人類天生嗜甜，無論是老人還是小孩，都抵抗不了糖的誘惑。
因為糖會刺激人類的味蕾，并且激發腦部的垂體分泌大量讓人感到快樂的多巴胺。
網上有句話說，讓人上癮的東西，總是致命的。
糖也不例外，你吃下去的每一口甜蜜，都有可能成為殺死你的慢性毒藥。
世衛組織曾發出過這樣的警告：
超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少280萬。
而引起肥胖的最主要原因，就是攝入的糖分過多。
說到這里，就不得不提起一件事。
上個世紀60年代，美國國民的肥胖、冠心病和糖尿病發病率成直線上升。
在此之前，有研究認為飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是導致這些疾病發病率變高的“罪魁禍首”。
但為了某些利益，糖業協會收買了幾位哈佛的教授。
在最權威的醫學期刊上發布了主題為糖無害、脂肪有害”的文章。
在之后的幾十年里，人們對糖更是毫無節制，以至于無數人因為糖攝入過多，引發無法挽救的疾病。
直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭露發布出來。
此時人們才明白，糖才是人類健康最大的敵人。
來自澳大利亞的導演Damon Gameau，為了弄明白糖對人體健康的危害，決定以身試險。
他連續60天，每天攝入超過160克的糖。
60天后，他的體重增加了足足17斤，腰圍暴漲10公分，而這些全部是有害脂肪。
實驗進行到一個月的時候，Damon Gameau的ALT的激素，（判斷肝臟健康與否的重要標志）就從低于20的健康值，一躍超過健康線。
簡單來說，短短一個月，健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。
很顯然，糖類的過量攝入已經嚴重危害到了人體的健康。
世界衛生組織在在2014 年營養指南中提出建議：
成人每天添加糖攝入量應控制在總能量的 5% 以下，即約 25～30 克每天。
而Damon Gameau在實驗期間，每天糖類的攝入遠超過這個數值，也難怪健康狀況急轉直下了。
來自湖南的吳先生，近來頻頻出現腹痛、高熱和全身無力的癥狀。
他去醫院檢查，結果發現是肝膿腫，還伴隨著糖尿病。
吳先生不明覺厲，自己怎么會突然得糖尿病？
醫生問了半天，才終于明白。
原來吳先生平時喜歡用飲料代替日常飲水，每天都要喝1-2升。
每天喝這么多含糖量這么高的飲料，也難怪會得糖尿病了。
長期攝入大量的糖類，會對胰腺系統造成很大負擔，導致胰腺無法分泌胰島素，一旦胰島素缺乏，就會誘發糖尿病，這是十分危險的。
2017年，著名醫學雜志《柳葉刀》發表的關于‘全球成年人體重調查’的報告顯示：
中國肥胖人口已達9000萬，占比超美國達到世界第一，成為全球肥胖人口最多的國家。
這也不難理解，近幾年，我們國家的奶茶店像雨后春筍一樣遍地叢生，再加上各種饑餓營銷，年輕人對奶茶可謂趨之若鶩。
央視記者曾經做過一個實驗，他們從市場上買回不同的飲料，想搞清楚飲料里到底有多少“隱形糖”。
檢測結果簡直讓人無法相信：
冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可樂和冰紅茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出1根棒棒糖……
而每一根棒棒糖的糖含量，都超過了15克！
《中國居民膳食營養素攝入量》給出的標準，一天攝入糖類不能超過50g！
而簡簡單單的一杯奶茶的含糖量，就能超過這個量。
因為這些隱形糖的存在，我們也就更容易攝入過量的糖，從而引發一系列的問題。
那有沒有什么解決辦法呢？
有，那就是少喝飲料，多喝白開水。
因為無論是果汁飲料、運動飲料、功能飲料，還是冰茶、酸奶、涼茶，都不可避免存在高糖。
而那些聲稱無糖的飲料，也并非真的無糖。
上海市消保委檢測了市面上20款聲稱無糖的飲料，無一例外的，每一款飲料都含糖。
而且超過無糖飲料的糖分標準，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。
很多時候，我們能意識到脂肪的危害，知道胖的危害，但往往就是忽略了糖的危害、
不只是這些飲料，平時我們吃的燒烤、紅燒肉、以及各種小點心，含糖量都是非常高的。
但當然也不是說這些美食都不能吃了，可以吃，但一定要控制量。
有人說，我工作那么辛苦那么累，憑什么就不能用一頓美食犒勞犒勞自己？
當然可以，別人無法強迫你買什么樣的零食，吃什么樣的午餐，但你自己的身體，得你自己來負責。
無論是為了自己的將來還是為了家人的安心，都少吃點糖吧。
