經常吃水果可以增進健康。然而，并非所有的水果都營養豐富。其中一些提供獨特的健康福利。以下地球上10種最健康的水果。每個都能預防健康問題。
1.葡萄柚
葡萄柚是最健康的柑橘類水果之一。不僅可以提供維生素和礦物質，而且有幫助減輕體重和降低胰島素抵抗的能力。例如，在一項針對91人的研究中，那些在飯前吃了半個新鮮葡萄柚的人比沒有吃過的人減掉了2.9磅（1.3公斤）的體重。
此外，吃葡萄柚已被證明可以降低膽固醇水平，并有助于預防腎結石。
葡萄柚營養豐富。吃它可能會降低胰島素抵抗，膽固醇，并有助于預防腎結石。葡萄柚也可用于減肥。
2.菠蘿
在熱帶水果中，菠蘿可謂是營養巨星。一杯（237毫升）菠蘿汁可以提供131％日推薦攝入量的維生素和76％日推薦攝入量的錳。
菠蘿還含有菠蘿蛋白酶，一種以其抗炎特性和消化蛋白質的能力而聞名的酶混合物。
試管和動物研究表明，菠蘿蛋白酶可能有助于預防癌癥和腫瘤生長。
菠蘿含有豐富的維生素C和錳。其菠蘿蛋白酶含量可以對抗炎癥并降低患癌癥的風險。
3.鱷梨
鱷梨與大多數其他水果不同。大多數水果含有高碳水化合物，而鱷梨含有較低碳水化合物，主要含有健康脂肪。
鱷梨中的大部分脂肪是油酸，一種單不飽和脂肪，與減少炎癥和改善心臟健康有關。
除了健康的脂肪外，鱷梨還含有鉀，纖維和鎂。
一整個鱷梨提供了28％日推薦攝入量的鉀。足夠的鉀攝入量與降低血壓和降低卒中風險有關。
鱷梨含有豐富的健康脂肪和鉀，這兩者都以促進心臟健康而聞名。
4.藍莓
藍莓富含豐富的營養物質，特別是纖維，維生素C，維生素K和錳。此外藍莓的抗氧化劑含量也非常高。藍莓中的抗氧化劑可以降低慢性病的風險，如心臟病，糖尿病和老年癡呆癥。
藍莓可以增強免疫系統。一項研究發現，經常吃藍莓可能會增加體內的自然殺傷細胞。這些有助于保護您免受氧化應激和病毒感染。
此外，藍莓中的抗氧化劑可能對大腦有保護作用。例如，吃藍莓已被證明可以改善老年人的記憶力。
藍莓富含一些重要的營養成分。它們具有很高的抗氧化能力和增強免疫力的特性，可以保護身體免受疾病侵害。
5.蘋果
蘋果是最受歡迎的水果之一，也恰好是非常有營養的。它們含有大量的纖維，維生素C，鉀和維生素K.它們還提供一些B族維生素。研究表明，蘋果中的抗氧化劑可以促進心臟健康，降低患2型糖尿病，癌癥和阿爾茨海默氏癥的風險。
在動物和試管研究中，蘋果的抗氧化活性也與骨密度增加有關。
蘋果的另一個值得注意的健康益處是它們的果膠含量。
果膠是一種益生元纖維，可以為腸道中的有益細菌提供食物，幫助改善消化和代謝健康。
蘋果非常有營養。它們的營養成分，抗氧化劑和纖維可以降低疾病風險并改善消化。
6.石榴
石榴是你可以吃的最健康的水果之一。它們不僅營養豐富，還含有強大的植物化合物，這些植物化合物對其大部分健康有益。
石榴中的抗氧化劑含量比綠茶和紅葡萄酒高三倍。
研究還表明，石榴具有抗炎作用，可能有助于降低患癌癥的風險。
石榴具有廣泛的健康益處。它們富含抗氧化劑和其他植物化合物，可以幫助減少炎癥和預防疾病。
7.芒果
芒果是維生素C的極好來源。它們還含有可溶性纖維，對健康有益。此外，芒果具有強大的抗氧化和抗炎特性，可能有助于降低疾病風險。
在動物研究中，芒果中的植物化合物已被證明可以預防糖尿病。
芒果含有維生素C和可溶性纖維。它們還含有具有抗氧化和抗炎作用的植物化合物。
8.草莓
草莓含有豐富的維生素C，錳，葉酸和鉀。與其他水果相比，草莓的升糖指數相對較低。大部分人吃它們不會導致大量的血糖飆升。
與其他漿果類似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低患慢性病的風險。
動物和試管研究發現，草莓也可以幫助預防癌癥和腫瘤的形成。
草莓含有豐富的營養成分和抗氧化劑。吃它們可能有助于控制血糖水平并降低患某些疾病的風險。
9.蔓越莓
蔓越莓具有極佳的營養特性，富含維生素C，錳，維生素E，維生素K1和銅。它們還含有大量的抗氧化劑，稱為黃烷醇多酚，可以改善健康。
蔓越莓與其他水果的獨特之處在于它們的果汁和提取物有助于預防尿路感染。蔓越莓中含有A型原花色素，它們可以防止細菌附著在膀胱和泌尿道的內層。
蔓越莓含有豐富的營養成分和抗氧化劑。它們還含有有益的植物化合物，有助于預防尿路感染。
10.檸檬
檸檬是一種非常健康的柑橘類水果，以其高維生素C含量而聞名。它們能降低血脂和血壓，有助于促進心臟健康。
根據動物研究的結果，研究人員還提出檸檬中的植物化合物可以幫助預防體重增加。
其他研究表明，檸檬汁中的檸檬酸具有治療腎結石的能力。
檸檬含有豐富的維生素C和其他植物化合物，可以促進心臟健康，減輕體重，幫助預防腎結石。
