在現實生活中，很多人都會長期對著電腦、手機等高輻射物品，就容易出現眼睛不適癥狀，眼睛干澀是最常見的一種。如果不及時調節或治療，眼睛干澀很容易誘發其他眼部疾病，對眼睛造成傷害。其實，要想緩解這一癥狀，采用食療方法也是很不錯的，生活中有許多食物都具有護眼的功效。
通常來說，多吃以下水果對于緩解眼睛干澀有不錯的效果：
1、香蕉具有很好的護眼效果，因為香蕉中含有豐富額鉀元素，可以有效排除體內多余的鹽分，維持鉀鈉平衡，有效改善眼睛不適癥狀。其次，香蕉中的β-胡蘿卜素含量也非常高。人體進食香蕉后，可以攝入大量的營養物質，有效對抗人體中過多鹽分導致的眼睛紅腫、眼睛干澀等。
2、火龍果的果皮中含有豐富的維生素E以及特殊的營養成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、紅甜菜中含量較多，但以火龍果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及時清除體內的自由基，有抗衰老的功效，可以預防腦細胞變性。總之，經常食用火龍果對眼睛干澀癥狀有很好的緩解作用。
3、圣女果是儲存維生素的倉庫，含有大量的維生素A，口感類似番茄。圣女果中還含有豐富的維生素C以及維生素P，能夠有效清除體內自由基，具有很好的抗氧化作用，能保護細胞中的脫氧核糖核酸。其次，圣女果中的果膠物質還能增強皮膚彈性，經常把圣女果當做零食進食，不僅可以美容養顏，還能有效保護眼睛，改善視力。
4、橘子的果皮營養價值非常驚人，幾乎百分之八十的維生素都儲存在果皮中，可以有效促進肝臟的排毒功能，此外，還能夠保護免疫系統，緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。柑橘中的營養價值在水果中名列前茅，在食用時建議連同果皮進食，可以有效緩解眼睛干澀。
5、藍莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃藍莓可以有效緩解眼睛干澀、眼睛疲勞、夜間視力不佳等問題。藍莓中同樣含有花青素，可以保護視力，預防近視眼。
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