肝是一個血庫，調節和支配我們的血液。夜間人體休息的時候，大量的血液就回歸到了肝臟。肝臟的另一個作用就是產生膽汁，幫助脾胃消化，肝臟還有主疏泄等等功能，可是，肝臟也是人體中唯一沒有痛感神經的器官，所以，一發現問題都是“大毛病”，那日常該怎么養肝？又有什么是傷肝的呢？
傷肝的3種行為
1、過度飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加和肝臟受損。此外，酒精濫用很容易導致肝臟中毒和誘發肝炎。長期過量飲酒很容易導致肝硬化。每天喝超過兩杯（25毫升）的高濃度酒會傷害肝臟。
2、睡眠不足
熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會自我修復，經常熬夜會導致睡眠嚴重不足，身體免疫力下降，還會直接影響肝臟夜間的修復。
3、暴飲暴食
吃東西過多會增加胃腸負擔，引發脂肪肝。暴飲暴食容易造成體內自由基增加。肝臟是可以幫助人體對付有害自由基，排出毒素，凈化血液。肝臟功能一旦受損，人體內有害的自由基越多，無法正常排出，肝臟就會越危險。
養護肝“三部曲”
第一步 均衡膳食
生活中要注意營養的適量和平衡，全身攝入人體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，為健康肝臟打下堅實的基礎。注意在日常生活中多吃些食物來養肝和保肝。
第二步 保持心情
情緒不好，受害的第一個是肝臟，保持良好的心情是健康肝臟的先決條件。適量有效地緩解壓力發泄情緒。
第三步 硒元素+五味子
硒是人體必不可缺的微量元素，補硒可以清除體內堆積有害自由基和毒素，抑制肝臟纖維化，防止肝病惡化成肝硬化，甚至癌變。如：有機硒中含量最高的硒麥芽。
中藥五味子可以提高免疫力，促進肝臟的代謝，肝臟組織的再生、輔助降低轉氨酶、改善肝病。
專家建議，如果患有肝病或日常護肝可以選擇市面上提純度更高的硒五味子片劑，吸收度比兩者泡水更高，自行理解選擇即可。
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