猝死，毫無疑問，它指的是突然性的死亡，因此也被稱為是人類最危險的疾病，平均每過1分鐘就有1人猝死。
隨著年齡的增長，身體的各種器官也會逐漸衰老，尤其是心臟，更容易出現問題和毛病，在內外因的共同作用下，就很可能導致猝死的發生。
深夜，救護車呼嘯著在路上疾馳，一名46歲的女子已經陷入深度昏迷，血壓血氧正在持續降低，醫生忙著為其進行心肺復蘇。
不一會救護車就趕到了醫院，可是，女子剛被抬下車，一旁的心電監護儀就已經發出了刺耳的響聲，不一會就成了一條直線，最后經檢查，女子是突發了猝死，已經來不及搶救了。
聽聞這個結果，女子家人顯然無法接受，相擁著痛哭，那么，這名女子到底是怎么發生的？
原來，女子姓李，人稱李姐，十幾年前跟丈夫白手起家，之后靠兩人的不懈奮斗，闖出了一片天地，眼看著日子越過越好，可李姐的心卻越來越受不了。
都說男人有錢就變壞，李姐的丈夫算是典型的一個，自從創業起來之后，李姐丈夫就經常夜不歸宿，而且每天不停地打扮自己。
而且有人和李姐說，看見自己丈夫帶著個年輕漂亮的女人逛街，李姐剛開始無法接受，大吵大鬧，沒收錢，卡，可丈夫一點也沒有收斂的意思，這幾年年齡大了，李姐心想丈夫玩夠了還是會回來的。
就因為這事，李姐就患上了心臟病，每天都要靠吃藥物來維持。
可是，就在事發當晚，趕上李姐過生日，心想，丈夫怎么都會回來陪自己一下，可是到了半夜十二點，丈夫還是沒有消息，李姐一急，就撥通了丈夫的電話。
沒想到竟是一個女人接的，李姐知道這事，老公也就是玩玩，都是一些為了錢的女人，但是沒想竟然敢接電話，而且還罵了一些難聽的話。
李姐越聽越氣，電話還沒掛，結果就含著眼淚暈了過去，結果被家人發現，直接叫了救護車，可是沒想到，竟是發生了猝死，沒有被救治回來。
醫生聽后，也不禁嘆氣：李姐的猝死，跟丈夫脫不了干系。
其實心臟很脆弱，最是經受不起刺激！
因為當人的精神受到刺激的時候，會直接引起血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心臟，這也就是加重了心臟的負擔。
像上述文中，長期心臟病的病人心功能會很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液循環發生障礙，引起猝死。
生活中，這三類人是猝死的高危人群！
1、冠心病人群
冠心病人群的血管中存在冠狀動脈粥樣硬化斑塊，如果斑塊破裂就會堵塞血管，當心臟缺血時間過長，大腦得不到供應，就可引發猝死。
2、過度運動人群
長期高強度鍛煉的人，心臟的負荷比較大，就容易導致猝死；或者平時缺乏鍛煉的人，突然劇烈運動，也很容易誘發猝死。
3、大量抽煙人群
吸煙是心臟的“大敵”，更會增加7倍心梗風險！
因為煙草中含有4000多種化學物質，吸入過多就會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積于血管壁，形成動脈硬化，加速猝死發生。
預防猝死，養好心臟，謹記“五個字”！
一、補：補充α-亞麻酸
食物來源：尖蘇子油、有機亞麻籽油、深海魚等。
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，是必須從食物中獲取的重要營養物質，有預防心梗、腦梗的功效。
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
并且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。
與深海魚相比，尖蘇子油中的亞麻酸含量較高，在65%以上，每日可將其拌入酸奶或者淋湯即可食用。
二、清：清除血液垃圾
最好的方法是多喝水，有助于稀釋血液，加點降脂降壓的小植物，制成茶飲，功效更佳。
尾參茶：尾參補而不膩，不寒不燥，故有補益五臟的作用。
現代醫學認為，尾參含強心苷、生物堿和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。
將尾參泡水代茶飲，對心悸、心絞痛，風濕性心臟病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肺原性心臟病引起的心力衰竭有一定療效。
三、穩：穩定情緒
情緒激動很容易讓血壓飆升，增加心腦血管疾病的風險。
夏天的時候，很多老人會突發腦出血，就是因為高溫天氣容易讓人煩躁，經常想發脾氣。
所以，高血壓患者平時一定要懂得控制自己的情緒，少發脾氣，對血壓的穩定也有好處。
四、減：減少熬夜
休息不足是現代人的通病，人到中年，經常為了工作和家庭而忙于奔波，晚睡也是常有的事。
但是，長期勞累、熬夜等都會損傷心臟健康，熬夜時，人會處于應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導致猝死。
所以，每晚保持7小時以上的睡眠，是對健康有益的方式。
五、動：有氧運動
缺乏運動，已成為世界衛生組織總結的全球第四大死因。
據國內一項研究表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。
尤其是心臟病患者，可以做一些輕緩的運動，不要過激即可。
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