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安在-頌缽x薩滿鼓音樂：安在

一個人就是一個無垠的宇宙，認(rèn)識自己，其實就是認(rèn)識整個宇宙。

如果人類能夠傾聽到自己內(nèi)在的聲音，看見某個念頭、某個情緒、某個突發(fā)而至的疼痛究竟來自何處，那么也就能夠清晰——自己究竟是誰，自己的有限與無限都在哪里。

然后，在這樣的看見之上，生命的邊界就會外延到整個宇宙，寬廣無垠、自由豐盛。

看見你的念頭

人的一生會經(jīng)歷很多很多的事情，有好事也有壞事，它們中的一部分會得到解決，而另一部分則長久的留在了我們的生命中，隨著時間的推移，這樣的事情越積越多，就像藤蔓一樣把我們層層纏住。

這些不曾解決的痛苦、錯誤、愧疚、遺憾、欲望成了我們的一部分，它們制造了一種虛幻的消極信念，讓我們無法全然感受當(dāng)下的喜悅。

你可以坐下來，深呼吸，盡可能保持平靜。如果有念頭在頭腦中涌現(xiàn)，那就任其涌現(xiàn)，你只需要安靜的坐著，不評判、不對抗。就像看著電腦顯示器，一個個滿是問題的文件夾開始冒出來，一張張童年的照片浮現(xiàn)出來。

你只要靜靜的看著，現(xiàn)在，你已經(jīng)不是那個幼小無助的孩子，那些過往隔著屏幕，距你遙遠(yuǎn)而觸不可及，你在時空的另一頭，以觀察者的身份，安靜的看著。你發(fā)現(xiàn)，它們開始慢慢瓦解、消失，就好像被拖入回收站，然后，清空。

顯示器慢慢干凈，你會產(chǎn)生一種奇妙的感受。

有平靜、有快樂，還有幸福。一旦有過這樣的感受，你就不想再放開，它是如此寶貴而珍惜，它會慢慢改變你生命的底色。

看見你的情緒

情緒是我們內(nèi)在最真實的反應(yīng)。每一個情緒的發(fā)生，都是一個提醒：這里有一個問題，需要被看見，需要被清理。

所謂“定能生慧”，一顆平靜而安定的心才能夠指引智慧的行動。當(dāng)我們站在臺上公開演講，突然感到緊張焦慮，心里升起一種“如果失誤，他們就會嘲笑我”的挫敗感；當(dāng)我們看到孩子坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，突然感到憤怒失望，一句“就知道玩，怎么不去學(xué)習(xí)”的抱怨就要沖口而出——這些情緒，讓我們無法保持理性，傷害了自己也破壞了關(guān)系。

不要擔(dān)心，你可以找到一個安靜的地方坐下來，看見情緒一波波的涌動，允許它經(jīng)由你而充分地表達(dá)自己。懷著感恩的心，去看見情緒，每一個情緒都是一個療愈自我的機(jī)會。就像一個旁觀者，覺察到它，允許它的升起，借由它去看自己的內(nèi)在到底發(fā)生了什么。

情緒會告訴你：真實的你是什么樣子的，你為什么會出現(xiàn)這樣的情緒，它會透露你自己都不知道的模式、創(chuàng)傷，還有你深藏的信念與執(zhí)著。

在這個過程中，要小心，不要陷入頭腦編織的受害者故事中，陷入過去與未來的時間幻象中。

看見你的身體

通常，我們對待負(fù)面感受，會通過頭腦去自我說服，讓這些感受獲得緩解，甚至釋放。可是，它們真的被釋放了嗎？

并沒有。我們對外界的評判、我們時而失控的情緒、我們經(jīng)常無法真正感覺到幸福與快樂，以及一些無法解釋的身體上的疼痛與淤堵，都是負(fù)面感受在證明自己的存在。

它們并沒有被頭腦疏導(dǎo)，而是被積壓在心里，積壓在潛意識的深處，以另一種方式來控制我們的生活。

著名醫(yī)學(xué)家約翰·薩諾教授，以歷時二十年的研究印證了這一點：95%的慢性疼痛都源于心理。

我們可以通過身體來看見這些負(fù)面感受，通過感受身體的變化，來讓它們慢慢平息。頭腦會說謊，會自我說服，但身體的感受從不騙人，它舒不舒服，我們直接就可以感覺得到。

你可以找到一個安靜并安全的地方，躺下來，從腳底開始、一直到顱骨頂端，感覺它、審視它，當(dāng)你感覺到某個部位的緊張或疼痛，保持覺知，不評判也不掙扎，給它點時間，讓能量慢慢通過那里，感覺能量流動的順暢與溫暖，這里的淤堵消失了，負(fù)面感受的影響也離開了。

你的身體開始放松，開始允許能量的流動，你開始感受到前所未有的活力與新鮮。你可以睡前這樣做，等你醒來，舒適的感受會更加強(qiáng)烈。

看見你的看見

我們完成了對念頭、身體與情緒的看見，就會發(fā)現(xiàn)，看見的開啟并不復(fù)雜，其一，保持注意力；其二，注意到，但不參與其中。這樣，我們的心就會擁有智慧的引導(dǎo)。

我們把看見變成一種習(xí)慣，把它帶入工作和生活的每一個發(fā)生中，時時刻刻，看見都在，我們覺察它、允許它、接納它。

當(dāng)然，如果要保持看見的清晰與穩(wěn)定，除了自己時刻的提醒與練習(xí)，也需要一些時間去學(xué)習(xí)，掌握一些方法去保持意識的專注與流動。看見是自然的發(fā)生，但從起念到看見，再到智慧的覺醒，如果有一個指引、一套方法，就可以企及更深刻、更遼遠(yuǎn)的程度，給生命帶來更奇妙的體驗。

生活是一份禮物，《看 · 見》也是一份禮物，每一天都是全新的一天，每一天都有全新的看見。這份不可思議的禮物，你準(zhǔn)備好去迎接了嗎？

愿生活的每一個當(dāng)下，都有喜悅與自在與你相伴，快樂的活著，做自己的主人。

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