這兩年日本的中老年人群很流行一個保健動作，他們稱呼它為“僵尸操”，聽名字聽瘆人的，但效果卻出奇的好，常做“僵尸操”可以讓罹患腦中風，心肌梗塞，骨質疏松，老年癡呆，甚至是癌癥的風險都會大大降低。
在日本一檔電視保健節目請了幾位嘉賓做測試，讓嘉賓們保證每天做這個“僵尸操”，并持續做1個星期，之后在給每個做操嘉賓體檢，結果令人意外，體檢報告中顯示：參與測試的嘉賓們的血管年齡都變年輕，效果最明顯的是：其中一位嘉賓跳一周后的僵尸操，他的血管年齡甚至減少了9歲！
這么神奇的操，又特別簡單，應該算是任何地方都可以跳！
中老年人、久坐少動的辦公室一族、壓力大身體疲乏的人都不妨學一學
吉祥哥自己每次器械鍛煉后做拉伸時間，常用這個動作替代全身放松，跳完都感覺很精神，周身舒暢。
下面我們一起學起來吧！
如圖，
先放松上半身，尤其是肩膀和手臂，然后原地踏步，再用腹部的力量，使你的手臂自然被甩動起來，此時人的上身也會自然擺動，就這么重復的兩腳點地踏步，因為這個動作的外表看起來有點像電影中僵尸一樣，所以被稱為“僵尸操”
每次要跳滿1-2分鐘，一天做2-3次，否者起不到鍛煉的效果。
介紹完畢了，是不是特別簡單，信手拈來的簡易動作，
所以還在等什么呢？快放下手機，離開椅子椅站起來，試一試吧！
