心臟是人體器官中最為重要之一，心臟停止跳動了也就意味這一個生命的結束。所以如今心臟病也是威脅人類健康的頭等殺手。
據醫學界研究表示，將近一半的心肌梗塞病人，直到發作當下，才第一次知道自己有心臟病。心肌梗塞的預防要從根本的危險因子上預防。除了三高風險外，家族史也是關鍵，平常運動的時候，如果突然覺得喘或悶，就不可輕忽。
劇烈心絞痛是心臟病最后一根稻草的警訊。為了避免心肌梗塞可怕的并發癥，最重要的是要把握打通血管的時間，胸痛發生的12小時內是搶救的黃金期，切莫延誤就醫。
早安健康推薦：3個飲食技巧，改善心臟疾病危險因素
據相關部門指出，健康飲食能有效預防心臟病發作，并提出三種改善心臟疾病危險因素的方法：
（1）減少飲食中的脂肪
減少食物種的脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，多攝取ω-3脂肪酸。如以前曾經報導過的魚油，含DHA與EPA，已被證明能減少心血管疾病的風險。
（2）每天至少要攝取5種水果和蔬菜。
飲食中富含五谷雜糧食品，可降低心血管疾病的風險達30％。大豆含高成分的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，保護心血管，故每天若能攝取至少25克的大豆，則能降低心血管疾病的危險。
（3）減少鹽的攝取量，以保持較低的血壓。
根據一項研究表明，降低每天鹽的攝入量，一天不超過6g，可以減少13％的腦中風和10％的心臟疾病。
除了飲食上，我們時刻注意保護血管，生活中也應該注意：
1、戒煙戒酒
煙里面有尼古丁，酒飲品的主要成分是乙醇，這兩種成分都有損傷血管壁的作用。長期大量吸煙和飲酒會促進肝內膽固醇合成，進而使得膽固醇和甘油三酯飆升，帶來血管動脈硬化的風險。
2、適當運動
適當運動并非運動過量，心血管疾病如此普遍，這也給當今中老年朋友敲響了警鐘，很多人開始有了健身意識，適當的運動有助于促進血液循環，加速身體新陳代謝，但由于中老年身體素質問題，不易過量運動，過度運動會誘發心臟不適，嚴重的會危機生命。
隨著人們生活水平的提高，飲食的不節制，心血管疾病越來越年輕化，年輕人每天專注工作，過大壓力，運動減少，心血管疾病就會層出不齊，所以在這里，小編提倡每個人應該提高心血管疾病的意識，強身健體，注意飲食，從根本上預防。
