年紀上來之后，很多慢性疾病開始陸陸續續出現在我們的身上，其中近幾年的心血管疾病是很多人比較怕的，發病率會隨著年紀越來越大，呈現上升的趨勢，生命時刻都會受到威脅。
很多人都想避開這樣的疾病，但有的時候卻無從下手，其實飲食方面進行調理會更加健康一點，也是很多人比較信賴的。不過這個年紀的人，消化和吸收的能力不是特別好，吃對了或許可以預防疾病，但如果吃錯了，對血管的損傷也是很大的。
年紀大的人，飲食上怎么吃有助于保護心血管？醫生給出建議
到了年紀之后，有些有些油膩脂肪高的食物最好是少吃，尤其是肥肉，不容易吸收和消化，還會增加肥胖的幾率，給血管帶來很大的負擔。這個時候可以多吃一些清血管的食物，其中紅薯是我們常見的食物，日常可以帶著吃點。它里面含有很多的物質，很有營養，不僅可以清理腸道，而且還可以保護血管的彈性，對于降血脂有很好的幫助。
這個時候很多的老人腸胃能力不是很好，像紅肉這類食物是要有所限制，但身體如果長時間沒有蛋白質，也容易出現問題，此時就可以用魚肉來代替。魚肉里面的蛋白質不比其它的肉類少，而且它里面還含有很多的氨酸物質和不飽和脂肪酸，是人體所需的營養物質，有助于恢復血管的彈性，幫助體內鈉離子更好排出，對血管有很好的保護作用。
平時適當的補充點葉酸對身體也是有好處的，不少人都會覺得它只有孕婦才能吃，其實對于預防血管的老化和中風有很好的幫助。不過這樣的營養物質如果身體不是很缺的，并不一定就需要藥物補充，很多食物里面的含量也是很高的，比如菠菜、豆制品、柑橘類水果，日常可以帶著吃點。
可能平時不少人一說到巧克力，第一時間就會想到肥胖，確實，如果巧克力吃太多，人體不容易吸收和消化，對人的健康影響很大。可如果老人平時適當的吃點黑巧克力，不要多，每周兩塊左右，其實對于保護血管也是有一定的幫助的。它里面所含的營養元素，有助于放松肌肉，可以預防血管里面膽固醇的堆積，起到了保護血管的作用。
其實，日常保護血管的方式有很多，飲食只是一方面，平時也可以適當的伸伸懶腰，選擇早上空氣質量好的時候，放松身體，再配合著深呼吸，整個人都會感到很放松。此時身體內循環速度得到提升，血液流通相對較快，可以很好的保護我們的血管，大家平時也可以嘗試一下。
血管雖然在我們的身體里面，但它其實是比較敏感的，尤其是日常的情緒對它影響很大，如果經常發脾氣、悶悶不樂等，很容易使血管收縮，患上血管疾病的幾率會增加。建議大家平時要學會調節自己的情緒，有壓力及時去釋放出來，不要悶在心里，只要心情好起來了，血管也會更加的健康。
繁忙的生活之下，有越來越多的人開始熬夜，長時間的日夜顛倒，生物鐘被打亂，身體的代謝和循環容易出現問題，從而損傷我們的血管，患上心臟病的風險也會加大。要想血管更加的健康，一個健康的睡眠時間是很重要的，晚上早一點睡覺，早上五點多起，出去活動一下，能夠給我們提供源源不斷的動力。
平時很多人為了工作，應該都有飲酒的習慣，酒進入血液之后，對血管的傷害是很大的，建議還是少飲酒，可以用綠茶來代替酒。里面含有很多的茶多酚和堿類物質，有助于降低血液里面不好的膽固醇，從而起到保護血管的作用。這樣的養生飲品可以適當的喝點，但也要注意喝的時間，睡覺之前少喝，以免睡不著覺。
要想保護我們的血管，平時也要及時了解它的健康狀況，養成定期測量血脂、血壓、血糖的習慣，發現問題也可及時進行治療，減少不必要的損傷。
