08/28
讓奇跡在你的生命中發生。
—— 約瑟夫?墨菲
我們都知道，生命中多是偶然之事。接觸冥想或許也只是巧合，然而，在練習過程中感知到的能量卻會一直涌動在生命中，逐漸與我們融為一體，改變人生。
以下是學員“行走的蝸牛”的分享：
今天是加入睿心冥想家族的第四年，總冥想時間近六千分鐘。三年來，正念冥想深深地改變了我的生活，使我感覺越來越平和、安定、喜悅和幸福。
1
我想：生命中沒有巧合，任何事物進入你的生命時，代表它和你在同一個頻率上。
一次偶然的機會，讓我接觸到睿心正念冥想。
那時的我，深陷抑郁癥的困擾已經五年之久。期間，我不斷地尋求解脫之法。就這樣，有一天朋友圈出現了關于正念冥想的信息。
我毫不猶豫地選擇了購買加入，或許是因為生命自身的指引。
那時的活動是堅持打卡四十天就可以獲得免費聽課的機會，我和那位朋友誰都沒有最終堅持下來。那時是有些氣餒的。但是隨著練習越來越深入，這份氣餒早已煙消云散。
作為新手，初初建立冥想習慣是有些困難的，這種困難不僅體現在冥想本身的難度上，還體現在建立一個新的習慣上。所以，通過練習冥想，我還學會了如何建立一個新的習慣模式，即每日練習的習慣。
2
有人說，總是困在過去的事件中，不能活在當下的人容易抑郁；而總是擔憂未來有可能發生的事情，不能活在當下的人容易焦慮。
正念冥想不僅告訴我要學會放手，還教會了我放手的方法，不停留在過去，不執著于未來，用心感受此時此刻當下的每一個發生，感受每一次呼吸和心臟的跳動。你會發現，活著或者存在本身是如此美好！
3
正念基礎從呼吸、身體感受兩個方面讓我們重新認識和感受我們的身體。
我們的靈魂和身體真是分開太久了。太多人忽視了身體發出的求救信號，最終導致癌癥、心血管疾病等慢性病的發生。
正念冥想，使我的覺察越來越敏銳，讓我更加清晰地感受到身體的每一個發生。它不僅治愈了我的心病，也療愈了我的身體。它讓我學會真正地愛自己，愛惜自己的身體和生命。
因為，如果你不學會愛自己，沒有人能夠真正愛你。
4
每當抑郁情緒如潮水般襲來，那種深深的沮喪和無力感甚至讓人窒息。每每這種時刻，我都會打開睿心冥想，聽一聽老師那柔和而有力量的聲音，跟隨指導一點一點去感受，不帶任何評判地感受自己的情緒，感謝它給我帶來的啟示，然后充滿覺知地去回應。
當我變得沉靜下來，專注地那樣做時，那種潮水般的情緒會自行消解。這就是冥想帶給我的力量與改變。
有時，當我感到委屈、憤怒時，我不會再像以前一樣被立刻裹挾，而是可以停下來去覺察，用不帶評判的、友善的態度去對待它。
念頭與情緒的出現是緊密相連的，而正念的練習讓我改掉了很多消極負面的信念，以積極樂觀的態度去看待生活中的每一個發生。
5
有人說，改變人生有三種時間，分別是暗時間、黑洞時間和正念時間。
暗時間亦可以稱作思維時間，和人的思考相關。
我們每天有上萬個念頭在頭腦中穿行而過，但很多東西都是雙刃劍，當思考力太強、思考太多的時候，雖能帶來很好的洞見或成長，但同時，也可能產生一個副作用，那就是停不下來，有時就會影響睡眠。
這就需要我們的正念時間。
因為喜歡睡前閱讀，我偶爾會因為碰到喜歡的觀點或想法被觸發靈感，這時，如果大腦不能停下來就容易躺下很久都睡不著。所以，從那以后，每晚九點半到十點之間就是我的正念時間。
十五到二十分鐘的正念時間，帶給我的是頭腦安靜、回到當下的感受，甚至到現在讓我體會到了一些身心合一的境界。
剛開始，想要進入狀態是非常困難的，因為思緒就像是一條奔騰不息的河流，時刻不停。
但是，隨著慢慢的修煉，我對自己頭腦中不斷出現的念頭產生越來越清晰的覺知。就像一個旁觀者，看著那些念頭一個個閃現又消失，而我能夠及時地收回自己的注意力，留在當下。
那么，有的人可能會問了：什么是黑洞時間呢？
在我看來，黑洞時間就是那些我們不知不覺消耗掉的時間，比如刷小視頻，一刷老半天，忘了自己本來要做的事情。
而通過正念練習，提高覺知能力后，這種黑洞時間會大大減少，就好像有另一個我在監督我的行為一樣，時刻給我提醒。
言有盡，而意無窮。相信每一個堅持正念冥想練習的人都會有自己的體會和啟發，也希望每一個人都能遇見一個不一樣的自己。
