跪膝方法：
墊枕頭（墊子），垂直跪即可，手放哪里沒要求，可以邊跪膝邊做別的事情。
注意：
1、剛開始每次15至20分鐘，每天兩三次，即使跪膝后很舒服也不能延長時(shí)間，循序漸進(jìn)；適應(yīng)后，跪膝可逐漸延長到三個(gè)小時(shí)；
2、跪膝后可以跪坐一會(huì)兒；
3、經(jīng)期不可跪膝；
4、跪膝對空調(diào)、飯前飯后沒要求，總之可以隨時(shí)隨地跪；
5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后墊子是瑜伽墊的厚度；
6、膝蓋適應(yīng)后，可以跪著邁開大步往前走，也可以跪著后退，但一定是直線。
【跪膝法，哪些家人受益了呢】
【1】跪膝法，出汗！
身體的外循環(huán)打開了！從來出汗沒這么大味兒！應(yīng)該是三焦經(jīng)的濁水在往外排！感覺太好了！
這次濟(jì)南健康篇一定著重分享跪膝法！很多人陽不下行，陽氣到不了下半身，身體像干枯的草原，沒有營養(yǎng)，如何健康！于是膝關(guān)節(jié)痛，腳跟痛，骨刺等等情況每每出現(xiàn)。而跪膝法就是“下陽”的非常簡單方便實(shí)用的辦法，只要堅(jiān)持做，一定能夠得到！人不缺氣，不過是堵了而已！
簡單，相信，照做，就能得到！我們要對自己的健康負(fù)責(zé)任！加油！ 堅(jiān)持好的心態(tài)，正確的飲食，五谷陰陽菜，跪了2個(gè)月了，這幾點(diǎn)缺一不可，骨刺都好了！
受益人：大連楊楷
【2】我竟然擺脫了骨刺
感恩大愛的傅老師和興隆老師，我是今年6月份第一次參加傅老師的課程。傅老師的情懷讓我深深折服，我在想他為什么能有如此高深的醫(yī)術(shù)？連癌癥在他眼里都不是病！聽著他的課，老子的一句“愛以身為天下，則可托天下”給了我答案。他愛天下眾生視同自己的家人，老天爺自然會(huì)讓他身懷絕技，行走天涯，救蒼生與病痛之火熱中。他的每一句話都裝進(jìn)了我的心里。他的愛徒興隆老師也秉承了傅老師的大愛，把傅老師家祖?zhèn)鞯慕?jīng)絡(luò)實(shí)操奉獻(xiàn)給每一個(gè)參課的家人。
興隆老師教的經(jīng)絡(luò)實(shí)操有頭部全息、全身經(jīng)絡(luò)還有面部撥經(jīng)，另外還有金雞獨(dú)立和跪膝法。當(dāng)興隆老師講跪膝法的神奇功效時(shí)，我就決心堅(jiān)持把這個(gè)最簡單的方法用起來。回到家后，我開始跪膝。早上半小時(shí)，晚上半小時(shí)，雷打不動(dòng)。剛開始的時(shí)候，我的雙腿抖得厲害，堅(jiān)持幾天以后雙腿就完全適應(yīng)了。我每次跪膝都像洗澡一樣，前胸后背的汗不停流淌。跪完以后有時(shí)我都站不起來，要借助沙發(fā)扶手才能起來。在堅(jiān)持中所有的不適都化為過后的一身輕松。我又開始跪走，因?yàn)槲沂墙曆郏€想借助跪膝治眼睛，走的時(shí)候是閉著眼睛的。不免會(huì)走偏了，一下子膝蓋就碰到了地面，那個(gè)疼真的是鉆心啊。有一次竟然跪起了水泡，但是我沒有管，繼續(xù)跪走，過了一段時(shí)間，水泡不醫(yī)而愈。我想就是這里的氣血一直是通著的緣故吧。
奇跡就在堅(jiān)持中顯現(xiàn)，參加傅老師課程之前我雙腳后跟的骨刺已經(jīng)很厲害了，每當(dāng)坐一段時(shí)間起來，我的腳后跟疼得都不敢走，要慢慢拐一會(huì)才能正常走路。去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生建議用小針刀解決，還說做了以后馬上就好了。當(dāng)時(shí)我就想已經(jīng)報(bào)名傅老師課程了，有傅老師我還擔(dān)心什么，堅(jiān)決不做小針刀。
每天跪膝的堅(jiān)持，在不知不覺中我的腳后竟然不像以前那樣疼了，后來就一點(diǎn)不疼了。并且發(fā)現(xiàn)跪膝以后走路變得非常輕快，我是經(jīng)常去植物園散步的，有時(shí)常常在心中設(shè)定一個(gè)目標(biāo)超越他，就為了鍛煉自己。但是我發(fā)現(xiàn)超越那些快走的人確非易事。
有一天晚上我和女兒去植物園走，我不但超過了比我走得快的女兒，就連很多走得快的人都被我一一超越，哈哈，那個(gè)感覺太爽了！我還是借用老子的套路“以其無快，故能成其快”跪膝不僅讓我脫離了骨刺之痛，更給了我身輕如燕的腿上神功。
太感恩我們大愛的傅老師和興隆老師，當(dāng)8月份我再一次走進(jìn)濟(jì)南健康課程時(shí)，我已經(jīng)徹底擺脫了骨刺，課上我分享了自己的跪膝收獲。不到倆個(gè)月的時(shí)間，真的是太神奇了！當(dāng)然我的輕功也還是了得，哈哈！
受益人：淄博靳其香
【3】跪膝成了我一天的必需課
今年8月份參加了傅老師的健康課，深深被傅老師的無私大愛和對傳統(tǒng)中醫(yī)的精進(jìn)所感動(dòng)。學(xué)到的知識(shí)太多，比如地瓜餐，比如陰陽菜等等，大家都分享了很多。我單就跪膝分享一下自己的踐行感悟吧。
知道“跪膝”這個(gè)名詞是在去年的微信朋友圈。其實(shí)就像所有“心靈雞湯”或“健康雞湯”一樣，匆匆一瞥便過去了，幾乎沒有什么印象。今年在傅老師的課上再次聽到這個(gè)詞，聽到楊楷老師以及其他家人的分享我一下子驚呆了，原來脆膝有這么多好處啊！這太簡單了！我一定要試一下！
我曾患腰椎間盤突出癥，腰疼，腰酸，厲害時(shí)還會(huì)腿麻，因?yàn)橐矝]有特效藥，我就做做艾灸貼貼膏藥，每年反反復(fù)復(fù)，從來也沒利索過。而且我膝蓋也有退行性改變，膝蓋下方有時(shí)會(huì)痛，影響日常活動(dòng)。
課程結(jié)束后，我迫不及待找出閑置已久的瑜珈墊和護(hù)膝。每天早晨6：00，我有半小時(shí)的網(wǎng)絡(luò)課，于是提前把瑜珈墊在陽臺(tái)的小桌前鋪開，套上護(hù)膝，開始一天中第一次脆膝。邊聽課邊跪，直到早課結(jié)束，中間會(huì)跪行5分鐘左右。每天如此，就這樣，早晨上課、跪膝已經(jīng)形成了習(xí)慣，以至于后來兩者都分不開了，一想到讀書就條件反射找瑜珈墊。日間有時(shí)間也跪，晚上散步回來也會(huì)跪著看會(huì)兒微信。
一段時(shí)間下來，我膝蓋下方結(jié)了一層繭子，原先坐久了就有些酸的腰好像也沒什么感覺了。尤其是之前6月份時(shí)我晚間散步不能也不敢走太多路，但是現(xiàn)在一口氣走三四公里已經(jīng)問題不大。
中秋情商種子班課上，很多家人都是跪著聽課的，這種健康和溫暖的方式感覺真的非常棒。而且我發(fā)現(xiàn)我跪的時(shí)間可以更長了。
我沒有再去醫(yī)院復(fù)查，聽從自己身體的聲音，雖然跪膝時(shí)間不長，但它已帶給了我可喜的變化，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。感恩，感謝！
受益人：慶霞
【4】跪膝給我和家人帶來的驚喜！！！
先來曬一下我整理的跪膝日志，把比較重點(diǎn)的內(nèi)容整理出來，給大家分享一下~
6月6日崔小瑜跪膝第一天，出了好多好多汗，上衣都濕透了，腿抖動(dòng)的非常厲害，今天在講課的會(huì)場試了一下金雞獨(dú)立，能堅(jiān)持三秒吧 -_-!!!
6月7日第二天，左腿抖的有點(diǎn)厲害，我也不分不清是大腿抖還是小腿抖，還是大腿帶著小腿抖，跪完一會(huì)兒手指頭又麻又脹
6月10日跪膝第五天，腿抖動(dòng)的現(xiàn)象減輕到幾乎沒有！從15分鐘增加到20分鐘，毫不費(fèi)力的說
6月12日跪膝第七天：兩個(gè)大腳趾有明顯的抽動(dòng)，跪到15分鐘的時(shí)候，開始排氣然后就去一瀉千里了
6月13日跪膝第八天：跪膝過程中伴隨多次上下通氣20分鐘后，奔跑著去一瀉千里
6月16日跪膝第十一天：時(shí)間：25分鐘，反應(yīng)：排氣，出汗，還不到10分鐘，就去一瀉千里了，回來之后又繼續(xù)跪，腰左側(cè)接近尾骨的地方有隱約的疼痛感，不柔軟，僵直，疼痛感比昨天強(qiáng)烈了一點(diǎn)，非常感恩傅老師！興隆老師！感恩一切！剛寫完分享的這個(gè)時(shí)刻又有了隱約的，想要一瀉千里的感覺了 --＿-!!!（今天開始紅薯餐，喝中藥）
6月25日跪膝第二十一天，時(shí)間：25分鐘，反應(yīng)：出汗！一瀉千里，今天很神奇，我在跪膝前，剛一瀉千里了一回，本來以為，這次跪膝就不會(huì)再一瀉千里了，沒想到，跪了二十分鐘左右，又跑去一瀉千里了，哈哈哈哈哈
6月30日跪膝第二十六天，跪走第一天，早上開始了跪走，一共走了十五分鐘，出了很多汗，趕腳跪走沒啥壓力～晚上跪膝25分鐘，出了很多汗，腰有隱約的疼痛感，沒有任何懸念，一瀉千里～哈哈哈哈哈
7月5日跪膝第31天，跪走第6天，一共走了十五分鐘，出了很多汗，上下通氣，除了一瀉千里沒有啥明顯的反應(yīng)了～晚上跪膝25分鐘，出了很多汗，上下通氣，腰有隱約的疼痛感，還是一瀉千里，因?yàn)樵诠蜃叩臅r(shí)候，穿的褲子比較硬，把膝蓋蹭掉了一塊皮，所以停止跪膝跪走了一段時(shí)間。
7月24日跪膝第41天，跪膝30分鐘，出了很多汗，腰間隱約的疼痛感沒有了，感覺很輕松就到了三十分鐘，一瀉千里了兩次！
7月25日跪膝第42天，跪膝35分鐘，今天又一瀉千里了兩次！我已經(jīng)不知道該說啥了～
7月26日跪膝第43天，跪膝35分鐘，出了好多好多汗，能感覺到汗從后背流呀流呀～，昨天跪膝去一瀉千里的時(shí)候，經(jīng)過爸爸身邊，爸爸說我?guī)н^來一股涼風(fēng)！我想，是不是出汗的時(shí)候把身體里的寒氣排出身體了！腰間隱約的疼痛感沒有了，感覺很輕松就到了三十五分鐘，今天又去了兩次！你們懂得～我已無語
7月27日跪膝第44天，跪膝35分鐘，還是一瀉千里兩次
7月28日跪膝第45天，跪膝35分鐘，今天傷風(fēng)了，上午一直不停的流鼻涕，不時(shí)的打噴嚏，跪膝的時(shí)候頭一直在不停的出汗！能感覺到那個(gè)汗一直從頭上向下在流呀流呀的～，頭發(fā)都濕了！跪膝結(jié)束睡了一覺就好了！
9月20日跪膝第87天，跪膝35分鐘，腰間隱約的疼痛感沒有了，上下通氣兒，一瀉千里1次，上背部出汗明顯。
總結(jié)：
1. 一開始跪膝的時(shí)候，腿抖得比較厲害，隨著跪膝的堅(jiān)持，抖動(dòng)很快就沒有了。
2. 從第七天開始一瀉千里，從此每次跪膝都會(huì)奔跑著去一瀉千里，7月有一段時(shí)間，每次跪膝都有兩次一瀉千里！
3. 開始的時(shí)候有腰間疼痛的感覺，我記得以前扭過腰，隨著堅(jiān)持慢慢地變成腰間隱約的疼痛，然后在恒長的跪膝中不知不覺的隱約疼痛也消失了。
4. 最立竿見影的一次：有一天傷風(fēng)了，不停地打噴嚏，我的鼻子如同黃河奔騰一樣的流鼻涕，跪膝的時(shí)候，頭不停的出汗，感覺好像汩汩的流淌一樣，跪膝三十五分鐘之后頭發(fā)都濕了！跪膝后睡了一覺之后就好了！
5. 有一次跪膝，在我去一瀉千里的時(shí)候，經(jīng)過爸爸身邊，爸爸說他感覺到我?guī)н^來一股涼風(fēng)！我想，是不是出汗的時(shí)候把身體里的寒氣排出身體了！
6. 提醒大家跪走要注意穿的褲子不要太硬，容易把膝蓋蹭破。
7. 今天是9月20日，我堅(jiān)持跪膝87天！
媽媽六月陪我去濟(jì)南聽課，回來后也開始堅(jiān)持跪膝，排便次數(shù)較從前增加。在今年八月爸爸也去濟(jì)南聽健康課了，回來后也堅(jiān)持跪膝，最近也在跪膝的時(shí)候開始了一瀉千里，爸爸以前每天都在公園里做蹲起運(yùn)動(dòng)，通過這一段時(shí)間的跪膝，有一天爸爸回來跟我們說，爸爸突然發(fā)現(xiàn)以前蹲起大腿筋疼的現(xiàn)象沒有了！
受益人：天津崔小瑜
