聚焦健康中國 護(hù)眼（第一健康報(bào)道北京 記者康梅）
不建議給孩子買所謂的防藍(lán)光眼鏡；兒童青少年應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽；眼保健操規(guī)范操作。——中醫(yī)眼科專家亢澤峰
【什么是藍(lán)光？】
藍(lán)光是近幾年非常出名的一個(gè)概念，它的真正名稱叫做高能可見光，是可見光中能量最高的部分，波長在400～500nm 之間。它充斥在我們的生活中，無處不在，太陽光中約有 25%～30% 是藍(lán)光，手機(jī)屏、平板、電腦顯示屏、LED 燈等設(shè)備發(fā)出的光線中都含有藍(lán)光。
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6.6愛眼日來臨前，第一健康報(bào)道邀請我國知名眼科專家、中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長亢澤峰答媒體問。
第一健康報(bào)道：
藍(lán)光對眼睛有害嗎？
眼科專家：
藍(lán)光對人體的確會造成一些健康風(fēng)險(xiǎn)，但主要是擾亂生物鐘、影響睡眠。雖然有研究表明，波長在415～455nm的有害藍(lán)光對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害，可能導(dǎo)致視力下降、增加與年齡相關(guān)的黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。美國眼科協(xié)會明確指出，沒有科學(xué)證據(jù)表明手機(jī)、電腦等設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度會對眼睛造成傷害。
網(wǎng)上充斥著各種藍(lán)光有多可怕的說明，從對眼睛造成傷害一直到致癌都有。實(shí)際上，越來越多的科學(xué)證據(jù)證實(shí)了藍(lán)光對于視覺系統(tǒng)和心理健康是有作用的。
網(wǎng)絡(luò)上說藍(lán)光有害的宣傳都是商家的過度渲染，目的是通過恐嚇來售賣各種防護(hù)產(chǎn)品。
目前包括美國眼科協(xié)會的多個(gè)官方機(jī)構(gòu)都不建議使用防藍(lán)光眼鏡。
第一健康報(bào)道：
那么電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光可怕嗎，長時(shí)間的的近距離用眼會對孩子的視力產(chǎn)生什么影響？特殊時(shí)期，我們?nèi)绾蝸肀Ｗo(hù)眼睛呢？
眼科專家：
我們建議，兒童青少年應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用，減少近距離用眼；網(wǎng)課學(xué)習(xí)建議使用電腦，且保持合理的用眼距離及用眼時(shí)間。
亢澤峰院長資料圖（九劍 攝）
第一健康報(bào)道：
為什么不建議使用防藍(lán)光眼鏡？
眼科專家：
波段在455-500nm的藍(lán)光稱為有益藍(lán)光，可以調(diào)節(jié)生物節(jié)律，影響屈光發(fā)育。陽光中的藍(lán)光對于青少年兒童的生長和視力發(fā)育有積極作用，接觸陽光不足會增加青少年兒童患近視的風(fēng)險(xiǎn)。
另一方面，目前市場上的防藍(lán)光眼鏡魚龍混雜，其具體防護(hù)效果目前并沒有充分的臨床研究證據(jù)支持。
簡單的說，藍(lán)光存在于大自然中，不必過度擔(dān)憂。專家不建議在使用手機(jī)、電腦等設(shè)備時(shí)佩戴特殊眼鏡，如需夜間使用電子設(shè)備，調(diào)至夜間模式即可。
關(guān)于“電子屏幕”與“近視眼”，眼科專家指出：
長期近距離的看東西、看光，會降低眼部調(diào)節(jié)力，增加近視的得病風(fēng)險(xiǎn)。
手機(jī)等電子設(shè)備不會直接導(dǎo)致近視的發(fā)生。
那么長時(shí)間看手機(jī)為什么會導(dǎo)致近視的發(fā)生呢？這時(shí)我們就需要了解近視的發(fā)生過程。
在眼球里有一個(gè)叫睫狀肌的結(jié)構(gòu)，睫狀肌又稱睫狀體韌帶，是一個(gè)復(fù)雜的肌肉系統(tǒng)，它可以調(diào)節(jié)晶狀體的凹凸形狀，使我們能夠看近看遠(yuǎn)。
如果當(dāng)長時(shí)間看近，睫狀肌就會一直處于收縮狀態(tài)。
如果睫狀肌長期保持一種狀態(tài)，睫狀肌就會逐步喪失調(diào)節(jié)能力，能看近怯看遠(yuǎn)，導(dǎo)致假性近視的發(fā)生。
當(dāng)假性近視發(fā)生時(shí)，如果及時(shí)調(diào)節(jié)，緩解睫狀肌的緊張狀態(tài)，就可以恢復(fù)到正常視力。
但如果不采取方式干預(yù)，睫狀肌就會逐步改變晶狀體的形狀，或拉長眼球，發(fā)展為真性近視。
因網(wǎng)課需要，手機(jī)、電腦、平板等已經(jīng)成為現(xiàn)在的青少年兒童必不可少的部分，長時(shí)間、近距離使用手機(jī)會使睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，調(diào)節(jié)功能下降，因而出現(xiàn)近視，有些孩子直到看東西不清楚了才發(fā)覺自己已經(jīng)近視度數(shù)很高了。
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另外學(xué)習(xí)環(huán)境的燈光照明與視覺活動(dòng)有密切關(guān)系，環(huán)境與紙張的亮度對比越大，越容易引起視疲勞。閱讀姿勢的正確與否也決定了近視的發(fā)生和發(fā)展，如坐姿不正確，握筆不正確等。
專家特別提醒——
學(xué)齡前的孩子不建議使用任何電子產(chǎn)品，看書建議每次控制在30分鐘以內(nèi)；小學(xué)的孩子因?yàn)椴豢杀苊馐褂秒娮赢a(chǎn)品，因此建議每次電子產(chǎn)品使用在20分鐘以內(nèi)，看書在40分鐘以內(nèi)；中學(xué)的孩子電子產(chǎn)品的使用每次在30分鐘以內(nèi)，看書每次在45分鐘以內(nèi)。
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閱讀時(shí)，眼睛和顯示器的距離不少于50cm；視線高于屏幕中心15～20cm左右；調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清；調(diào)整顯示器的亮度，不費(fèi)力刺眼就能看清。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，也是增強(qiáng)自身抵抗力的關(guān)鍵。
我們應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)保證不挑食，不偏食，食物種類豐富多樣，每天飲水不少于1500毫升。特別是要多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，這些食物中富含維生素A、D，給眼睛提供一定的營養(yǎng)，經(jīng)常食用可起到保護(hù)眼睛的作用。一定要注意的是少吃甜食，避免食用糖或者甜品過量，使攝入的營養(yǎng)更均衡。
既病早治是中醫(yī)的另一重要治療原則。
人眼球發(fā)育過程中，眼軸增長使屈光度增加，角膜變扁平與晶狀體變薄則使屈光度減少。
10歲以后，隨著角膜變扁平與晶狀體變薄已近極限，人眼屈光度數(shù)很難再減少。一旦進(jìn)入近視狀態(tài)，近視發(fā)展速度通常大大超過遠(yuǎn)視減退速。
目前來說，中醫(yī)的辨證論治、眼保健操、耳穴壓豆、針刺療法以及相關(guān)食療可大大延緩近視進(jìn)展。
配鏡矯正視力作為最常用的矯治近視的醫(yī)療手段，亦應(yīng)當(dāng)遵循中醫(yī)“治病求本”的治則。
近視眼雖然表現(xiàn)為視遠(yuǎn)不清，其根本原因是長時(shí)間連續(xù)視近作業(yè)，故應(yīng)當(dāng)配近視鏡減輕患者的視近負(fù)擔(dān)以治本。早期應(yīng)用，能有效減輕視疲勞，防止近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
最后，祝愿大家都能擁有明亮的雙眼。
（責(zé)編 薄荷）
