我們都知道甜食吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，但是你知道嗎？女性朋友們?nèi)绻鹗吵缘奶嗔耍赡苓€會(huì)導(dǎo)致很多別的問(wèn)題。以下這些危害你有必要知道！

　　甜食吃多了會(huì)影響懷孕嗎

　　少量的吃甜食是沒(méi)有問(wèn)題的，可以讓我們?cè)跊](méi)有精神的時(shí)候迅速的打起精神來(lái)。但是如果甜食吃的太多了，害處是非常多的，可以說(shuō)超乎所有人的想象。

　　如果你正在備孕的話，建議不要吃太多的甜食，甜食一旦吃的太多了，確實(shí)是會(huì)影響生育的。其實(shí)不僅僅對(duì)女性，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一樣的。

　　關(guān)于吃甜食吃的太多了還有哪些害處，接下來(lái)小編就為大家進(jìn)行一些總結(jié)，希望愛(ài)吃甜食的朋友們要仔細(xì)的看一下哦。

　　吃甜食的危害

　　1、加速細(xì)胞老化

　　女性大量的吃糖會(huì)改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會(huì)加速我們的衰老，還好過(guò)早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。

　　2、容易長(zhǎng)痘痘

　　過(guò)多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。

　　3、容易引起肥胖

　　女性所吃的甜食都體內(nèi)會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛(ài)吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。

　　4、引起齲齒和口腔潰瘍

　　甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

　　5、易發(fā)生骨折

　　女性長(zhǎng)期大量的吃甜食會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

　　6、造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

　　有些人為了減少食量會(huì)食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì)大大欠缺，以致引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。

　　7、增加患陰道炎的可能性

　　當(dāng)我們攝入的糖分過(guò)多時(shí)，陰道內(nèi)的糖原也會(huì)過(guò)多，這樣一來(lái)陰道的酸性環(huán)境會(huì)發(fā)生改變。而當(dāng)陰道內(nèi)酸度增加時(shí)，會(huì)導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

　　8、增加患乳腺癌的機(jī)率

　　早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長(zhǎng)營(yíng)造了一個(gè)“好”環(huán)境。

　　9、容易得膽結(jié)石

　　血液中較高的胰島素含量會(huì)導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

　　10、視力容易下降

　　過(guò)多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會(huì)使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

　　11、脾氣變壞

　　原因是甜食中的糖分消耗了血液中過(guò)多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學(xué)元素會(huì)使人變得容易鬧情緒、愛(ài)哭、脾氣暴躁。

　　12、容易上癮，形成依賴

　　甜食吃多了還會(huì)造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習(xí)慣嗜甜的人，大腦中會(huì)產(chǎn)生類阿片類物質(zhì)，在吃糖時(shí)感覺(jué)快樂(lè)無(wú)比。而一旦停止吃糖，就會(huì)感到痛苦煩躁不安。

　　如何正確吃甜食

　　選好吃甜食的時(shí)間

　　晚上睡覺(jué)前吃甜食，甜食需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

　　吃甜食速度不要太快

　　吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

　　高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　選擇熱量較低的甜食

　　吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

　　控制好甜食的攝入量

　　專家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過(guò)11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問(wèn)題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

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