大家好，我是泉城健康小姐姐，隨著我們現代生活的節奏加快，壓力增大，或許很多人都有失眠癥，每當深夜都輾轉反側，難以入睡。長久這樣下去，其實是對健康十分不利的。今天給大家講講安心寧神操，或許可以將睡眠一”手“掌握。
1、敲打大陵穴
大陵穴位于兩手腕關節橫紋的正中兩條筋之間。雙手握空拳，拳心相對，對敲大陵穴32次。
2、敲后溪穴
小拇指小頭后方的掌橫紋為后溪穴。肘屈，兩手握空拳，拳心向里，雙手對敲32次。
3、敲合谷穴
雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右手拇指關節的高處，敲左手合谷穴（拇指、食指兩指張開，以另一只手的拇指關節橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖屈曲按下，到達之處就是合谷穴）16次；然后換左手，用同樣的方法敲右手合谷穴16次。
4、敲腕骨
兩手握空拳，放松，右拳在上，左拳在下，腕骨對腕骨交叉放置，用力敲打16次。然后再倒換過來，左拳在上，用同樣的方法，再敲打16次。
5、打勞宮穴
右手握拳，用拳背高凸的地方敲打左手勞宮穴16次；再左手握拳，敲右手勞宮穴16次。屈指握拳的時候，中指和無名指之間，就是勞宮穴。
6、對插虎口
雙掌攤平，兩手拇指、食指分開，掌心向下，對插虎口，32次。虎口在拇指和食指根部連接處。
