現在加入瑜伽這個團隊的人越來越多了，很多的朋友對瑜伽了解并不是特別的深，今天就帶大家全面認識這20式瑜伽體式分解圖，讓你對瑜伽有更深的了解！
第一式：向日葵式
每天早上練習向日葵式，將會事半功倍，一整天神清氣爽！
第二式：雙腿扭動式
拉伸雙腿，緩解雙腿風濕骨病！
第三式：眼鏡蛇式
胸部得到完全擴展，脊柱得以充分的鍛煉！脊柱受過損傷者尤有改善效果！
第四式：鳥王式
改善腰腹部脂肪，改善面部血液循環，糾正體態！
第五式：下犬式
改善消化系統，緩解失眠，調理經期不正常！
第六、七式：站立前屈式
拉伸雙腿前側、后側，矯正腿骨！
第八式：束角式
促進骨盆區域的血液循環，刺激生殖系統，使人精力旺盛。防止疝氣發作，甚至可治愈不太嚴重的疝氣發作癥。
第九式：躺尸式
可以使全身得到放松！
第十式：雙手撐地式
強化腿部力量?柔軟雙腿?消除這個區域可能的抽筋！
第十一式：倒立式
伸展大腿肌肉，放松髖部，有助于減輕坐骨神經痛。有助于治療月經不調，并刺激旺盛卵巢的功能。
第十二式：輪式
有益于骨盆區域，減少腰圍線上的脂肪，有助于治療糖尿病！
第十三式：劈叉
這個姿勢有力地增強腹部肌肉。它有助于消除腸道中的氣體，極宜于消化不良和患便秘者練習。它也補養和加強兩膝、兩大腿和骨盆區域！
第十四式：半月式
第十五式：蹲式
第十六式：螢火蟲式
對兩腿非常有益?它補養和增強兩踝、兩膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痙攣。
第十七式：八體投地式
強壯脊柱?加強腰背肌力量?使脊柱更加柔軟，促進血液循環，特別是能夠伸展按摩腹部臟器，對預防闌尾炎有好處。
第十八式：劈叉
強化腿部力量?柔軟雙腿?消除這個區域可能的抽筋！
第十九式：駱駝式
對兩腿非常有益?它補養和增強兩踝、兩膝和腿肚子肌肉。有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痙攣。
第二十式：下犬式變體
瑜伽重在堅持，了解核心，注意動作細節，全面了解瑜伽，才是一個真正的伽人，成為一個真正的伽人
