碳水循環(huán)的方法就是，低碳日蛋白質(zhì)：碳水：脂肪攝入比例：30%：35%：35%，意味著你每天蛋白質(zhì)吃2000*0.30/4=150克，碳水吃2000*0.35/4=175克，脂肪吃2000*0.35/9=78克。
高碳日蛋白質(zhì)：碳水：脂肪攝入比例:25%：60%：15%，也就是每天蛋白質(zhì)吃125克，碳水吃300克，脂肪吃33克。
碳循環(huán)的方法就是2-3天低碳，1天高碳算一個(gè)循環(huán)，然后持續(xù)循環(huán)減脂
