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葉酸什么時候吃最好?孕前葉酸的補充對于備孕的朋友來說可不陌生，看到不少人都提到孕前葉酸，那么是不是孕前補充就是最佳時間呢?
葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。而目前的醫學認為，葉酸與胎兒的神經管畸形關系緊密。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。
葉酸有兩種形式，即食物中天然葉酸和人工合成葉酸。食物中天然葉酸分子顆粒較大，需要在人體小腸被加工后才能被身體吸收，其吸收率僅有50%;而合成葉酸的分子顆粒較小，能被直接吸收可以達到100%。此外，富含天然葉酸的食品在烹調過程容易因為加熱而造成50-70%的損失;合成葉酸則比較穩定。還有就是準媽媽僅靠服用富含葉酸的食品遠遠滿足不了身體的需要，一定要同時服用人工合成的小劑量葉酸片才能起到預防神經管畸形的作用。
服用葉酸有哪些好處?
準媽媽在補充葉酸預防神經管缺陷的同時，還會得到其他許多好處。首先，每天補充葉酸可以提高準媽媽的受孕率;其次，服用葉酸還可能對其他出生缺陷，如唇裂、腭裂、某些先天性心臟病及泌尿系缺陷、肢體缺陷的預防起到作用;此外，補充葉酸還可以預防因為葉酸缺乏導致的準媽媽及胎兒的貧血，并促進胎盤和胎兒的生長。
一般的育齡婦女從孕前3個月開始服用，一直持續服用至懷孕后3個月。服用劑量：每日一片，劑量為0.4mg/片，堅持每天服用。研究表明可以降低50%-70%的神經管缺陷發生風險。
某些遺傳因素和環境因素會造成神經管缺陷兒的發生風險增高，尤其是曾經生育過一個神經管畸形或有癲癇病服用抗癲癇藥物的準媽媽，更應該積極預防神經管畸形兒的發生，這些準媽媽婦幼葉酸的劑量與其他準媽媽不同。對于有高風險因素的準媽媽在準備懷孕前應首先找醫生咨詢，在醫生的指導下，應加大補充葉酸的劑量，至少在懷孕前3個月開始至懷孕后3個月每天服用4.0mg葉酸，這一劑量是正常的準媽媽補充葉酸劑量的10倍。通過這種補充葉酸的方法，可以在高風險的準媽媽中預防70%的神經管缺陷兒的發生。
從孕前開始服用是因為葉酸要起到預防神經管畸形的作用，必須提前調整體內營養平衡，葉酸在體內達到一定濃度，這需要一定的時間;神經管畸形發生的時間是在末次月經第一天后的30-44天間，這時準媽媽們往往還沒有意識到已經懷孕，如果發現懷孕后在服用葉酸已經起不到預防的作用。
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