腎臟，是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。
腎臟對人體的健康十分重要！但是，腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。
據統計，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病，而其中2%的人可能患有尿毒癥。其中，很大一部分患者的腎臟疾病，發現時就已是“晚期”！
9大行為最傷腎
腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。
因此，這些傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再后悔！
1、水喝得少
流行病學研究發現，每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害身體多個系統健康，可能導致糖尿病、慢性腎病和心血管病等疾病高發。
2、久坐不動
長時間坐著不動，腹腔和下身的血液循環會受到阻礙，氣血運行不暢，自然會影響到腎功能的正常發揮，出現代謝物質排泄緩慢的問題，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀，整個身體的氣血運行也會受到牽連。
而且，腎臟與膀胱相表里，長期坐著的姿勢會使膀胱經受到壓迫，造成膀胱經的氣血運行不暢，從而牽連到腎，影響腎臟健康。
3、經常熬夜
熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。
中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動養陽，靜養陰，所以，人選擇在白天活動和工作，消耗精力以養陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進行休息，這樣才能夠養陰。
如果長期熬夜，腎精消耗過多，人就會腎氣不足，患上腎臟疾病。
4、憋尿
尿液是由腎臟生成的，是機體的代謝產物。尿中96％～99％是水分，其他大部分是廢物，如尿酸、肌酐等。
正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液長期潴留在膀胱里，膀胱受損就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，繼而可能損害到腎。
臨床上常見的腎結石、腎積水、腎盂腎炎等，也和長時間不喝水、憋尿有密切的關系。人在憋尿時，腎氣處于“抑制”狀態，時間長了，腎必然會出現問題，腎虛、腎精耗損等都會相繼出現。
5、吃得太葷、太甜、太咸
高脂、高蛋白、重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。
6、經常亂吃藥和保健品
“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。
如果您對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，請醫生把把關。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。
7、長時間吸煙、酗酒
抽煙傷肺，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，抽煙無度會傷腎。
喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒有損腎臟。
8、忽視自己的健康狀況
對于有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。
9、運動過度
激烈運動可導致橫紋肌溶解綜合征，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。
腎臟的“求救信”
尿毒癥治療難度雖然大，但如果及時發現，積極治療，也能控制病情甚至痊愈。
因此，出現以下癥狀就要小心了：
1、眼瞼或下肢浮腫
腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。
2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳
腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。
3、泡沫尿
當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。
4、尿量變化
正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預示腎功能不全。
5、尿液檢查異常
常規尿液檢查如果出現蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相差顯微鏡檢查。
6、合并其他疾病
許多疾病容易出現腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經有這些疾病患者應定期做尿液檢查。
7、貧血
中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。
因此，出現不明原因貧血，除了考慮血液系統疾病外，應檢查有無腎臟疾病。
8、食欲不振
早期尿毒癥患者經常出現食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。
護腎養成三習慣
1、熬夜喝杯枸杞茶
熬夜時，桌旁可備上一杯（20克左右枸杞），不過由于它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
2、三穴按摩護腰部
氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。
腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。
3、每天早晚搓腳心
用手按壓涌泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
特約審稿：李琦
云南省名中醫，碩士研究生導師，云南省重點中醫專科、云南省中醫名科腎病科學術帶頭人。
擅長：腎病、腎結石、蛋白尿、腎功能不全、泌尿系統感染、IgA腎病腎功能不全、腰痛、腎病綜合征、慢性腎功能衰竭、高血壓腎病。
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