03 不切實際的自我評價
喬什，一位46歲的離異父親，因常年與周邊環(huán)境格格不入，在生活和工作上形成了很深的困擾，因此開始進行心理咨詢。咨詢逐漸深入時，作者發(fā)現(xiàn)，他的父母在他2歲時離異，之后他跟著母親，母親并無再婚，并且同時擔任了當?shù)卮髮W的院長。喬什對他母親的描述是“慈愛又寵溺”，但事實是她母親因為工作繁忙，選擇了在物質(zhì)上“溺愛”喬什，除此之外再無任何的情感交流和教育。甚至也不鼓勵孩子交朋友，希望孩子可以自得其樂，因為這樣她就可以長時間地高度專注自己的工作。童年時喬什最常做的事是在家里附近的小樹林里遛狗，他把自己形容為一個“孤獨者和夢想家”。中學時，喬什被同學欺負，他母親對這件事的處理方式是粗暴地為他轉(zhuǎn)校，之后面臨同樣的同齡人問題，他母親在不為他做心理疏導和交流之余，開始頻繁地為他轉(zhuǎn)校。大學因為不服從母親的安排，他僅僅因為喜歡閱讀就攻讀了英語學位。盡管擁有英語碩士學位，畢業(yè)后他卻選擇了一份大材小用的工作，當卡車司機兼送貨員。但他對工作感到乏味厭倦，并且處理不好和同事之間的關(guān)系。在他40歲拿到碩士學位后，他試著在高中教了2年英語，之后因為學生和校長的負面評價放棄了這份工作...
案例中的喬什的母親明顯是忽略型父母，除了在物質(zhì)上滿足孩子的需求，幾乎未盡到一個家長基本應該盡到的責任和義務，她也許是一位好的大學院長，但絕不是一名合格的母親。
生下孩子卻不履行教育孩子的義務，在喬什最需要陪伴和情感關(guān)懷的童年，她成日與工作為伴把孩子丟在一邊；在喬什最需要大人指導鼓勵的中學時期，她依然缺席，并且通過頻繁轉(zhuǎn)學的粗暴行徑告訴自己的孩子——
“遇到問題第一件應該做的事就是逃避，而不是積極地面對并且解決問題。”
作為母親，她最失敗的地方在于無法“看見”自己的孩子，沒有及時回應孩子的情感需要，滿足不了孩子的情感需求，不能在孩子出現(xiàn)問題時及時關(guān)心以及疏導。
這種教育對喬什的一生造成了難以挽回的影響。
首先，缺乏陪伴和情感支持使喬什發(fā)展成情感障礙，無法融入周圍的環(huán)境，在和他人相處時感到非常別扭，尤其是學生時期的霸凌事件更是摧毀了他的自信心，也很難再信任別人，成年后通過和外界的相處來自我療愈的出口也因此被封，這樣的孩子及時成年，這一生在關(guān)系上要面對的磨難一定加倍于常人；
其次，我認為最具摧毀性的影響，是童年時他沒有被父母關(guān)注和引導，無法通父母的反饋來認識到自己的優(yōu)勢和缺陷，因此難以形成自我同一性，自我認同感發(fā)展不足，也不知道自己想要的是什么，他的自我評價完全是來自于主觀臆斷，因此容易形成不符合現(xiàn)實依據(jù)的負面的自我評價。
而自我評價是每個人在做選擇時的重要參考，比方在專業(yè)、職業(yè)、伴侶以及生活方式的選擇上。這樣的直接后果就是導致喬什成為一個低自尊的成年人，無法在自己的工作和生活中找到自己的歸屬感和成就感。
不切實際的自我評價使他缺乏職業(yè)選擇的能力，無法投身于任何一個行業(yè)，不知道自己的優(yōu)勢和天賦在哪里，因此畢業(yè)后選擇了一份大材小用的工作，這在職業(yè)生涯中是十分致命的。
而低自尊的心理，則使他在挑戰(zhàn)和苦難面前棄甲而逃，哪怕是自己追求的適合自己的工作。一旦出現(xiàn)負面評價，他便很快退縮放棄。
實際上我們當中大多數(shù)人，也很難從父母那里得到對自我的積極反饋，而這也正是我們可以為下一代人做得更好的。
不切實際的自我評價的標志和信號
不清楚自己的優(yōu)勢和天賦
自我評價負面且不符合實際
沒有專注的興趣愛好
當事情變得具有挑戰(zhàn)性時，你很快放棄
常有不合群的格格不入感
選擇了不適合自己的行業(yè)或頻繁換工作
04 對自己毫無同情，對他人滿懷同情
諾埃爾，一個38歲的已婚母親。有優(yōu)秀的學歷，從名校畢業(yè)并拿到了高級學位。即便取得了世俗意義上的成功，她還是被焦慮癥所擾，常常會因為自己犯下的微小的錯誤責備自己。進行心理咨詢的時候，她剛剛下崗，內(nèi)心十分煎熬。諾埃爾出生在一個破碎的家庭，是家里的獨生女，她父親經(jīng)常酗酒并虐待她母親，在她6歲那年父母離異。她母親是一位社會工作者，她非常愛諾埃爾并且也經(jīng)常贊許諾埃爾的聰慧。諾埃爾因此知道自己很聰明，她報考了名校，并且確實成就了一個優(yōu)秀的職業(yè)生涯。那么，諾埃爾的焦慮癥究竟從何而來呢？原來她的母親在離婚后不久便重新組建了家庭，為諾埃爾找了一位繼父。雖然她很愛自己的女兒，然而她有嚴重的童年創(chuàng)傷并且自虐，新家庭使她急于追求心靈獨立和自由，充分享受新的關(guān)系和生活，對幼小的女兒的關(guān)注越來越少，她忽視了諾埃爾此刻正經(jīng)歷著生活環(huán)境的改變、父母婚姻的破碎和對一位新的家庭成員的接納，并且在生活上也無法給予幼女應有的照顧和陪伴。在之后成長的過程中，哪怕出現(xiàn)微小的失誤，諾埃爾腦子里都會蹦出對自己的不安和責備——“你怎么連車都停不好？”“你那么聰明，怎么會是如此糟糕的媽媽？”“你怎么那么胖？”......
諾埃爾的母親本是一位好母親，然而她為了追求自己的美麗人生，把幼女的順利成長作為了代價。
在6歲那年，諾埃爾就要被迫面對一系列的情感困境，母親對她的情感忽視導致她極度缺乏安全感，自認為聰明是她唯一的優(yōu)勢，因此把優(yōu)秀作為自己的保護殼，不容許自己出哪怕一丁點的錯誤。
一旦錯誤出現(xiàn)，她就會歇斯底里地責備自己，錯誤讓她對自己感到失望，認為自己很愚蠢，很容易又會陷入那種沒有安全感的狀態(tài)。
在她成長過程中，因為缺乏長輩的引導，她無法辯證地看待自己的失誤，同時，她經(jīng)歷的情感忽視，使她無法獲得母親的關(guān)注和同情，因此也不知道應該如何同情自己。
她把自己塑造成一個吹毛求疵的完美主義著，卻未曾因為同樣的事情怪罪過身邊的人。
雙重標準的同情心因此形成。
我們知道，同情心是人類情感的最高形式之一，是我們感知他人和自我的基礎(chǔ)。
對他人缺乏同情心的人換位思考能力會很差，而對自己缺乏同情心的人，則無法從內(nèi)心深處真正接納自己，這樣的人無法和自己身上的弱點缺陷和解，無論他們外在條件有多優(yōu)越，內(nèi)在感受都很很糟糕。自我滿意度不高的人，不論過著什么樣的生活，他們的內(nèi)心都很難富足平靜。
此外，他們通常也很難向外界袒露自己的脆弱和無能，習慣性把自己的內(nèi)心封閉起來，因此也很難在親密關(guān)系當中得到滋養(yǎng)。
而走出這個怪圈的關(guān)鍵，首先要關(guān)注自己的情感，學習接納自己、原諒自己，辯證地看待自己犯下的錯誤，并從錯誤中吸取教訓，然后繼續(xù)前進。
缺乏自我同情心的標志和信號
身邊的人經(jīng)常會和你聊他們自己的問題
大部分人對你的評價是善于傾聽
你對別人寬容，卻對自己及其苛刻
你經(jīng)常和自己置氣
你把示弱視為懦夫的表現(xiàn)，總是習慣性忽略自己的感受
你和外人談話的焦點很少落在自己身上
今天的分享先到這里，下一篇會具體和大家介紹第4、5個特征。
