腰椎不好多拉筋，今天講解抱腿拉筋，改善坐...
腰椎不好多拉筋，今天講解抱腿拉筋，改善坐骨神經疼痛，一個很簡單的自我鍛煉動作，閑言少敘，開始！
1、保持仰臥姿勢，單側腿靠向胸部
2、疼痛側腿搭在另一側腿上，雙手抱住用力向回拉
3、頭部輕輕上抬
4、到最大限度后再次拉伸1下
5、感受臀部位置的拉扯感
6、如果沒什么感覺，說明發力點不對，可以慢慢感受下
這個動作可以有效地改善腰突等引起的坐骨神經痛，拉筋后最好配合泡沫軸滾壓，每天5分鐘左右即可，腰椎不好的朋友可以試試哦。
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