2-VASc≥2 分）合并終末期腎病或透析的患者，推薦使用華法林進行抗凝治療。
伴有左心室附壁血栓的ST段抬高型心肌梗死患者，可以考慮應用華法林預防腦卒中。
對于卵圓孔未閉患者，不建議使用抗血栓與導管封堵治療進行腦卒中一級預防。
對于竇性心律且無其他抗凝適應證的心力衰竭患者，不建議常規抗凝治療。
既往發生過栓塞事件的二尖瓣狹窄患者或伴左心房血栓的二尖瓣狹窄患者，建議使用華法林抗凝治療。
40歲以上人群應進行腦卒中
危險因素篩查
建議對40歲以上人群進行腦卒中危險因素（高血壓、血脂異常、糖尿病、房顫、吸煙史、明顯超重或肥胖、缺乏運動和腦卒中家族史）篩查。
對于年齡40歲以上的高危人群（危險因素≥3個）做頸動脈彩超檢查。
對于頸動脈彩超僅發現內膜增厚的人群，建議首先改變生活方式（如戒煙、適量運動和低鹽、低脂、低糖、低熱量飲食），并每年復查頸動脈彩超1次。
降低偏頭痛發作頻率可減少腦卒中發生
高頻發作先兆偏頭痛的女性患者應當考慮避免應用口服避孕藥，尤其是那些包含雌激素的藥物。
降低偏頭痛發作頻率可能可以減少腦卒中發生，但不建議過度使用血管收縮藥來治療偏頭痛。
治療呼吸障礙有可能降低腦卒中風險
對于成年人（尤其是腹型肥胖、高血壓、心臟病或藥物抵抗的原發性高血壓患者）應詳細詢問病史，評估是否有睡眠呼吸障礙，必要時行睡眠呼吸監測。
通過持續氣道正壓通氣等方法治療睡眠呼吸暫停來降低腦卒中風險可能是合理的，盡管其有效性尚不明確。
腦健康在你自己手里，
心腦血管防治記住生活七法則
首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經病學中心主任、中華醫學會神經病學分會腦血管病學組副組長趙性泉教授在參加人民日報健康客戶端《人民名醫》直播中介紹，90%以上的腦卒中是可以預防的，而這種健康密碼就在我們自己的手里。
關于腦血管病在內的防治，趙性泉教授介紹了一個生活七法則：
1、不吸煙：戒煙對于腦血管健康非常重要。
2、要有良好的BMI(身體質量指數)：不要體重過高。
3、合理的健康的飲食：提高水果和蔬菜的攝入量，降低淀粉類主攝入量。
4、適當的運動：運動可以改善身體能。
5、血壓達標：不經過治療的血壓要達標。
6、血糖達標：保證血糖穩定。
7、血脂達標：減少高脂攝入，保證血脂健康。
“生活七法則當中的四種是掌握在你手里的，是你自己來決定的。所以健康在自己的手里頭。”趙性泉教授表示，盡管遺傳因素也影響疾病進展，但是真正的家族性高脂血癥，家族性的高血壓比例相對比較少，更多還是后天因素導致的。
另外，趙性泉教授提示，由于生活節奏加快，很多年輕人熬夜、暴飲暴食，導致在體檢時血壓、血脂不正常的人更多，這都是要注意的地方。
識別腦卒中：牢記“FAST”口訣
快速判斷癥狀是腦卒中救治的第一步，也是贏得搶救時間的關鍵。為了便于大家快速識別卒中癥狀，有一個“FAST口訣”要牢記。
F（Face臉）：指面部表情，口歪眼斜，是腦中風發作的重要表現。
A（Arm手臂）：如果患者無法順利舉起單手或雙手，或者單手或雙手無力、麻木而動彈不得，都是腦卒中早期發作非常重要的跡象。
S（Speech語言）：患者說不出話，或者說話含糊不清，是卒中重要標志。
T（Time時間）：時間就是生命，一旦出現以上突發癥狀，應立即撥打120急救電話，送至附近有卒中救治能力的醫療機構。
抓住溶栓黃金時間，
降低卒中發病死亡率
趙性泉教授指出，在卒中急性期及時采取靜脈溶栓、動脈取栓等治療，可以極大地降低腦卒中發病后的死亡率和殘疾率，有效地提高患者的生存質量、改善預后。
腦卒中的治療就是一場“大腦與時間的賽跑”，卒中突然發生，急救送醫一定是越快越好。
1. 如果發現病人卒中，馬上打120，在急救醫生的幫助下救送患者。
2. 保證病人的氣道通暢，可以讓病人就地平躺，將頭側向一邊，或者側臥。解開衣扣、寬松衣領，并且清除擦拭嘔吐物，防止誤吸。
3. 記住病人發病時間。在不明確診斷的前提下，不可給病人喂藥、喂水等。
4. 如果沒有急救車，在病人情況允許的前提下，要就近選擇具有動脈溶栓醫療條件的醫療機構急診。
因此，加強溶取栓技術是卒中防控的一個重要“抓手”，能夠進一步提升我國卒中預防和救治水平，逐步改善卒中高死亡率和高致殘率的現狀，從而降低因病致殘所帶來的社會風險與病患家庭負擔。
文章來源：
1、國家衛生健康委辦公廳關于印發中國腦卒中防治指導規范（2021年版）的通知
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s3593/202108/50c4071a86df4bfd9666e9ac2aaac605.shtml
2、健康時報網：心腦血管防治記住生活七法則
http://www.jksb.com.cn/html/2020/treatment_1120/167383.html
