中老年人來說，怎樣才算是“真健康”呢？快對照下面的5大標準，看看自己達標了沒？
標準一
沒有大病，小病穩定
隨著年齡增長，心臟、腎臟、大腦等器官都會衰退，沒有如惡性腫瘤或心腦血管疾病等大病，同時如高血壓、糖尿病、高血脂等小病能把指標控制在目標范圍內，就算是健康。
標準二
生活方式良好
▲不吸煙，不酗酒
不要吸煙，甚至遠離二手煙；不要過量喝酒，最好戒酒。
▲每天的飲食遵循“十個拳頭原則”
1.不超過一個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；
2.兩個拳頭大小的谷類，包括粗糧、雜豆、薯類等；
3.兩個拳頭大小的奶、豆制品；
4.不少于五個拳頭大小的蔬菜水果。
▲控制體重
中老年人也需要控制體重，不能過胖或過瘦。可以通過低強度運動來鍛煉身體，如散步、慢跑、太極拳、游泳、廣場舞、做家務等。
標準三
生活能自理
日常基本生活能自理，比如吃飯、穿衣、步行、上下樓梯、梳洗打扮、洗澡、上廁所等。
標準四
智力正常
有正常人的認知，能清楚知道目前的年月日、季節、居住地等，以及能進行基本的加、減法運算等。
標準五
心態健康
能認識并接受生理、社會關系的變化。從容應對日常生活的壓力，不感到過分緊張。不管年紀多大，都能主動做些簡單家務，處事樂觀積極，心態平和健康。
以上5大健康標準，您達標了嗎？
也有人問，牙齒松動到底是不是病，要不要治？
答案是：是病！要治！還要及早治！
松動牙不能拖，越拖越嚴重，不想拔牙治療，一定要盡早去專科醫院看看，要知道松動牙在松動3度內是可以固定保牙的。一旦超過3度，不僅松動牙會快速掉落，其他牙齒也會因為被傳染，變松動，后果很可怕。
*北京晚報《健康周刊》聯合美冠塔口腔共同發起“中老年松牙保衛戰”公益活動，凡有松牙、爛牙、殘牙根等困擾的中老年人均可撥打電話010-64796008登記相關資料報名。凡報名成功的北晚粉絲，到院均可免費領取保松牙健康大禮包一份。
