身體有異味是一件十分令人尷尬的事情，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出汗伴隨異味時(shí)，就需要立刻找出鬧事的家伙！如果不是因?yàn)樯眢w清潔或是香水的原因，可能就是你的身體變酸了！
什么是酸性體質(zhì)？
人血液的PH值在7.35~7.45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占總?cè)藬?shù)的10%左右，更多人的體液PH值在7.35以下，身體處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。
身體變酸的表現(xiàn)
(1) 睡眠質(zhì)量不佳，早晨起床時(shí)精神不振身體比較容易困乏。
(2) 食欲不振，食量減少，身體也常常感到有氣無力。
(3) 身體開始有發(fā)胖的跡象或是已經(jīng)發(fā)胖。
(4) 情緒不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒，對生活中的小事情也會有很大的情緒。
(5) 免疫力下降，容易生病，感冒等一些病情的癥狀持續(xù)時(shí)間較長。
(6) 容易出現(xiàn)腰酸背痛，頭疼耳鳴的現(xiàn)象，身體抵抗力差。
(7) 手腳容易發(fā)冷，四肢有麻木感。
(8) 精神衰弱，注意力不能很好的集中，記憶力下降。
(9) 牙齦常出血，傷口難愈合。
造成酸性體質(zhì)的原因
(1) 飲食結(jié)構(gòu)不合理。隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，堿性食品過低。如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的即為堿性食品；反之，硫、磷較多的即為酸性食物。長期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。
(2) 運(yùn)動(dòng)不足。在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多流汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。
(3) 過重的心理負(fù)擔(dān)。人的心理負(fù)擔(dān)過重，就會容易出現(xiàn)心煩意亂的情緒，當(dāng)消極的情緒控制著身體的時(shí)候，也會容易使身體酸化，抵抗力下降使體質(zhì)變得虛弱多病。
(4) 不良嗜好。煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化，身體內(nèi)部收到嚴(yán)重的損害，嚴(yán)重危害人體的健康。
(5)生活不規(guī)律。徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，身體沒有遵循正常健康的作息，都會加重體質(zhì)酸性化。
區(qū)分食物的酸堿性
酸堿性食品并不是依靠口感來分別的，不是吃起來味蕾感受到酸的食物就視為酸性食物，而是根據(jù)食物中無機(jī)鹽的酸堿屬性來分別，以及食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比例而定。鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等微量元素入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)；磷、氯、硫等微量元素進(jìn)入人體后則呈現(xiàn)酸性。
| 類別 | 強(qiáng)堿性 | 中堿性 | 弱堿性 |
| 水果 | 香蕉、草莓、蘋果、 橘子、西瓜、葡萄 | 木瓜、梨、番瓜、 檸檬、柑橘、梅干 | 櫻桃、桃子、柿子、柚子 |
| 蔬菜 | 海帶、紅蘿卜、生菜、菠菜、萵苣、高麗菜 | 小白菜、青椒、 甘藍(lán)菜、洋蔥、 高麗菜、油菜 | 豆芽、藕、蔥頭、 南瓜、茄子、西紅柿 |
豆類、 堅(jiān)果類 | 紅豆、豆腐、黃豆、 無花果、板栗 | 黑大豆、綠豆、 杏仁、水果干 | 豌豆、蛋白、黑芝麻 |
| 其他 | 牛奶、茶、果醬 | 葡萄酒、奶油 | 紅酒、糖蜜 |
| 類別 | 強(qiáng)酸性 | 中酸性 | 弱酸性 |
| 五谷 | 米糕、麥子、 大麥、玉米 | 燕麥、大米、 黑麥 | 小麥、面粉 |
| 油類 | 牛油、果油、菜籽油、玉米油、大麻菜油 | 胡麻油、橄欖油、 豬油 | 芝麻油、向日葵油 |
| 肉類 | 鮪魚、比目魚、牛肉、雞肉、豬肉、鰻魚 | 火腿、培根、龍蝦、牡蠣、鮭魚、蝦 | 河魚、魷魚 |
| 其他 | 蛋黃、乳酪、白砂糖 | 全麥面包、燕麥片 | 花生、巧克力 |
少吃酸性食物，減少酸性代謝物
從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。要想避免過量食用酸性食物，注意是過量不是不吃，因?yàn)樗嵝允澄镂兜劳呶浴Ｒ苊饣驕p少以下酸性食物的攝取：一、淀粉類；二、動(dòng)物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)。
善于用高堿性食品來調(diào)節(jié)飲食偏差
日常飲食中，應(yīng)該有80％的堿性食物和20%的酸性食物。但是，事實(shí)上，我們在平常的飲食中很難將酸性食物與堿性食物的比例控制在1：4，這就需要通過補(bǔ)充一些高堿性的功能性食品來進(jìn)行調(diào)節(jié)。高堿性食品常見的有：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。
用微堿性的水來代替自來水，創(chuàng)造體內(nèi)微堿環(huán)境
人體每天都必須要補(bǔ)充的水分，其實(shí)也是調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的關(guān)鍵因素，人體內(nèi)70%的比重是水分，因此透過微堿性水可以調(diào)節(jié)身體的酸堿度，創(chuàng)造出健康的微堿環(huán)境，讓身體保持健康的循環(huán)狀態(tài)。
利用堿性資源（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）中和酸
當(dāng)身體處于過酸的狀態(tài)時(shí)，可以運(yùn)用一些礦物質(zhì)來幫助中和酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵是五種可以中和酸的礦物質(zhì)和微量元素，多食用含有這些元素的食物能夠幫助減掉身體的酸性，例如香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄等。
定期的身體檢查亦可幫助自己了解身體的需要和狀況，預(yù)防機(jī)能變差和變壞，及早發(fā)現(xiàn)毛病便可立即尋找根治方法。
