子午流注是人體經脈氣血流動的一種規律，即每日12個時辰對應人體的12條經脈，因時辰在變，故不同經脈的氣血也有盛有衰。子午流注把人的12條經脈在12個時辰中的盛衰規律，有序地聯系起來，又通過人體的五臟六腑與12經脈相配之關系，預測出某臟腑經絡的氣血在某個時辰的盛衰情況，從而進行有效的治病和養生。特別是中老年人，學習和掌握子午流注的流行規律，對健康長壽大有裨益。
子時（23～1點），膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。膽是管大腦的，膽清則腦清。所以，子時前入睡，早晨醒來后腦清新，氣色也紅潤。子時前不能入睡，時間長了，就會面色青白，易生肝炎、膽囊炎等病癥，有的人甚至還會因此而得上“膽怯”的心理疾病。
丑時（1～3點），肝經最旺。肝是藏血處，人的思維和行動要靠肝血支持。內經講“臥則血歸于肝”。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量而支持人的思維和行動，早晨起來就會面色青灰，情志倦怠。
寅時（3～5點），肺經最旺。肺朝百脈。它在丑時把血液推陳出新之后，供給了肺，再送往全身。所以，寅時人得到了休息，清晨就會面色紅潤，精力充沛。否則，就會有肺病。
卯時（5～7點），大腸經最旺。肺與大腸相表里。肺把充足新鮮的血液布滿全身，大腸就開始進入興奮狀態了，去完成吸收食物營養、排出渣滓的過程。
辰時（7～9點），胃經最旺。所以，人在七八點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇就會干，重則還會出現唇裂或生瘡；睡眠也會有問題，所謂“胃不和則臥不安”。
巳時（9～11點），脾經最旺。脾負責運化和統血，是消化、吸收、排瀉的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，體現在外表就是嘴唇是紅潤的；否則，就會是唇白或唇暗、唇紫。
午時（11～13點），心經最旺。心是人體氣血運行的發動機，心臟的博動是否正常，關乎生命的存亡。它還能養神、養氣、養筋。過去有“子時大睡，午時小憩”之說，其實是不對的。夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，此時為合陰；午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時為合陽。所以，午時是不應該睡覺的，此時工作最出效率，而很多中國人都用來午睡了。
未時（13～15），小腸經最旺。小腸的功能是分清濁，在未時，小腸對人一天的營養進行調整，把水液歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華輸送進脾里。如小腸有熱，人會咳而排屁。
申時（15～17點）膀胱經最旺。膀胱里貯藏著水液和津液，水液排出體外，津液在體內循環。申時，人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。若膀胱有熱，可帶來膀胱咳。
酉時（17～19點）腎經最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時段。因為“陰盛則寐”，如果陰虛，就會難眠。
戌時（19～21點），心包經最旺。心包是心的外膜，附有脈絡，是氣血通行之道。這個地方不能容邪，否則心傷。戌時，興旺的心包可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。
亥時（21～23點），三焦經最旺。三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時，三焦通達百脈。人如果在亥時得到了睡眠，百脈就可以休養生息，對身體十分有益。
順應五臟作息規律好養生
