在妞妞很小的時候，我和家里人就發(fā)現(xiàn)她身上有一種奇異的特質(zhì)——她很少會感到尷尬和羞恥。
4歲的時候，妞妞在幼兒園當(dāng)著所有小朋友的面尿褲子了，回家后她把這件事當(dāng)成一件很好笑的事“分享”給我們。我們第一感覺就是好糗，換成別的小朋友可能羞得都要哭出來了，但妞妞卻跟著別的小朋友一起呵呵笑，就好像那個被笑的當(dāng)事人不是她一樣。
我和她爸當(dāng)時就想：這孩子好像沒有很強的自尊心和羞恥心啊？但轉(zhuǎn)念再想，孩子不會覺得傷自尊也挺好的。
后來妞妞長大一點爸爸帶著學(xué)習(xí)的時候，因為她老是犯錯，然后爸爸就要不斷糾正她，而且是剛說完馬上就錯，把她爸幾乎氣得七竅冒煙，吼也有過，她一直“哦是”，“好的”，“OK”，錯了那就改過來，不會就繼續(xù)學(xué)，不放棄也不煩躁，顯得格外淡定，最后她也能完成爸爸的要求。
雖然表現(xiàn)得笨笨的、遲鈍一點，但她從不在意別人的眼光，失敗讓她有一點點沮喪，她也能笑著接受，再繼續(xù)開始。
妞妞的心大到哪種程度呢，在雪山上走丟了兩次，有一次她還是看到纜車的同一個號碼重復(fù)出現(xiàn)了兩次次，她才意識到自己被落下了。找到她的時候，她都是樂呵呵的，一點都不慌，走丟這件“小事”并沒有在她心里留下任何陰影。
我經(jīng)常覺得我的傻妞妞心智比實際年齡還要小兩歲，天真懵懂得很~
但最近的一件事，讓我對妞的性格又有了更深的體會了——
妞妞在滑雪學(xué)校兩周內(nèi)被換了四個小組，一開始是因為她生病體力不好，結(jié)果后來有連續(xù)被換了三次。最后一次換組，教練說，因為她在組里年齡最小，其它女孩都不和她玩，她總是一個人跟在隊伍最后。她也主動想要加入其他女生，主動破冰，但沒有用。
加上那些天天氣糟糕，一直下雨，我們擔(dān)心妞妞會不開心。到第四次換組時，隊友很生氣，想要找滑雪學(xué)校抱怨：這樣妞妞一直沒有穩(wěn)定的教練和同學(xué)，每一次換組都要重新適應(yīng)！
結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)，妞妞在新的組終于被接納了。妞妞在吃早飯時，她突然很平靜地和我說，她離開之前的組，其他孩子都很興奮，因為他們不喜歡我（They were all excited, because they don't like me)。
我聽到這話心里一緊，但驚訝的是，她說這話時沒有任何委屈的情緒，就好像在敘述一件發(fā)生在別人身上的事。
我說，那你之前在那個組是不是不太開心？她沒有直接回答，她笑著說，但是我經(jīng)常會遇到爸爸，所以就在后面跟爸爸一起滑，一起坐纜車??。
其實我之前每次換組我都有問過她，喜不喜歡新的教練，新的組？她從來沒有流露過負(fù)面情緒，都是說，這個教練不錯，喜歡。
我又問，現(xiàn)在教練你喜歡嗎？現(xiàn)在這個組是不是更好玩一些？
她說是的，喜歡現(xiàn)在的教練、現(xiàn)在的組。之前兩個女孩不跟她玩，她告訴了教練，教練說：你找她們，問能不能加入，她們就會跟你玩。但是她主動找她們，她們卻說，她兩是最好的朋友，不接納她加入。
我這才知道她之前在組里都被孤立，一個人玩，或只跟教練??。但是她似乎不糾結(jié)這些，只要還有教練跟她玩，也經(jīng)常遇到爸爸就能點亮她的一天。
那天在新加入的小組，爸爸在山上看到妞妞了，她正在和酒酒擁抱，非常開心，因為教練教了她新的技巧，她會倒著滑雪了。總算換到一個接納她的小組了。
妞妞真是我所知道的最不在乎外界評價的人，她不是不會難過，但是不會多停留在他人制造的難過里一秒。
網(wǎng)上很流行的一個詞叫“精神內(nèi)耗”，妞妞可不正是一個沒有精神內(nèi)耗的女孩嗎？負(fù)面的情緒就像一陣風(fēng)，在她心湖上風(fēng)過了無痕，陽光依舊會在湖面波光粼粼。
以前我們會擔(dān)心她，是不是遲鈍？情緒感知不好？但現(xiàn)在我只覺得慶幸——妞妞因為大大咧咧，冒冒失失，不太懂社交距離，其實會在別處得到很多不好的評價和眼色。如果不是有這樣“自我保護”的性格，真的不敢想象會有多受傷。
但妞妞也不是說完全不受外界影響，她有時候也會被弟弟氣得不行，比如說穿漢服戴帽子時，弟弟一直說姐姐的帽子很難看，妞妞傷心了，我就問妞妞：你自己覺得難看嗎？妞妞想了想后，還是堅定地選擇了這頂帽子，也不在意酒酒的評價了，她“轉(zhuǎn)念”很快。
從開心到難過，再次打起精神
妞妞這樣的性格，主要是她天生的，我們也只有在發(fā)現(xiàn)她明顯不開心時，才稍微引導(dǎo)一下。
和妞妞相比，酒酒簡直就是她的反面，學(xué)東西很快，幾乎是一學(xué)就能上手，但他非常在意外界的評價，爸爸說：“錯了，我再講一遍......”酒酒就會很不耐煩、敢怒不敢言；如果和他人合作，別人沒有遵守規(guī)則，他就很崩潰，哭不停，難以挽回，無法繼續(xù)手里的活動；如果別人誤會了他，他簡直就想要剖腹自證了，激動到跳腳。
因為學(xué)得太容易，酒酒很怕失敗，即使很喜歡滑雪，但想到有可能的失敗，他就會在比賽前悶悶不樂，想逃。
那么，對于像酒酒這樣很在意外界評價的孩子，我們有什么辦法能讓孩子們學(xué)會應(yīng)對生活中的負(fù)面情緒、“轉(zhuǎn)負(fù)為正”心態(tài)更加積極呢？
如何養(yǎng)成沒有精神內(nèi)耗的小孩，我的一些思考，包括：
面對負(fù)面情緒，我們怎么引導(dǎo)孩子
如何對待他人善意或惡意的批評
大膽反擊、回懟惡評，怎么做
希望能給大家一點點啟發(fā)，也歡迎朋友們一起在評論區(qū)分享自家沒有精神內(nèi)耗小孩養(yǎng)成經(jīng)驗，共同思考進(jìn)步~
·肯定、引流情緒·
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒后，可以試著和TA聊聊：“今天發(fā)生了什么了嗎，你怎么看起來悶悶不樂的呀？”
如果孩子正處于情緒上頭狀態(tài)，TA可能還沒完全理清自己心里的想法，也沒想好要怎么表述，不想說的時候，抱抱TA然后走開，給TA一個角落讓情緒平息下來。
另一種可能是孩子一股腦地將受到的氣發(fā)泄在我們身上，這時候我們也只能順著TA的話說，從TA的只言片語里拼湊事實，并反過來向孩子確認(rèn)TA真實的感受，比如班上有人給孩子起外號時，我們可以這樣說：
“所以是別的小朋友當(dāng)眾給你給你起外號，你覺得他不尊重你，是不？”
“你沒招惹他，他卻來先招惹你，所以你還感到有一點委屈？”
“當(dāng)時別的小朋友也笑了，你感覺很丟臉，擔(dān)心他們以后都會這么叫你，對嗎？”
肯定孩子的情緒，讓TA覺得我們是站在一起的：
“你這么想很對”、
“誰都可能遇到這樣的事”、
“這點他做得確實太過分了”.......
哪怕我們很想點評一下“我覺得你哪里也做得不好”忍住，因為這樣一來孩子的表達(dá)就被打斷了，而且重點發(fā)生轉(zhuǎn)移——
本來是孩子和外人有矛盾，這下變成：
“我都這樣了，你怎么還幫著外人數(shù)落我！”
孩子更加郁悶：
“下次我再也不要告訴你了！”
總之就是讓孩子的情緒流動起來，不要把情緒悶在心里，大人能“與其精神內(nèi)耗自己，不如發(fā)瘋外耗別人”，小孩卻很少有“外耗”的出口——
要么悶在心里，要么對著父母發(fā)火，假如父母沒有去深究背后的原因，還覺得這孩子脾氣太大了，被阻斷的情緒沒有消失，而是從向外攻擊轉(zhuǎn)為了向內(nèi)攻擊，可不就變成了精神內(nèi)耗了嗎？
·共同解決問題·
等孩子情緒漸漸平穩(wěn)了，這時候就可以和TA一起討論怎樣解決引起孩子負(fù)面情緒的問題，而不要一上來就急沖沖地想著要解決問題，反而忽略了孩子背后的心理狀態(tài)。
我們可以取一張紙，中間寫上引起孩子負(fù)面情緒的問題以及我們希望這件事最終得到什么樣的結(jié)果，然后在周圍羅列解決方案。
盡可能多地收集，想到什么寫什么，哪怕這些方案很無厘頭，很暴力，但寫下來的時候一部分情緒也跟著釋放了，光是想象一下怎么還擊對方，孩子的情緒就開始陰轉(zhuǎn)晴天了。
還是以被起外號為例：
列出所有的解決方案后，我們和孩子一起評估，哪個方案最可能得到我們想要的結(jié)果，把成功概率也寫下來，比如：
1、和同學(xué)A溝通，讓A停止這種行為：成功概率80%，當(dāng)A意識到傷害你了，就會停止這種行為。
2、報告老師：成功概率90%，但這樣一來，A就會被老師批評，你想看A被老師批評嗎？
3、打TA：成功概率70%，TA可能會反擊，最后你倆一起被老師罰。
4、什么都不做：成功概率50%，你不給TA反應(yīng)，過幾天TA可能覺得不好玩了，就停了，但也可能TA看你沒有反應(yīng)，繼續(xù)這么喊你。
5、給TA起外號：成功概率60%，TA可能會很生氣，也可能理解了你被起外號時的心情，但這下你們班就有兩個人被起外號了。
6、跟TA絕交：成功概率60%，TA看到你不和TA玩，意識到你很生氣TA的行為，可能會改，也可能不會改，遠(yuǎn)離TA之后你會開心一點嗎？
和孩子一起分析清楚每個方案的成功概率后，讓孩子自己選一種去執(zhí)行，結(jié)果可能會失敗，再換一種試試呢？如果成功了，孩子下次就知道遇到這類事情如何應(yīng)對了。
最后記得和孩子一起慶祝TA成功化解問題，夸夸TA的解決方案很好、勇敢地捍衛(wèi)了自己......
批評不都是一件壞事，關(guān)鍵是分清他人的批評是善意還是惡意的，有些批評的背后是建議、期望，是為了讓我們糾正錯誤、變得更好，而有些批評只是對人格的侮辱。
·思考批評背后的目的·
即使是最溫和的批評都可能引起孩子強烈的反應(yīng)，所以我們首先做的還是鼓勵孩子說出自己的感受。
比如說孩子上課被老師點名批評開小差，TA描述自己的感受可能是：
“被點出來批評很羞恥”、
“老師不喜歡我”
這時候我們可以問TA：
“老師是想讓你丟臉才點你名字嗎？會不會老師點你是想讓你好好聽課，不要漏掉知識點呢？”——老師是為你好，老師想要幫助你。
“如果別的小朋友開小差了，老師是不是也會點TA名字？”——對事不對人，老師針對的是“開小差”這件事，不是針對你。
“如果你明天認(rèn)真聽課了，老師還會批評你嗎？是不是就不批評了？”——被批評不是“永恒”的，只是“暫時”的，通過你的努力可以改變。
最后告訴孩子：
批評/反饋孩子在學(xué)校或者成績上的表現(xiàn)，也是老師工作的一部分，指出你的不足，才能更好的幫助你成長，所以把這些批評看成一個個需要改進(jìn)的目標(biāo)就好啦，知錯能改善莫大焉。
·大人也會犯錯·
在孩子的世界，大人（老師、長輩）就是權(quán)威，來自大人的批評和否定給孩子帶來的影響更大，但我們可以讓孩子們了解：
大人并不完美，大人也會感到沮喪、失去耐心，大人有時也會用粗魯?shù)姆绞綄Υ『ⅰ?/span>如果是自己先犯了錯，真誠地承認(rèn)錯誤，表示歉意就好了，為自己的錯誤買單是我們的“課題”，選擇什么樣的方式對待我們則是大人的“課題”。
善意的批評使人進(jìn)步，惡意的批評只是為了引起我們的痛苦，但如果我們耿耿于懷，那才是落入了討厭我們的人的陷阱——
TA只傷害了我們一次，但我們反復(fù)回想這些話，那不就成了拿著別人遞來的刀一遍遍傷害自己嗎？
在確定對方的話就是惡評后，那就大膽反擊、回懟惡評吧！方法很簡單，但是對孩子來說夠用了。
1
不要自證
當(dāng)別人污蔑我們的時候，我們就讓TA拿出證據(jù)證明，不要為自己辯解，因為污蔑我們的人是不會聽的。
“我看見你那天在B同學(xué)座位那邊站著，B丟的東西肯定是你拿的！”
“我是小組長要收作業(yè)，B不在，我只拿了作業(yè)......”?
“你說我拿了B的東西，你有什么證據(jù)？沒有證據(jù)你就是誹謗！道歉！”??
這招只適用于我沒錯、對方拿不出證據(jù)的情況下，否則，也要勇敢承認(rèn)自己的過失，可以試著幽默化解。
2
擴大對方攻擊的范圍
本來對方只是攻擊“我”一個人，那就把這個攻擊的范圍擴大到和我有共同特征的人，最好這個人是讓攻擊者害怕的人。
“你胖得像豬一樣”
“隔壁班主任比我還胖，那你也說TA是豬咯”
如果對方否認(rèn)“我沒有”，那就再加一把火：
“你沒有這么說過，但你心里就是這么想的，我只是把你想的說出來而已！”
這時候?qū)Ψ较氡匾呀?jīng)不敢往下說了。
3
謝謝你的關(guān)注，但我不需要
如果有人總喜歡對我們評頭論足，挑三揀四，用的筆是什么顏色，作業(yè)成績幾分.....搞得我們煩不勝煩，這時候可以問TA：
“你這么關(guān)注我，是不是喜歡我、想和我做朋友，可是我不想和你做朋友呢，因為我不喜歡多嘴多舌的朋友”??
4
使勁吹捧
當(dāng)對方通過拉低我們抬高TA自己時，那就使勁吹捧對方，幫TA“認(rèn)清自己”。
“這次考試你竟然沒有70分嗎，我沒復(fù)習(xí)都考了95分呢”
“你厲害，你最厲害了，下回一定要拿個班級第一，不是，全校第一哦！”
5
真誠鼓勵
我們通過努力取得成績，卻被對方諷刺“卷王”，“苦用功”時，那就真誠鼓勵地對方：付出一樣的努力，你也可以成功（你沒成功是因為你不想嗎？）
“聽說為了這次考試，你每天都復(fù)習(xí)到凌晨，第一名都沒你這么卷呢。”
“嗯，是呢，如果你像我一樣熬夜復(fù)習(xí)，相信你也能拿到第三名哦。”
6
展開說說？
對方攻擊我們時，愛扯大旗、虛張聲勢，或者描述得很嚴(yán)重，想給我們更大的壓力，這時候就請對方展開說說。
“我們大家都覺得你很無聊，沒人想和你玩。”
“你說的大家，除了你還有誰？”
“你怎么什么事都干不好。”
“比如說哪些事呢？”
最后對方列舉出來也只有個別的人和事，肯定沒有TA說得那么嚴(yán)重。
7
反彈
對方可能絞盡腦汁說了一大堆惡毒的話，我們只要輕飄飄地一句“反彈（你也一樣）”，這些惡毒的話又回到TA身上。
不要給對方更多的反應(yīng)，不然TA看到我們氣得跳腳，還會有奇異的滿足感，就是要讓TA“一拳打在棉花上”，費勁想了半天，結(jié)果還是沒能攻擊到我。
簡單高效！
最后，沒有精神內(nèi)耗的孩子的養(yǎng)成，還有一個關(guān)鍵，就是沒有精神內(nèi)耗的父母，孩子就像父母的一面鏡子，我們的思考和情緒會傳遞給孩子，我們的樂觀向上也會傳遞給孩子。
希望我們、孩子們都能成為沒有精神內(nèi)耗、內(nèi)核穩(wěn)定的自己：
知道自己想要什么、怎樣讓自己幸福，不為外界的聲音、受到的挫折改變自己的目標(biāo)。
共勉！
