一、 正確認識角色改變
從某種意義上說，能考上大學的學生在中學階段大部分都是學習上的佼佼者，平時深得家長、老師和同學們的關(guān)注，通常都是生活中的中心人物。但是許多大學生一跨進大學校門便害怕起來，因為在大學里（尤其是重點、名牌大學），幾乎每個人都有著輝煌的過去，人人都是學習尖子，個個都是高手奇才，如果重新排定座次，就只能有少數(shù)人保持原來的中心地位和重要角色。大多數(shù)學生將從中心角色向普通角色轉(zhuǎn)變，自我評價可能會受到不同程度的沖擊。
其實，剛剛跨入校門的大學新生，就像一名運動員，可能在省隊里面是第一名，后來進了國家隊可能變成第三、第四名了，但是能進國家隊，本身就足以說明他是一個優(yōu)秀運動員了。所以，適當?shù)亟档蛯ψ约旱南Ｍ担邮堋安煌昝馈钡淖约海潘衫壸约壕竦睦K索，你就會以開朗的心情投入大學生活，從而得到豐富多采的人生感受。
隨著角色的轉(zhuǎn)變，學習方法也應該有所變化。承襲過去在高中階段的學習方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學新生里是相當普遍的現(xiàn)象。大學的學習方法與中學有很大不同，比如，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占有；要學會研究性學習，善于發(fā)現(xiàn)和提出問題，等等。大學的學習是變被動為主動，并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術(shù)講座等等，都是學習，關(guān)鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學新生都必須經(jīng)歷的過程。正確認識到角色的改變，盡早做好思想準備，適應新的學習方法，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業(yè)成績的提高。
二、有效進行自我評價
大學階段是自我意識形成的重要階段，健全的自我意識，是大學生塑造健康人格，培養(yǎng)良好情緒的基礎(chǔ)，也是大學生全面發(fā)展的重要條件。自我評價是自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質(zhì)、才能等各方面情況的一種判斷，而新生對自我的評價得當與否，將直接影響到大學生活中的學習效能、職業(yè)選擇、事業(yè)奮斗的自信心。
許多同學考進大學后，突然發(fā)現(xiàn)在“高手如云”的班集體中，自己原來的優(yōu)勢不復存在了，這種“失落”感的造成是因為在中學里面，學習成績的好壞，一直是學生自我評價的重要標準。但是進入大學后，競爭的內(nèi)容不再僅僅是學習成績，眼界學識、文體特長、社交能力、組織才干等等，都成了比較的內(nèi)容。在這種比較之下，有的人會因為低估自己的才智和能力，使自我評價過低，造成長時間的情緒低落，更有甚者會為了避免挫敗感而封閉自己。
其實，“金無足赤，人無完人”，每個人都有自己的長處和短處。要學會對自己做出公正的全面的評價，不要死盯著自己的短處，善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，也可以補償自己的不足。人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。從個人興趣愛好、思維方式的特點，毅力的恒久性，已有的知識結(jié)構(gòu)，獻身精神與果敢魅力等多方面進行考察和測試，將為你做出科學的自我評價提供有益的幫助。
三、主動適應全新環(huán)境
對于一個大學新生來說，離開熟悉的環(huán)境，離開深有感情的老師和同學，離開疼愛自己
的父母，踏入一個全新的環(huán)境，如何盡快適應這些環(huán)境是有必要的。
由于大學的校園范圍比較大，所以首先要盡快熟悉校園的地形。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環(huán)境的一個最快捷的方法，大多數(shù)的高年級同學都比較愿意幫助新生盡快適應校園生活。另外，向老鄉(xiāng)請教也是不錯的選擇。
有些新生在熟悉環(huán)境后，感覺對大學生活有“幻滅”之感。抱怨學校教學設(shè)備陳舊，圖書資料貧乏，甚至懷疑自己當初拼搏是否值得。這是因為他們在入學之前，在心中將大學過于美化，面對現(xiàn)實校園而產(chǎn)生的失落感。雖然，這些年高校改革取得了一些成效，但還是趕不上發(fā)展的需要，如這幾年的“擴招”，使得許多大學校舍和師資非常緊張。在北京的重點大學，8個人一個宿舍也并不少見。面對不盡如人意的現(xiàn)實，更需要新生放棄不切實際的期待，發(fā)揮自己的主觀能動性，相信環(huán)境并不能決定一切，在同樣的環(huán)境下，人也可以達到不同的發(fā)展水平。大學生應該充分利用環(huán)境中的優(yōu)勢，使個人的能力與潛力得到最大限度的促進與提高。
大學新生除了熟悉校園環(huán)境，還應該主動接觸這個社會環(huán)境。把自己關(guān)在大學校園里面悶頭讀書，對外面的社會不聞不問，是永遠也不會適應社會環(huán)境的。勇敢的走出“象牙塔”，到校園外面的世界看一看，不逃避現(xiàn)實也不做無根據(jù)的幻想，有目的的進行一些有益有利的社會實踐活動，從而認清楚自己在這個社會環(huán)境中的實際位置。
四、建立良好人際關(guān)系
法國作家羅曼?羅蘭說過：“有了朋友，生命才顯示出它全部的價值。智慧、友愛，這是照亮我們黑夜的唯一光亮。”可見友誼在人生中的分量。
由于大學同學來自“五湖四海”，學生的“異質(zhì)化”程度很高，地區(qū)的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面存在著明顯的差異，因此，在遇到實際問題時往往容易發(fā)生沖突。那么在大學里學會與不同背景的同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。
首先要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體系，你與別人生活在一起，你就應該連同他們的生活方式一起接愛。如果感覺別人的生活方式有礙于你，可以與其進行溝通，委婉地提出，并適當?shù)剡M行自我的調(diào)整。需要注意的一點是，給別人提意見一定不能當著眾人的面，以免使對方難堪、丟面子。
要想處理好同學之間的關(guān)系，還要做到對人寬，對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。在幫助別人的時候，不要過于計較別人能不能、會不會報答你。
此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關(guān)系也就會融洽了。
五、培養(yǎng)生活自理能力
對于一部分新生來說，上大學是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學會自我管理，培養(yǎng)生活自理能力是大學生活的重要一課。
高中生的大部分時間和精力都用在學習上，生活上的事情絕大多數(shù)由父母包辦打理，從做飯、洗衣服到理發(fā)，有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等，等到上大學后，生活環(huán)境有了很大的變化，孩子沒有了父母、長輩的悉心照料，許多事情要開始學會獨自處理了，可以說，真正的獨立生活開始了。
剛?cè)氪髮W的新生，首先應學會日常生活的打理。 要學會準時起床、運動，學會自己料理床鋪，收拾房間，學會自己洗衣服，縫補衣服，學會自己照料自己……在學習的過程中，如果能夠和同學進行交流就更好了，因為同學間的互相影響和互相學習能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高。
獨立生活的另外一個重要方面是對錢財?shù)墓芾怼?由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費，大學生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學生常常在最初的時間里大手大腳，把后面的伙食費提前花掉。因此，大學新
生要學會一種“理財”的觀念，要注意考慮：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。此外，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟能力和自己“勤工儉學”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行。并且要盡量按照計劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以備急需時使用。
入學幾個月或半年之后，大學新生對自理的生活就會逐漸適應了。
六、學會自我心理調(diào)適
大學生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛(wèi)生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。
學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：
1．冥想放松法。你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：
（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。
（2）閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。
2．自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：
（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。
（2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。
（3）不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”
（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。
從中學進入大學，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。
