哈佛大學(xué)從1938開始，跟蹤了724位研究對象，一半是哈佛的學(xué)生，另外一半是波士頓地區(qū)貧窮的年輕人，歷時(shí)75年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，影響幸福和身心健康最重要的因素是人際關(guān)系的質(zhì)量。
人之所以痛苦，還無外乎兩個(gè)原因：
外界發(fā)生的一切不遂己愿
與人失去連接
人類痛苦的核心因素，是本能的負(fù)面偏好，也就是：本能得關(guān)注環(huán)境中和人與人交往中的負(fù)面信息，傾向于把遇到的人和事，解讀為負(fù)面，還有“防人之心不可無”的文化影響。
感恩的品質(zhì)，是使生活改變?yōu)樾腋５幕A(chǔ)、核心。
因?yàn)椋?dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)放在感恩上時(shí)，就會關(guān)注萬事萬物積極美好的東西，把本能的負(fù)面反應(yīng)之路修建成積極美好的通往幸福之路。
因此，做人要幸福，真的是太難、太不容易了。如果不改變，一輩子都太難了。
但太多的人，寧愿痛苦，
也不愿意改變。
你可以在痛苦中活著，
也可以在痛苦中改變。
在痛苦中活著的人，
痛苦成為終身的伴侶。
在痛苦中改變的人，
痛苦就慢慢轉(zhuǎn)化成幸福。
別抱怨命運(yùn)對你不公，
你的命運(yùn)一直在你手里。
每天感恩一件事、一個(gè)人，
從堅(jiān)持100天做起
讓我們一起，
用感恩培育充滿美麗、溫暖、幸福的心田
在感恩中，
發(fā)現(xiàn)美好，擁有美好，沉浸其中。
感恩，可以從根本上幫助我們化解這兩個(gè)原因。
當(dāng)我們感恩時(shí)，會打開與人連接的通道。
所謂有質(zhì)量的人際關(guān)系，就是你身邊的人，真的看到你、感恩你所做的，成為你的滋養(yǎng)。
在人與人的關(guān)系中，沒有比他人對你的感恩更讓人溫暖欣慰的了。
感恩，是化解痛苦的核心解藥。
決定幸福和健康的最核心的能力和素質(zhì)是感恩，感恩一切的發(fā)生。
如此重要的能力和素質(zhì)，值得每個(gè)人每天幾十、甚至幾百次的練習(xí)，直到成為默認(rèn)的反應(yīng)模式。
邁向幸福的路就在腳下，不要說沒有感覺，沒有感覺是因?yàn)槟氵€沒有練到位。
一鍬挖不出井來，沒挖出水，是因?yàn)楣Ψ虿坏健Ｔ诩惫男膽B(tài)中，除了著急和不滿，只會一無所獲。
要想真正掌握一門技術(shù)，擁有一種能力和素質(zhì)，沒有一萬次的練習(xí)是不可能達(dá)到的。記住：一萬次是目標(biāo)，也是基礎(chǔ)。
只要我們錨定方向，認(rèn)真去做，每一次練習(xí)，都會帶你靠近幸福的彼岸。
靜下心來，細(xì)細(xì)憧憬一下，如果你能夠感恩一切的發(fā)生，你的生命會是怎樣的成色？
我們一起，從此刻起，一步一個(gè)腳印的體驗(yàn)幸福、邁向幸福。
文字 | 海藍(lán)博士
插畫 | Wilde
