在我們身邊，絕大多數人可能都會飽受失眠多夢的困擾，如果長期失眠的話，會嚴重影響到身體各項內臟器官的排毒和代謝，身體的整體素質就會隨之而下滑，而且也會影響到人們的日常生活和工作。
其實失眠的情況有很多，難以入睡，屬于失眠，睡到半夜突然醒來，也屬于失眠。有人表示自己經常會出現一到凌晨三四點就醒來，醒來之后再也無法入睡，其實這也是身體在向你發出求救信號，希望你別傻傻忽視了。
一到凌晨3、4點就會醒來？“禍根”終于揪出來了，麻煩要正確對待
氣血不足
如果你總是到了凌晨三四點就醒來，這很可能也是體內氣血不足的一種表現，如果氣血不足，血液流通不通暢，就會影響到大腦的供血和供氧，所以大腦就會強制你在這個時間段醒來。
醒來之后大腦也會變得異常的興奮，它就會刺激心臟，加強供血，所以氣血不足是你半夜經常醒來的一個禍根，終于被救出來了，麻煩你要正確對待。
得了抑郁癥
當今社會工作和生活壓力都是巨大的，在我們身邊，有很多的人在平時承受不了這么大的壓力，所以心理上就會變得扭曲，出現了抑郁癥。
如果出現了抑郁癥，絕大多數的患者都會出現失眠多夢的情況，躺在床上翻來覆去睡不著，而且心情也伴隨著異常的低落，異常的郁悶。
當有這種情況的話，很可能是抑郁癥在搗鬼，希望你最好及時的去醫院進行相關的檢查和治療，這樣才能夠幫助呵護身體的健康。
肝火旺盛：
在凌晨三四點的時候，是身體肝經進行供血的時候，如果此時能夠處于熟睡的狀態，這樣就能夠有利于疏通肝臟，快速排出身體中的毒素和垃圾，有利于肝臟的健康。
然而很多的人在平時養成了不良的作息習慣和飲食習慣，導致體內肝火旺盛，這樣肝臟可能就會向你發出求救信號，所以就會在凌晨三四點的時候強制你醒來。
失眠很苦惱？它堪稱天然“安眠藥”，沒事吃兩口，讓你酣然入睡
溫牛奶：
在很多家庭都必備著牛奶，牛奶不僅能夠為我們的身體補充足夠的鈣質，增強身體的抵抗力和免疫力，而且在睡前的時候喝杯溫牛奶對于緩解失眠也具有非常好的效果。
如果你經常飽受失眠的苦惱，睡前喝杯溫牛奶能夠有效的幫助促進體內色氨酸的分泌，能夠抑制大腦神經細胞的活性，抑制它的思維活動，讓你很快的產生睡意，所以溫牛奶也堪稱天然安眠藥，失眠的人希望你愛喝。
蓮子百合粥：
蓮子和百合都具有很高的養生保健功效，在兩者食材都能夠有效的幫助鎮靜安神，把它們搭配在一起，緩解失眠的效果可能會事半功倍。
所以如果長期失眠多夢的話，每天睡前喝杯蓮子粥，能夠有效的幫助快速放松身心，抑制大腦皮層的活躍度，能夠讓你酣然入睡，所以希望你別再傻傻的吃安眠藥了。
酸棗仁。
如果長期失眠多夢，對身體的健康是非常不利的，可以把酸棗仁加入你的飲食清單。
在日常生活中經常用酸棗仁泡水喝，或者在煲粥的時候放入一些酸棗仁，能夠有效的幫助抑制大腦皮層的活躍度，放松身心，鎮靜安神，讓你快速入眠。
所以若你愛喝的話，相信你的睡眠會變得越來越好，讓你酣然入睡到天亮。
