堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
Golden Temple of Amritsar 來自瑜伽網 00:00 11:01
練瑜伽，每次只練一個體式，效果很差身體又容易損傷，瑜伽練習十分的講究融合，我們在瑜伽練習的過程中融合好各個體式之間的關系。
一些整套的瑜伽體式，各個體式之間相似而不相同，搭配串聯，效果比單一體式至少好3倍。練完神清氣爽，活動身體各個部位，不會造成因為單一體式練習過久，造成身體的損傷。
在瑜伽練習過程中我們經常遇到兩個體位非常相似，細心的朋友已經發現了，那就是頂峰式和下犬式。
那下犬式與頂峰式的區別，你們分得清嗎？它們是一個體式嗎？從外形上看沒什么區別，為什么叫兩個名字呢？他們的區別又在哪里呢？
今天，小編跟伽人們一起來解開這些疑問，瑜伽體式中的這對“雙胞胎”的區別，首先這兩個體式從名稱上看就大不相同。
下犬式的梵文是：Adho Mukha Svanasana，英文名稱Downward-Facing Dog Pose，Shvana，是“犬”的意思，這個體式像一只狗頭部和前腿朝下。
頂峰式的梵文是：Sumeru asana，英文是Mount Everst Pose，顧名思義，是從山峰演變而來的體式。
練習方法不同
下犬式：
· 四角跪姿進入，雙手雙腳分開與髖同寬
· 呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后向上
· 手臂伸直，伸展背部，保持1分鐘
· 呼氣，軀干前伸
· 放低身體輕柔回到地面
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頂峰式
· 四角跪姿進入，雙手與肩膀同寬，雙腳并攏
· 呼氣，手腳發力，提臀部向上，臀部是頂點
· 收緊腰部，腹部，手臂沿著肩膀和脊柱向后推壓
· 進入腰腹收束呼吸的內懸息控制（30 秒）
· 提收好你的臀部，保持跟山峰一樣挺拔的狀態
其實，兩者最大的區別是：下犬式是舒展，頂峰式是內收。
功效不同
下犬式：基本是每節瑜伽的過度與休息體式，當你感到精疲力竭時，下犬式保持更長的時間可以消除疲乏，恢復精力。
頂峰式：是基礎瑜伽課程的傳統體式，主要用于調整肩背等關節。
以上兩個體式，不同處還是蠻多的，體式的不同，針對的功效自然也不一樣，所以，伽人們在以后的練習中要仔細，不要來練錯喲~
瑜伽的每個相似的體式都有不同的功效與方法，也不是每個體式都是我們能用肉眼能看清楚地，要自己的親身體驗和感受才能感知其中“奧秘”。
人處在一種默默奮斗的狀態，精神就會從瑣碎生活中得到升華。
