編者按

根據(jù)大部分人的新冠感染過程來看，從初始的怕冷、發(fā)燒、頭疼、喉嚨痛，到后期的咳嗽、胃腸不適、乏力等等，到完全康復(fù)，這是個(gè)漫長的過程。針對預(yù)防、對治和后期康復(fù)等出現(xiàn)的問題，鐘鷹揚(yáng)老師從刮痧、推拿、艾灸等外治法的角度，分享了他從臨床中總結(jié)出來的比較簡便易操作的方法，希望能幫助到大家。

每天或隔天推拿一次，總時(shí)間控制在30-40分鐘，輕輕疏通開即可。 左右膀胱經(jīng)各10分鐘。 左右胃經(jīng)和脾經(jīng)左右各5-8分鐘。 建議三條經(jīng)絡(luò)一次推完，時(shí)間不夠也可以在一天之內(nèi)分開完成。

• 揉腹（繞肚臍順時(shí)針逆時(shí)針各36次，揉開腹部區(qū)域脾胃經(jīng)上的結(jié)塊）、推拿脾經(jīng)和胃經(jīng)（左右各10分鐘）

• 除揉腹，推拿脾經(jīng)和胃經(jīng)外，還可配合艾灸任脈上的氣海穴（懸灸20分鐘）

• 疏通膀胱經(jīng)和督脈（各10分鐘），也可配合艾灸胃腧、脾腧、腎腧（每穴10分鐘）

推拿手法

• 采用循經(jīng)推拿方法，經(jīng)絡(luò)不是一條線，而是一片區(qū)域。因此，推拿的時(shí)候，只需清楚經(jīng)絡(luò)大致范圍，再循著經(jīng)絡(luò)走向順序按揉即可。

• 揉的時(shí)候手指要放松，不要太用力，關(guān)注手指下感覺，會(huì)觸摸到很多疙瘩、包塊，稍微重點(diǎn)按下去有酸脹、疼痛感，重點(diǎn)將這些區(qū)域慢慢揉開。

• 輕者為補(bǔ)，重者為瀉。操作的時(shí)候要輕、慢、心靜，慢慢合上患者的呼吸頻率。

• 外治方法建議盡量白天進(jìn)行。

注：詳細(xì)情況和注意事項(xiàng)請見后文。

脾主運(yùn)化，胃有燥濕功能。對于元?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象，此時(shí)需要中焦斡旋，中焦脾胃是身體的樞紐，疏通后，可以打通人體上下焦氣機(jī)，讓全身的氣血流動(dòng)起來，非常有利于康復(fù)。

• 推拿脾經(jīng)和胃經(jīng)，胃經(jīng)以大腿外側(cè)肌肉最豐厚的區(qū)域?yàn)橹鳎⒔?jīng)以小腿脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處區(qū)域?yàn)橹鳌?/span>每天一次，每條經(jīng)絡(luò)（左右）各十分鐘。

• 配合揉腹，推開腹部的堵塞和結(jié)塊，保持通暢柔軟。繞著肚臍揉，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。再檢查腹部區(qū)域的胃經(jīng)和脾經(jīng)，找到結(jié)塊等堵塞點(diǎn)進(jìn)行按揉。

此外，除了元?dú)獠蛔悖擞X得累之外，如果伴有怕冷，腹部偏涼，胃動(dòng)力不足，吃飯不容易消化，可配合艾灸任脈上的氣海穴，懸灸20分鐘。

氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

注意事項(xiàng)：身體內(nèi)熱重的人，有喉嚨痛、多夢失眠、便秘，容易上火，牙齦腫痛，口舌生瘡，流鼻血，眼睛紅腫，舌苔黃膩厚，等等癥狀，艾灸時(shí)間要減量。盡量在白天灸，晚上容易擾動(dòng)陽氣。

如果體力尚可，身體有酸痛、腰痛。疏通膀胱經(jīng)和督脈（各10分鐘），也可配合艾灸胃腧、脾腧、腎腧（每穴10分鐘）。

適度運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力

此外，在康復(fù)階段，需保證充足的睡眠和休息，但也不可完全躺平，以致陽氣不能生發(fā)，不利于體力的恢復(fù)。一定要適度動(dòng)動(dòng)，走走路，練習(xí)一些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，扶陽驅(qū)邪，快速恢復(fù)正氣！

祝大家身體健康，平安度過這段非常時(shí)期！