西醫認為，食用大量含鋅的食物不僅對前列腺有好處，而且還可以增加精子的數目。而中醫認為，含鋅的食物對腎大有裨益，對男性的生育能力有明顯的提高。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
精子對于男人來說是非常重要的，男人的保精戰斗便開始打響了。日前，專業人士通過研究發現，經常吃南瓜食品的人群，精子質量可以顯著提高。
有關人士認為，這是由于南瓜子中的鋅元素在起作用。西醫認為，食用大量含鋅的食物不僅對前列腺有好處，而且還可以增加精子的數目。
但是中醫認為，含鋅元素多的食物同時還有補腎的作用，對男性的生育能力很有好處。除瓜子以外，花生等堅果含鋅元素也比較多，可以顯著提高精子的質量。
如果想有一個健康的寶寶，不僅僅是在男性下文章，女性也要注意從進入育齡期的第一天開始，就要保證充足的營養，而瓜子也正是提高葉酸水平的好東西。每天吃幾十粒葵花子，也能夠很好的補充葉酸。
