冬天來了，最愜意的就是睡前倒上一盆冒著蒸汽的熱水，舒適愜意地泡個腳，那種從腳底直達全身得暖意，瞬間驅散了寒冷和疲憊。然而，看似簡單的泡腳并非人人都懂。什么樣的水溫最適合泡腳？怎么樣泡腳養生效果最好？
泡腳好處多多
春天泡腳 升陽固脫
夏天洗腳 濕邪乃除
秋天洗腳 肺腑潤育
冬天燙腳 丹田溫灼
腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。
泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用，特別對下肢缺血的人有不小的好處。
熱水泡腳還可降低足部的肌張力，從而放松全身，環節腰背疼、骨疼，促進睡眠。
泡腳的正確姿勢
溫度不宜過高
水溫以40 ~45 ℃為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。
可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
時間不宜過長
最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
泡完之后按摩按摩
泡完腳后按壓涌泉穴，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。
按壓太沖穴以及行間穴具有一定調節血壓的功效。
飯后半小時內不宜泡腳
如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
泡腳水“加料”有功效
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。
生姜泡腳能驅寒
生姜可以祛寒解表，刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，適合怕冷、容易手腳冰涼的人。
方法：取15~30克的生姜，將其拍扁，加小半鍋水蓋上鍋蓋煮上10分鐘左右。煮好后，加入適量冷水至40度 左右泡腳。
桂皮、花椒泡腳消水腫
桂皮與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。
方法：用桂皮、花椒各15克煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
艾草泡腳能溫肺
艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：取30～50克干艾草煮水泡腳，煮法與前面相同，每周2～3次即可。艾草泡腳期間應少吃寒涼食物。
鹽水泡腳殺菌除臭
鹽水具有消毒、殺菌的功效，因此，用鹽水泡腳能夠有效預防腳氣。
方法：在一個裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯鹽，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩周后就能起效。
醋泡腳有助睡眠
在泡腳水里加點醋，可以協調交感和副交感神經的興奮度，調節松弛緊張的神經，有很好的助眠功效。
方法：在泡腳水中加入食醋150毫升浸泡雙腳，每次浸泡20分鐘即可。
6類人泡腳需謹慎
心腦血管疾病患者
對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，所以很容易被燙傷。若不及時就醫，可能導致足部感染、潰爛，甚至截肢。
靜脈曲張患者
靜脈曲張主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負擔。
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染，雪上加霜。一定要敞開傷口，干燥通風。
兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。經常泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，增加扁平足的風險。
