一提到腰椎間盤突出癥時大家應該都非常的了解，特別是在一些中老年人群當中，它是最常見的骨科疾病之一，很多中老年人經常出現腰腿的疼痛其實引起這些癥狀的病根可能就是它。
患者經常出現腰部的疼痛，疼痛劇烈時難以忍受，長此以往非常影響患者的日常休息。所以對于這種病癥大多都需要進行治療，但是這里大家也要注意正確睡眠姿勢，正確的姿勢對于腰椎間盤突出癥患者來說也很重要哦！
那么腰椎間盤突出癥患者睡覺時應該注意哪些問題？
睡覺離不開床，而對于床墊的選擇非常重要，建議腰椎間盤突出的患者在睡覺時應選擇稍硬一點的床墊，這樣還不夠哦！還要定期調整床墊頭部和尾部的位置，因為長期使用后，因為身體重量的原因，上半身處的床墊就會下沉，而下半身重量輕，所以就會出現床墊的水平不均衡，這樣對于患者的休息是不利的。
除了上述這些，下面在介紹幾點：
1、不要選擇太硬的床。對于老年人來說，隨著年齡的不斷增大，發生骨質疏松癥的情況較為多見，所以部分老年人在沒有受太大外力的情況下也經常發生骨折，如果床很硬，沒有一定的緩沖力也可能是導致老年人骨折的一個誘因。雖然這種情況發生的很少，但是還是做些防范為好。
2、太柔軟了也不好。很多老式的床墊都非常的軟，還有一些人喜歡用海綿來當做床墊，雖然躺在上面非常舒服，但是這些床墊沒有什么支撐力，對于腰椎間盤突出癥的患者來說，還是不建議使用的。
說完床墊，現在說一下腰椎間盤突出癥患者的姿勢。
說到睡姿，其實每個人都很難對睡姿進行控制，腰椎間盤突出癥患者不僅要維持整個脊柱的生理曲度，還要使患者感到非常的舒適，所以建議最好使胸部和腰部保持自然彎曲，雙髖和雙膝呈屈曲狀態為宜。
并且，建議腰椎間盤突出癥患者在睡覺時能采取仰臥姿勢，因為這個姿勢能讓身體的肌肉因仰臥而得到放松，這樣肌肉放松了骨骼之間的壓力就減輕，從而就會緩解腰椎間盤的壓力，這樣對于有個好的睡眠是有幫助的。
雖然說的很容易，但是真要做起來難，誰也不能在熟睡時還記得保持一個規定的姿勢，但是提醒一下，盡量養成一個好的睡眠姿勢習慣。
剛剛介紹了對于患者有幫助的睡姿，那么下面一起來看看我們日常睡眠姿勢有哪些，針對這些睡姿應該如何進行防護。
一、側身睡覺：
這種睡姿估計是大家經常用的吧，對于這種睡姿對于一些腰椎間盤突出癥的患者來說容易加重其疼痛的癥狀，雖然不是每位患者都會出現，但是還是有發生。
經常側身睡覺引起腰痛的原因:
當人進入熟睡狀態時，我們的身體呈現一個放松的狀態，這時側身睡覺，腰部因生理原因就會被騰空，而臀部較寬大，這時就會出現側傾，這時就可能造成腰椎因側傾而發生擠壓，這時疼痛的癥狀就可能出現或者加重了。
那么對于已經養成側身睡覺習慣的患者來說，在側身睡覺時就應該進行提早預防，下面看看如何來操作：
上述介紹了側身睡覺誘發疼痛的原因，那么這時我們就對癥進行處理即可。在睡覺的時候建議大家在腰的下方放置一個墊枕，這樣把腰部墊起來就能緩解腰部的緊張，從而減輕睡眠時出現疼痛及加重的幾率了，如條件允許建議在兩腿之間也放置一個。
二、趴著睡覺：
這種睡姿的人也不在少數，很多人都覺得這樣睡覺非常的舒服，的確，只要不長時間保持這樣的姿勢會感覺非常的舒服，但是如果長時間這樣就不一定好受了，這樣的睡姿可導致腰部呈現反弓狀，這樣就會造成腰椎之間壓迫增加，從而導致癥狀的加重，除了對腰椎不好以外，長期這樣的睡姿還能導致頸椎出現不適，估計很多人都有這樣的體驗，趴著睡一會起身時頭暈脖子痛。所以這也不是一個好的睡覺姿勢。
對于這種睡姿的建議：
如果是較短時間趴著還可以，但是如果長時間這樣建議還是不要選擇這種睡姿。
三、仰臥睡覺：
這種睡姿用的人也比較多，如果一直保持這樣的睡姿而不進行一定的防護也會出現疼痛癥狀的出現。
仰臥睡覺引起腰痛的原因:
大家都知道我們人體的生理彎曲，我們身體不是一個筆直的形態，我們人體有四個生理彎曲，即頸、胸、腰、骶，其中頸、腰向前凸，其它向后凸，所以也形成了我們眼中的完美曲線。
而仰臥時腰部也會被架空，這時腰部就不能很好的放松，腰椎肌肉處于緊張狀態從而腰椎間盤也會造成壓力，從而誘發疼痛的出現。
那么這種睡姿應該如何進行改善呢？下面來看看。
我們可以在腰部下面放置一個小枕頭，這樣就能撐起腰部的重量，并且把我們膝關節處也墊上一個，這樣就能讓臀部后傾，這時腰部的壓力就緩解了，從而疼痛的癥狀也就減輕了。
上面介紹了我們日常經常用的睡姿，其實這些都是理論上的解讀，實際應用時還是要以舒適為準，以減輕腰部疼痛為準，任何姿勢長期維持也會出現不舒適感，我們健康人都會有這樣的體驗，何況腰椎間盤突出癥患者呢？所以說，科普可以看，但是不要照搬，要以自己的身體實際情況來決定。
其實對于腰椎間盤突出癥患者來說，除了注意睡姿以外，在日常還需要注意很多，比如下面這些：
1、注意日常生活習慣，在飲食上也要注意，比如不要吃過涼的食物，要注意保護腰部不要受涼，特別是年齡較大的人要格外的注意哦！
2、要注意營養均衡，別偏食，平日里多吃一些含鈣高的食物，比如豆制品、牛奶等等。
3、在日常勞作中也要注意，不要過度的勞累，不要過度用力或長期保持一個姿勢工作，這樣對腰椎都是不好的，所以干久了動一動，別不注意休息，勞逸要結合嘛！
4、在疾病發作期，建議休息，放下手上的工作，別舍不得，錢是永遠賺不完的，而身體就一個。
