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在思想落后地區，男尊女卑仍然是不爭的事實，每當遭遇不孕不育，受傷的總是女性，趾高氣昂的永遠是家婆。

從科學上來說，有時候你真的被冤枉了，因為根據全美排名第一的梅奧醫學中心數據顯示，每3對不孕夫婦中就有1對夫婦的不孕問題需要由男方來承擔責任。

有研究表明，男性精液中的精子數量呈每年1%的速度下降，全球男性的精子數量在過去50年里下降了50%。

帶上老公去干嘛？當然是打飛機啊。別誤會，我指的是做一個精液檢測。

在精液檢查項目中，我們需要重點關注精子計數、精子活力、精子形態、液化時間……

1. 精子計數

精子計數指的是精子濃度，即射出的精液中每毫升含有多少個精子，通常認為要超過2000萬個才是正常的。

2. 精子活力

精子不是射進秘密花園就完事了，他得會動才行，連跑步都不會的精子根本到達不了輸卵管。

根據精子活力的不同，精子會被劃分為abcd這4個等級。

a級精子具有直線運動的能力，是活力最棒的精子類型。b級精子能夠向前運動，但是會繞彎路。c級精子只能原地甩尾巴，d級精子就是廢的。

在精液檢測中，有一項指標叫精子活率，它指的是abc精子百分比之和。正常的精液樣本，該項數值不應該低于60%。

相比起精子活率，a級精子的百分比能否超過25%更為重要。

3. 精子形態

精子形態的好壞可以預測受精的成功率，根據世界衛生組織（WHO）的標準，如果觀察到4%或更高比例的正常形態精子則是正常的。

4. 排精體積

單次射精排精量不少于2毫升就是正常的，低于1.5毫升提示精囊阻塞，這方面出問題的人不多。

5. 精液顏色

一般來說精液是白灰色的，大蒜等含硫高的食物可能會使得精液發黃，某些藥物可能會使得精液變成深黃色或綠色，前列腺炎或尿道炎可以使得精液呈現棕色。

6. 液化時間

剛射出的精液呈膠凍狀，在纖維蛋白溶解酶的作用下，10~20 分鐘后開始液化且變得稀薄，然后精子可以充分活動。

液化的理想時間應小于30 分鐘，如果不能液化或超過60分鐘才液化，將影響精子的活力。

有人說是轉基因食品，但我堅信更多的是不良的飲食和生活方式。

我還真沒見過哪個搞健身的男生會發生精子異常，出問題的多半是那些泡面可樂漢堡米面，抽煙喝酒應酬熬夜，久坐不動死宅葛優躺……

那些高升糖又促炎的飲食，無異于對精子展開了大屠殺，你知道精子在缺乏抗氧化劑的保護下有多難受嗎？

一篇于2014年發表在《英國醫學雜志（BMJ）》上的研究指出，喝酒頻率越高的男性，他們的精子越容易被毒害，即便是適度飲酒，這對精子來說仍然是有害的[1]。

說白了，精子活力之所以會下降，精子形態之所以會異常，這完全就是炎癥和氧化應激惹的禍。

還有哦，牛仔褲和西褲等緊身褲的束縛，也是有影響的，因為陰囊需要在涼爽的環境下才能生產健康的小蝌蚪。希望我的這番話不會成為你老公在家不穿褲子習慣的理由。

1. 多吃堅果

來自歐洲人類生殖與胚胎學會的報道，西班牙的生育專家在一項為期14周的研究中分析了堅果對119名健康男性精子的影響[2]。

研究表明，每天食用60g堅果的男性，他們的精子數量增加了16%，精子活力提高了4%，精子運動性能提升了6%，形態學改善了1%。

不僅如此，食用堅果的男性，他們的DNA碎片顯著減少，這表明氧化應激水平下降了，這得歸功于堅果中比例適宜的多不飽和脂肪酸和維生素E。

2. 營養補充

2018年，一項納入了28個臨床試驗的薈萃分析指出，鋅、硒、Omega3脂肪酸、輔酶Q10和左旋肉堿均可以在不同程度上增加精子的濃度、活力和向前運動性能[3]。

其中輔酶Q10和左旋肉堿可以提升精子的運動性能，硒、Omega3、輔酶Q10和左旋肉堿可以改善精子的形態。

還有研究指出，每天補充2000mg維生素C為期2個月可以使得精子數量增加129%，精子活力提高93%，精子畸形比例下降42%[4]。

一種被稱作南非醉茄的印度人參，在675mg/d的補充量下，可以在90天月內使得精子數量提升167%，精子活力提升57%[5]。

3. 自我管理

胖的一定要減肥，戒煙戒酒戒熬夜戒久坐不動。

有空多陪陪老婆好過陪老板。

鍛煉身體，深蹲很管用。

最后就是，不要使用化妝品，因為鄰苯二甲酸酯屬于環境荷爾蒙，這會使得男人變得娘娘腔。

日常生活中的塑料制品也要少用，雙酚A也是一種環境荷爾蒙，它存在于紙杯、桶裝水、購物小票、食品罐頭……