一、富含鐵的食物
懷孕后，準媽媽體內對鐵的需求會成倍的增加，如果不及時補充，會造成貧血，妨礙胎兒發育。瘦肉中富含鐵元素，也比較容易被人體吸收，可以有效的預防準媽媽貧血。動物血、肝臟中的含鐵量也不錯，但食用應適量。
二、富含鋅的食物
鋅元素不僅可以促進胎兒大腦中樞神經發育，提升寶寶出生后的記憶力，還有助于自然分娩的順利進行。日常富含鋅的食物有動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧等。
三、堅果
堅果營養豐富，含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等，是孕期的理想食物之一。核桃卵健腦益智，花生補血，腰果可有效補充體力，開心果中也含有孕期所需要的多種營養元素。不過堅果雖好，食用也要適量哦！
四、魚類
魚類不僅味道鮮美，還是孕期優質蛋白的最佳來源，還含有全面的維生素。維生素A可以保護視力，維生素D促進骨骼發育。同時魚類中一種特殊的脂肪酸，有助于準媽媽保持良好的心情，對胎兒發育很有好處。
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