自從2016年底，閨蜜建議我看些“有用之書(shū)”開(kāi)始，我構(gòu)建自己的看書(shū)知識(shí)體系，其中最大的一塊就是中醫(yī)，2017主要是跟著陳允斌老師順時(shí)生活，2018的任務(wù)是研究透羅大倫老師。第一本看的書(shū)就是《圖解舌診》，作為羅大倫老師的代表作，一貫傳承了羅老師的風(fēng)格，簡(jiǎn)易明了，通俗易懂。那么這本書(shū)究竟告訴了我們什么呢？

一、舌診的地位

是最全面、最簡(jiǎn)單、最合適普通人自己了解身體的方法

中醫(yī)里面診斷有“望、聞、問(wèn)、切”四種，書(shū)里認(rèn)為聞、問(wèn)兩種比較沒(méi)有那么全面，因?yàn)榛颊哂袝r(shí)本身神經(jīng)比較大條，對(duì)自己了解夜不深，對(duì)自己的感覺(jué)也有很大差別。切診太專(zhuān)業(yè)，而且是一個(gè)靠經(jīng)驗(yàn)的技術(shù)絕活兒，所以也比較難。只有望診里面的舌診是最直觀的，最適合非醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人員的。因?yàn)樯囝^很特殊，舌頭肌肉外邊包裹的是黏膜，黏膜是半透明的，黏膜里面又有很多毛細(xì)血管。肌肉里面氣血充盈的時(shí)候，尤其是血液充盈的情況下，透過(guò)半透明的黏膜是可以觀測(cè)到的。所以血液豐富時(shí)，皮膚就呈淡紅色，血液不充足的話(huà)，顏色就開(kāi)始減退，因此舌頭反應(yīng)身體的情況是很靈敏的。

二、舌診什么時(shí)候看？

舌診的觀察沒(méi)有要求特定的時(shí)間，一天中的任何時(shí)候都可以，但要排除以下6種不準(zhǔn)確的情況：

1、晨起不要看舌象。一般很多書(shū)上寫(xiě)早上起來(lái)看舌象最標(biāo)準(zhǔn)，但羅博士認(rèn)為，因睡覺(jué)血液循環(huán)慢，和晚上睡覺(jué)時(shí)有可能張嘴打鼾等緣故，早上起來(lái)看的舌象都是假象。這可刷新了我的認(rèn)知。

2、吃了有顏色的食物不要看舌象

3、飯后半小時(shí)不要看舌象

4、有色燈光下不要看舌象

5、吃了抗生素藥物，化學(xué)添加劑后不要看舌象

6、月經(jīng)期看舌象要說(shuō)明情況。

三、舌診看什么？

舌診診的是舌質(zhì)、舌苔的顏色，變化，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程

我們觀察舌頭，主要是觀察舌質(zhì)和舌苔。

舌質(zhì)是舌的肌肉脈絡(luò)組織，經(jīng)常通過(guò)舌苔沒(méi)有覆蓋的那一部分舌體來(lái)觀察，主要觀察舌質(zhì)的顏色。正常舌質(zhì)是淡紅色的，跟我們的口腔黏膜顏色一樣。如果舌質(zhì)顏色朝淡白方向發(fā)展，代表人血虛或者體內(nèi)有寒，陽(yáng)氣不足，有可能是氣虛體質(zhì)有濕氣，血虛體質(zhì)或者陽(yáng)虛體質(zhì)，也有可能是痰濕體質(zhì)。如果舌質(zhì)顏色變紅，說(shuō)明感染了外來(lái)熱邪或是體內(nèi)的熱在增加。有可能是陰虛體質(zhì)或者氣郁體質(zhì)。

舌苔是舌背上有一層薄白而潤(rùn)的苔狀物，鋪在舌體的中間，正常是薄白苔，邊上的叫舌質(zhì)。舌苔主要是看它的厚薄和顏色，

有時(shí)聯(lián)合舌質(zhì)一起來(lái)看，如果舌質(zhì)發(fā)白舌苔過(guò)薄，說(shuō)明胃氣虛弱；如果舌質(zhì)又紅有沒(méi)有苔，說(shuō)明陰虛無(wú)論如何，舌苔沒(méi)有了，說(shuō)明正氣沒(méi)有了。而舌苔變厚，就說(shuō)明外邪多了。比如舌苔又厚又膩，說(shuō)明濕氣過(guò)重。

有時(shí)我們單看舌苔自身的顏色，就會(huì)反應(yīng)問(wèn)題。比如舌苔基礎(chǔ)顏色是淡白色，如果顏色變深，是得了外感，如果變厚、膩、黃，是濕氣過(guò)重。

總結(jié)來(lái)說(shuō)：舌質(zhì)相對(duì)比較穩(wěn)定，舌苔特別靈敏，變化更多。我們?nèi)粘Ｉ钪锌吹闹饕巧嗵Φ淖兓菍?duì)比自己之前的舌苔，如果變白了，變黃了、變薄了，變厚了都說(shuō)明身體也發(fā)生了變化，要引起我們的注意。因此，舌診的一個(gè)動(dòng)態(tài)觀察過(guò)程，不是觀察一次就下結(jié)論的，要通過(guò)動(dòng)態(tài)判定舌體朝哪個(gè)方向發(fā)展。

四、七種體質(zhì)的舌象及調(diào)理方法

1、氣虛體質(zhì)的人

舌象：

①舌頭上有齒痕，舌苔厚，舌頭圓、胖大——濕氣導(dǎo)致的氣虛

②舌頭兩邊齒痕不明顯，但中間裂紋明顯，舌苔極薄或者沒(méi)有舌苔——正氣虛，尤其是脾胃之氣虛

表現(xiàn)：

①臉色沒(méi)光澤，體力差，容易神疲乏力②怕冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒③吃東西容易腹脹④大便不成形

調(diào)理——經(jīng)典補(bǔ)脾方

配方：懷山藥90g，薏苡仁150g，芡實(shí)30g

用法：以上藥物研成粉末，每天一調(diào)羹，與小米熬粥。

叮囑：堅(jiān)持吃半個(gè)月到一個(gè)月，對(duì)補(bǔ)脾有顯著效果

（這里的懷山藥不是淮山藥，淮山藥是食物，懷山藥是藥食同源的食物，功效上有不同）

2、血虛體質(zhì)的人

舌象：

舌邊上顏色很淺，說(shuō)明有輕微血虛，舌苔沒(méi)有吧整個(gè)舌頭鋪滿(mǎn)，可以看到舌質(zhì)的顏色非常淺，甚至有一點(diǎn)透明的感覺(jué)，是典型的血虛

表現(xiàn):

①短時(shí)間（1分鐘）蹲下再站起來(lái)會(huì)頭暈②容易疲勞③記憶力不好④身體涼熱與外界環(huán)境一致⑤失眠，有的人會(huì)多夢(mèng)⑥心力交瘁，總是不愿意思考事情

調(diào)理：當(dāng)歸養(yǎng)血雞湯

配方：當(dāng)歸6g，川穹3g，枸杞子6g，雞肉一只

用法：先將雞肉用熱水汆一下，撇去血沫，然后將藥物與雞肉放在同一個(gè)鍋里，放入清水在煲湯。此湯養(yǎng)血效果很好，特別是對(duì)于女性，經(jīng)常服用，血虛的情況可以很快得到改善。

3、陰虛體質(zhì)的人

舌象：

沒(méi)有外感的情況下，①舌苔薄或者沒(méi)有舌苔，顏色是紅的，②地圖舌（舌苔剝落了一塊或幾塊）

表現(xiàn)

①脾氣大，脈搏跳動(dòng)比較快②手腳心發(fā)熱③睡不好，盜汗④大便干燥、尿黃、腰膝酸軟⑤嘴唇很紅，有眼袋⑥易感冒，一感冒嗓子易腫⑦好動(dòng)，耐性差

調(diào)理（針對(duì)成人）

配方：生地9g，沙參9g，麥冬9g，枸杞子9g，石斛6g，當(dāng)歸3g豬龍骨一節(jié)

用法：煲湯服用，一周即可

4、淤血體質(zhì)的人

舌象：

①舌尖有明顯瘀點(diǎn)或舌質(zhì)顏色發(fā)青或者偏紫（淤血即將要形成，但還沒(méi)有形成）②舌尖和舌頭兩側(cè)出現(xiàn)很多黑色或青色的瘀斑或瘀點(diǎn)，舌下兩條靜脈又黑又粗（說(shuō)明淤血嚴(yán)重）③舌尖突然偏了，偏向哪側(cè)則哪側(cè)血液堵塞④女性舌上有淤血指證，嘴上汗毛很重，說(shuō)明內(nèi)分泌可能有問(wèn)題

表現(xiàn)：

①記憶力差②身體很多部位出現(xiàn)瘀斑③經(jīng)常感覺(jué)喉嚨干④皮膚不光潔，干燥⑤皮膚上有血絲⑥身體某些部位常常疼痛

調(diào)理

①治療心臟瘀血小方

配方：三七粉、西洋參粉各0.5克。

用法：每天口服，用白水送下。

②骨折后的化瘀食方

配方：三七10克(或三七粉1~3克)、雞腿骨五六根。

用法：把雞腿上的肉剔掉，光剩骨頭，當(dāng)然，也可以稍微帶一點(diǎn)點(diǎn)肉，用刀背將雞腿骨搗裂，然后與三七(粉)一起煲湯，可以放入一點(diǎn)鹽和佐料。用紗布過(guò)濾出湯，每天吃飯時(shí)飲用，堅(jiān)持到骨折恢復(fù)為止。

叮囑：此方孕婦忌用。

③治療痔瘡小方

配方：地龍50克(中藥店購(gòu)買(mǎi))

用法：用食物粉碎機(jī)將地龍打成粉末(或者讓藥店打成粉末)，然后放入鍋內(nèi)翻炒，待微微發(fā)黃后閉火。每天溫水沖服5克，如能裝入膠囊服用更好。連用三天，如改善，用到五天即可

叮囑：此方孕婦忌用

④調(diào)理氣血虛弱、體內(nèi)有瘀血，導(dǎo)致閉經(jīng)的中成藥方

在氣血虛弱，體內(nèi)又有瘀血的女性，很容易閉經(jīng)。現(xiàn)在很多四十來(lái)歲的女性，就已經(jīng)沒(méi)有月經(jīng)了。如果您可以確定此時(shí)的閉經(jīng)不是因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致的(需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生確認(rèn))，而是氣血虛弱引起的，就可以用這樣的周期調(diào)理的方法。

用法：平時(shí)可以服用同仁堂的中成藥“八珍益母丸”，月經(jīng)前三天停止服用，開(kāi)始服用“益母丸”，持續(xù)整個(gè)月經(jīng)期，一直到月經(jīng)結(jié)束，月經(jīng)過(guò)后，平時(shí)再服用“八珍益母丸”養(yǎng)血。按照這個(gè)周期往復(fù)。

5、陽(yáng)虛體質(zhì)的人

舌象：

與血虛很像，但陽(yáng)虛的人，舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較蒼老，而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩

表現(xiàn)：

①怕風(fēng)、怕冷，尤其以腹部、下肢為主②面色蒼白沒(méi)有血色③小便很頻，尿清長(zhǎng)，尿液很多，性欲減退④腹部、胃部遇冷則痛

調(diào)理：

中成藥①腎陽(yáng)不足——金匱腎氣丸②老人起夜次數(shù)多——金匱腎氣丸③一沾涼東西就胃疼——附子理中丸

6、痰濕體質(zhì)的人（濕氣滯留在人體以后凝結(jié)成痰）

舌象：

①舌頭上有水液，看上去很黏膩，讓人感覺(jué)不干爽，舌頭中間的溝也很明顯——有三高。②舌苔剛開(kāi)始黃膩——已有痰濕；③舌苔有裂紋、厚膩且集中在舌頭后半部——痰濕④舌苔厚膩，舌質(zhì)紅——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，痰濕，不能補(bǔ)

表現(xiàn)：

①吃得過(guò)多，吃得過(guò)好②經(jīng)常要“應(yīng)酬”的人③經(jīng)常吃夜宵的人④液體攝入過(guò)多

調(diào)理：

千年祛濕化痰古方“溫膽湯”

配方：茯苓30g，陳皮6g，法半夏6g，竹茹6g，枳實(shí)6g，灸甘草6g

用法：上述藥物放入水中，熬開(kāi)鍋30分鐘，將藥汁分成兩份，早晚對(duì)溫水泡腳，每次20分鐘，水溫不要太熱，水淹過(guò)腳面就可以了。

7、氣郁體質(zhì)的人

舌象：

舌頭是尖的，發(fā)紅（即使舌頭上邊白苔很厚，把整個(gè)舌頭都鋪滿(mǎn)了，但舌形是尖的，也是氣郁）

表現(xiàn)：

①口苦口干，咽喉干②眩暈③胃口不好，不想吃東西④一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱⑤惡心，反酸水，向上返氣⑥胸悶心悸心臟跳動(dòng)異常⑦肋骨里面有脹疼的地方⑧失眠多夢(mèng)

調(diào)理：泡腳

配方：柴胡6g，黃岑6g，法半夏6g，黨參6g，灸甘草6g，茯苓30g，煅龍骨30g，煅牡蠣30g，珍珠母30g，桂枝6g，郁金6g，遠(yuǎn)志6g，香附6g，生地6g，白勺6g

用法：將上述藥物放入水中，熬開(kāi)鍋40分鐘，將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次20分鐘，水溫不要太熱，水淹過(guò)腳面就可以了

叮囑：1孕婦忌用2一般泡一周為一個(gè)療程，泡三周應(yīng)該就不必再泡了