?發布時間: 2019-02-26
肖湘副主任醫師
深圳市羅湖區人民醫院 康復醫學科
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腰椎間盤突出的患者，一般年齡是25-50歲，癥狀是腰痛、腿痛或是腿麻。對于腰椎間盤突出的患者，首先要考慮保守治療，發病初就進行治療，但是如果出現下肢無力或大小便失禁的情況，就要咨詢醫生是否要進行手術治療。如果發生腰椎間盤突出，在急性期要休息，盡量減少運動，然后做好腰部保暖，睡硬板床，不要睡地板和竹席，避免劇烈運動，像籃球、足球、跳舞等。對腰部要進行保護，不要長期站立，長期坐，不要負重，不要大彎腰，不要抱小孩，彎腰下蹲的過程中，要注意采用正確的姿勢，比如搬重物的時候要挺直腰再蹲下去，而不是直接彎下去搬重物。要避免長時間久坐，最好坐20分鐘就起來活動。因為坐位相對于站位和躺位對于椎間盤的壓力會更大。另外不要坐沙發，不要坐低板凳，在平躺的時候，膝蓋下放一個枕頭，側臥時大腿中央放一個枕頭來減少對脊柱的壓力。腰椎間盤突出的治療方法包括藥物，還有手法、牽引、理療、針灸，如果癥狀明顯好轉，就要進行腰部鍛煉。可以利用門框或者單杠進行懸吊訓練，懸吊訓練動作要輕柔、緩慢，并且持之以恒。也可以做站立訓練，把兩手放在腰上，臀部，雙腿分開與肩同寬，往后做伸腰的動作，做36次。還有是往后倒著走的鍛煉，倒走鍛煉要選擇平坦而安全的場地，走路的時候是挺胸收腹，平視前方，雙手自然的前后飛舞，盡量少回頭，速度要根據自己的情況而定，一般每天至少走15分鐘，每天兩次。此外，有一個麥肯基的動作，患者趴在床上，兩手臂將上半身盡量的撐起，下半身貼床，讓腰部盡量后伸，反復做這個動作，每天至少持續20-30分鐘。
