血管一老、全身就跟著老！教你三招、輕松把它養年輕(最新篇)
血管一老,全身都跟著老了!一個人的衰老,其實是從我們的血管開始,深藏在我們體內的血管,一旦開始“老化”,就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。...血管一老、全身就跟著老！教你三招、輕松把它養年輕(精選篇)
“人與動脈同壽”就是說：血管年輕，人就年輕；血管老化，人就老化；血管破碎了，人就死亡了。
自測：
你的血管幾歲了?
1.情緒壓抑，過于較真；
2.平時特別喜歡吃方便面與餅、點心類的零食，除此之外還很喜歡吃肉類的食物；
3.不愿運動；
4.每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死于冠心病或中風。
--如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;
--符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
--符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
提醒：后兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
生活這些細節常注意，血管變年輕！
飲食篇
焦慮時喝杯熱飲
焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱茶，有助于放松休息，改善毛細血管血液循環，同時調整自律神經功能。
食材切成大塊
吃太多易發胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘后，飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。
用小號餐具
使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。
起居篇
脖子系條絲巾
人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時間待在空調房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。
腰圍要松些
收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
午后閉目養神
利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
多笑笑
醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
運動篇
下樓走樓梯
渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
起床前抖一抖
早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
揉敲小腿
小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。
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