長期伏案工作 你的腰還好嗎
若是久坐之后
常常感到
腰部或是臀部疼痛
那你有可能腰間盤突出了
腰椎間盤突出是因腰椎間盤的退變，同時椎間盤的纖維環破裂，導致髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所引起的一種綜合征，表現為腰部疼痛、坐骨神經痛、下肢麻木及馬尾綜合征等。
而腰疼是腰間盤突出最直接的感受，尤其在久坐、久站以及彎腰提重物后，容易發作，有時伴有臀部疼痛，嚴重時甚至會導致癱瘓和大小便障礙。因此，對于腰椎間盤突出引發的癥狀要給予高度重視，并積極進行治療。
腰間盤突出主要發生在20~50歲人群。 從事重體力勞動者、舉重運動員以及駕駛員，由于腰椎受壓過重或長期直立體位，屬于好發人群。高齡、妊娠、有家族史、腰骶部先天發育異常者，也是好發人群。
對于腰突患者而言，在平時休息時，盡量能躺則躺，平躺是對腰椎最好的休息，可以幫助緩解腰疼。
● 平躺在硬板床上，雙腳放平；平躺的時候膝蓋下方墊一個10cm高的抱枕，讓脊椎更貼合生理曲度。
一般來說，在腰突急性發作期，建議臥床休息3~5天，可翻身，疼痛減弱后可嘗試下床站立。
大多數患者是因為長期姿勢不良而引起的疲勞酸痛，除了平躺，腰突患者還可以通過推拿和按摩來緩解不適。
另外，平常也要保持良好的生活習慣，注意腰腿部的保暖，不要過度勞累，擺正站姿以及坐姿。
胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行腰背部活動，緩解頸部及腰背肌肉疲勞。
對于腰椎間盤突出患者而言，脊柱不正會造成腰椎間盤受力不均勻，病情更是雪上加霜。
腰椎間盤突出很容易反復發作，尤其是神經功能障礙患者，需要很長的時間才能夠得以恢復，因此有不少人認為腰椎病是一種治不好的疾病，其實這種認知是不正確的，腰椎間盤突出的治療效果總體還是不錯的。
從患病程度上來說，腰椎間盤突出大致可分為四種類型：膨出型＜突出型＜脫出型＜游離型（按照從輕到重）。
具體屬于什么類型，需要去醫院進行檢查后，由醫生判斷告知。
如果是膨出型和突出型，基本不需要手術，可以采取保守治療，例如針灸、康復護理等，就可以達到滿意的治療效果。
如果處于脫出型和游離型，也不需要過于擔心，當疼痛反復發作、保守治療無效，且嚴重影響生活的程度，可以考慮手術治療。
腰椎間盤突出是當代最常見的脊柱疾病之一，重在患者日常的養護，因此一定要重視起來，以免日后嚴重影響生活。
如果只是處在腰突前期輕癥的朋友，一定要做好防護，少久坐、少久站，在醫生的指導下進行康復練習，避免病情加重。
日常可以加強腰背肌訓練，加強脊柱穩定性，長期用腰者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，防止肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
