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氣虛 血虛 陰虛 陽虛 兩虛 如何補?

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1.氣虛

氣虛之體的主要表現為:全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:牛肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇等??山洺=惶孢x服。

忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

【補氣最簡單的方法——清晨拍手】

手是陽氣的大本營,腳是陰氣的大本營。手穴共有39個,拍手可以震動陽氣,推動全身氣的運行。

方法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

2.血虛

血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白,唇淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。

相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

血虛忌食物品:荸薺、大蒜;

3.陰虛

又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現為:怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法。補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。

補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。相應膳食:懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;懷山煨土雞。

陰虛忌食物品:胡椒、肉桂

4.

陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。

相應膳食:韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨。

陽虛忌食:鴨肉、兔肉、甜瓜。

5.

體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:

氣陰兩虛

既有氣虛又有陰虛,其主要表現為:既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜采用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛

既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現為:既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質,進補宜采用陰陽并補,養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等,其主要表現為:既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

相應膳食:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;

【補氣穴位】

足三里穴

民間一直流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里對于強壯身體有重要的作用。

按足三里(如上圖取穴):用大拇指或中指按壓足三里穴,兩側同時操作。首先,按住幾秒后迅速松開;然后再按住緩緩加力,再迅速松開,松開時,手指不離皮膚,依次操作5分鐘。

也可以將兩手掌心搓熱,并迅速分別貼在兩側的足三里穴上。停留5~6秒,兩手沿上下方向擦動,操作5分鐘左右,這時小腿應感覺熱乎乎的。用此方法鍛煉2~3周胃腸功能就會增強,不但可以改善睡眠狀況,還能使人精神煥發、精力充沛,很多慢性病都會得到不同程度的緩解。

注意:每次按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

涌泉穴

“搓腳心”實際上就是推搓涌泉穴的俗稱。通過推搓涌泉穴,可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。

1.拍打涌泉穴(如上圖取穴):在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴,最好拍到腳底有發熱的感覺。

2.浸泡涌泉穴:每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳,熱水以自己能適應為度,加少許食鹽,浸泡15~30分鐘。用這幾種方法刺激涌泉穴,可以促進人體內的氣血循環,調整人體的代謝過程;而且還能刺激大腦皮質神經,使人感到輕松舒適,有防治神經衰弱和失眠的作用。

相應膳食:懷山百合蓮子湯;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;參藥煨乳鴿

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