難道我們就不會(huì)犯青蛙那樣的錯(cuò)誤嗎
美國(guó)一所著名大學(xué)做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)，把一只活青蛙扔進(jìn)煮沸的大鍋，青蛙在接近水面時(shí)突然躍起生還。然后，又把一只活青蛙放入溫水中，再用小火慢慢將水加熱，青蛙在水中怡然自得地游來(lái)游去，絲毫沒(méi)有感覺(jué)到死神的來(lái)臨；當(dāng)水溫加熱到一定程度想要逃命時(shí)，一切已經(jīng)來(lái)不及了，最后被煮死在鍋中。
這個(gè)試驗(yàn)很簡(jiǎn)單，內(nèi)里卻包含著一個(gè)深刻的道理：動(dòng)物們?cè)谠庥鲆馔庾児蕰r(shí)，能夠集中全部心力來(lái)應(yīng)付危機(jī)，結(jié)果往往能化險(xiǎn)為夷；而在遭遇不太明顯的危機(jī)而且危機(jī)在慢慢加劇時(shí)，卻不會(huì)引起重視，結(jié)果等到危機(jī)激化到一定程度時(shí)再想化解，卻一切都來(lái)不及了。
作為自然界動(dòng)物之一的人類，難道我們就不會(huì)犯青蛙那樣的錯(cuò)誤嗎？而成語(yǔ)“亡羊補(bǔ)牢”就是比喻人們?cè)谶@方面的弊病。當(dāng)羊圈的柵欄上破了一個(gè)小洞時(shí)，牧羊人還不以為意；當(dāng)柵欄上的洞越爛越大，以致羊都被狼給吃掉了，牧羊人才想到要趕緊去補(bǔ)上那個(gè)洞。對(duì)于健康也是如此，當(dāng)危險(xiǎn)征兆初露時(shí)，人們往往認(rèn)為那無(wú)關(guān)緊要、拖一拖就會(huì)好轉(zhuǎn)；當(dāng)危險(xiǎn)發(fā)展到身邊時(shí)，才匆匆忙忙去補(bǔ)救，然而為時(shí)已晚。
“忙”，幾乎成了當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人生活中的口頭禪。忙工作，忙學(xué)習(xí)，忙掙錢，忙升遷，忙著買房子，忙著結(jié)婚生孩子，總是各種各樣的理由不得不忙！人們?cè)絹?lái)越忙碌，越來(lái)越在乎身外的一切，越來(lái)越縱容欲望的膨脹。在這樣的循環(huán)往復(fù)中，原本充滿活力的身體卻猶如那只放入水中慢煮的青蛙，不知不覺(jué)地，就陷入了一種難以自拔的亞健康狀態(tài)，但“革命尚未成功，同志仍需努力”，所以，生命那根意志的弦還必須繃得緊緊的，直到它不堪重負(fù)，直到某一天它終于斷裂。身在神不在，未勞心已累
張小姐是一位典型的白領(lǐng)麗人，在國(guó)內(nèi)名牌高校受過(guò)良好教育，憑著優(yōu)異的外語(yǔ)水平受雇于一家跨國(guó)公司。她身著一襲時(shí)尚的名牌衣著，經(jīng)常到美容中心對(duì)面部、身材進(jìn)行專業(yè)保養(yǎng)，使用著一流品牌的化妝品，典雅、高貴的氣質(zhì)流露于舉手投足之間。
但有心人只要稍加觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在精致包裝的背后，掩飾不住張小姐眉宇間透露出來(lái)的疲憊與憔悴。事實(shí)上，她夜間長(zhǎng)期失眠，早上根本不愿起床甚至是無(wú)力起床，大量掉頭發(fā)，對(duì)煙酒依賴加重，經(jīng)常出現(xiàn)一時(shí)間記不起同事姓名的情況。
張小姐最常抱怨的就是一個(gè)字：“累！”件件事都累，每天下來(lái)疲憊不堪，逐漸對(duì)一切都失去了興趣。靜夜獨(dú)處，她常常感覺(jué)自己的世界很灰暗，有時(shí)候甚至想到死，一了百了。一向信心十足的她，甚至對(duì)自己的工作能力也開始產(chǎn)生懷疑。更讓她感到無(wú)奈的是，她自己心理上非常孤獨(dú)，在日記上寫下這樣的句子：“明年我就30歲了，想起事業(yè)無(wú)進(jìn)展，愛(ài)情沒(méi)有著落，年齡逐年增大，新人又層出不窮，我就感到一陣陣恐慌。”
毫無(wú)疑問(wèn)，張小姐已成為“慢性疲勞綜合征”的受害者。慢性疲勞包括生理疲勞和心理疲勞，即軀體和精神的雙重煎熬。
1疲勞是警示身體超負(fù)荷的“紅色信號(hào)燈”
疲勞這一“紅色信號(hào)燈”提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，體力及腦力消耗過(guò)大，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息了。
如果你經(jīng)常無(wú)精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，哪怕常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，全身倦怠的癥狀也始終得不到改善，這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起高度重視。
疲勞是一種感覺(jué)！若到醫(yī)院檢查，多數(shù)人都沒(méi)有器質(zhì)性病變，但疲勞感卻實(shí)實(shí)在在地存在。
2疲勞既是一種病前狀態(tài)，更是一種致病因素
越來(lái)越快的都市節(jié)奏，使疲勞作為一種病前狀態(tài)和致病因素，已經(jīng)籠罩到越來(lái)越多的人身上，結(jié)果使個(gè)人和整座城市的工作效率受到影響。上海醫(yī)科大學(xué)健康教育教研室對(duì)上海市市民的疲勞狀況作了抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在18歲至45歲的中青年中，將近三分之一的人長(zhǎng)期處于不同程度的疲勞狀態(tài)。疲勞使人體免疫功能下降，使疾病發(fā)生率上升。比如，腫瘤、心血管疾病等，與疲勞過(guò)度又缺乏鍛煉密切相關(guān)。
3疲勞已成為現(xiàn)代社會(huì)的一種常見現(xiàn)象
說(shuō)到疲勞，相信幾乎人人都有所感受。在日常生活中，這樣的現(xiàn)象司空見慣：背著沉重書包的中小學(xué)生們，天天學(xué)校、家里兩點(diǎn)一線，復(fù)習(xí)、考試，考試、復(fù)習(xí)，年復(fù)一年，月復(fù)一月，鼻梁上的鏡片越來(lái)越厚，幾乎個(gè)個(gè)都累得有些木訥；整日西裝革履的企業(yè)高中層管理人員，雖為“白領(lǐng)”一族，高薪水隨之高節(jié)奏，有時(shí)忙得連加班都找不到時(shí)間，還得常常看老板的臉色，精神緊張，壓力太大；公司決策層則為了企業(yè)的生存與發(fā)展，沒(méi)日沒(méi)夜地應(yīng)酬，日夜兼程地出差，勞心勞力，身心疲憊；出租車司機(jī)長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，披星戴月，餐無(wú)定時(shí)；運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)度，賽事緊張，體力消耗過(guò)大；體質(zhì)虛弱者精神不振，心慌虛汗，無(wú)論工作還是生活都是心有余而力不足；更有一些積勞成疾者，拖著一個(gè)病身子感慨人生的不幸……
4壓力是造成慢性疲勞的元兇
由于承擔(dān)著大量繁重的日常工作，許多人每天都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。除了應(yīng)付快節(jié)奏的日常工作和生活外，還得應(yīng)對(duì)諸多心理挑戰(zhàn)。比如，妥善處理復(fù)雜的人際關(guān)系；遭遇降級(jí)、下崗等挫折后的心理調(diào)適；怕工作不好，被同事輕視，被上司邊緣化等。
不堪承受的壓力，直接給人們帶來(lái)焦慮、抑郁、恐懼、氣憤等負(fù)面情緒，導(dǎo)致神經(jīng)緊張、內(nèi)分泌紊亂、免疫力大幅度下降，環(huán)境中各種有害毒素得以長(zhǎng)驅(qū)直入，“侵襲”我們的機(jī)體。
5專家支招
——用音樂(lè)來(lái)趕走疲憊。聽10分鐘左右的音樂(lè)即可，一天三四次。
——用遠(yuǎn)望放松心情。向能見到的最遠(yuǎn)的建筑物眺望，盡量看清里面的人物或屋頂?shù)脑O(shè)施。
——用冷水洗臉，運(yùn)動(dòng)刺激身心。
——在工作和學(xué)習(xí)中，注意將兩個(gè)反差強(qiáng)烈的項(xiàng)目交替進(jìn)行。不同類型的工作項(xiàng)目不同科目的學(xué)習(xí)項(xiàng)目交錯(cuò)進(jìn)行。
——享受孤獨(dú)。選擇一處舒適、安靜的環(huán)境，放松身心，展開想象，讓心靈的壓力得到釋放。
——時(shí)刻保持積極向上的良好心態(tài)，對(duì)事物要有強(qiáng)烈的好奇心和進(jìn)取精神。這種健康的情緒會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。
——用美好的回憶解除壓力?；叵胍患阏J(rèn)為最有趣的往事，持續(xù)十分鐘以上。
——以舒暢樂(lè)觀的心態(tài)驅(qū)逐疾病。要防止疲勞、保持充沛的精力，必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開朗、幽默的性格。焦慮：無(wú)計(jì)消除的煩躁
趙先生是一位出色的營(yíng)銷經(jīng)理，每天駕著自己心愛(ài)的“帕薩特”，載著嬌妻，可謂羨煞旁人。但在他生活的城市里，每到上下班高峰期，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的交通堵塞。這時(shí)，趙先生表現(xiàn)出一種萬(wàn)分焦慮的情緒，覺(jué)得生活簡(jiǎn)直就是沒(méi)完沒(méi)了的折磨。平時(shí)待人接物顯得非常有修養(yǎng)的他，就會(huì)張口大罵，罵老板、罵工作、罵交通，甚至還訓(xùn)斥正吃驚地看著他的妻子。在30多分鐘到一個(gè)小時(shí)的車程中，他這種狂躁的情緒往往會(huì)一直持續(xù)，以致他的妻子感到萬(wàn)分難受，提出不改過(guò)就離婚的“最后通牒”，但仍無(wú)法化解趙先生不時(shí)產(chǎn)生的焦慮、煩躁。
1焦慮：對(duì)未來(lái)的不確定性的非理性恐慌
今天，焦慮已成為現(xiàn)代人普遍存在的“心病”。有人甚至說(shuō)當(dāng)代就是一個(gè)“焦慮的年代”。
焦慮，是人們?cè)谠噲D適應(yīng)特殊情況時(shí)，內(nèi)心激起的一種不愉快的情緒。它是一種常見的、基本的心理體驗(yàn)。它主要表現(xiàn)為：難以排除的擔(dān)心和恐慌。擔(dān)心、恐慌是一種正常的心理體驗(yàn)，本身尚不是心理疾病，但是，如果明明知道沒(méi)必要如此擔(dān)心、不安，但是卻無(wú)法擺脫這種擔(dān)心、不安的心緒，且這種膠著狀態(tài)持續(xù)了相當(dāng)一段時(shí)間，這就表示有些心理障礙了。
不謀劃未來(lái)，就沒(méi)有未來(lái)！人與動(dòng)物的根本不同，在于人能夠預(yù)測(cè)事物的變化趨勢(shì)，能夠設(shè)想、描繪未來(lái)。在瞬息萬(wàn)變的當(dāng)今社會(huì)中，對(duì)將來(lái)有必要的擔(dān)心和思慮是正常的。但是，焦慮癥者的焦慮，不是源于環(huán)境存在的真實(shí)危險(xiǎn)、往往是杞人憂天式的虛無(wú)空想，是風(fēng)聲鶴唳、草木皆兵：擔(dān)心事業(yè)會(huì)失敗，擔(dān)心失業(yè)，擔(dān)心失戀，擔(dān)心交通事故，擔(dān)心自己會(huì)患癌癥或別的什么重病，既為現(xiàn)在無(wú)能力購(gòu)房而煩惱更為將來(lái)房?jī)r(jià)上漲而憂心……焦慮的特征是：常常覺(jué)得周圍危機(jī)四伏，且認(rèn)為自己沒(méi)有能力解決這些難題；或者自認(rèn)為不受歡迎，或猜想有人會(huì)加害于自己。當(dāng)一個(gè)人陷于焦慮沉思之時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛、慌亂。焦慮中人會(huì)有一種漂浮在空中、手足無(wú)措、無(wú)所適從的感受，不知事情會(huì)如何發(fā)展，不清楚有什么樣的危險(xiǎn)將來(lái)臨，終日惶惶不安。
人性充滿矛盾，人生充滿風(fēng)險(xiǎn)，未來(lái)具有不確定性，這是焦慮的根源，也是人生的挑戰(zhàn)。
2焦慮的深層次原因：人格沖突
從心理分析的角度來(lái)看，焦慮情緒的深層原因又是什么呢？
心理分析理論將心理功能劃分為本我、自我和超我三個(gè)密切相關(guān)的層次：
——本我是生命最原始的本能沖動(dòng)，它有時(shí)是相互矛盾、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境激烈沖突的；
——超我是一切社會(huì)約束、道德限制的總和，是人類在追求完美過(guò)程中的高尚的行為規(guī)范；
——而自我則是在協(xié)調(diào)本我、超我與現(xiàn)實(shí)環(huán)境之間相互關(guān)系中逐漸成熟起來(lái)的我們?nèi)烁竦暮诵牟糠?，是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中的本來(lái)面目。
當(dāng)自我不能很好地協(xié)調(diào)本我、超我及外界環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致人格核心部分受到損害而失去平衡時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生明顯的焦慮情緒。
造成焦慮情緒的情景主要有以下幾種：
一是外界環(huán)境的劇烈變化，或者面臨未知的充滿風(fēng)險(xiǎn)的新環(huán)境。此刻，個(gè)人習(xí)慣的行為方式無(wú)法適應(yīng)這一特殊情景。
二是個(gè)人內(nèi)部的各種沖動(dòng)、欲望，與自我難以調(diào)和。常見的因素有極力壓抑的沖動(dòng)、矛盾的意向、對(duì)他人的敵意等。
三是超我對(duì)自我的道德檢驗(yàn)及完美要求。有人因此而認(rèn)為自己不道德而厭惡自己，因?yàn)樽约翰煌昝蓝?zé)備自己。
焦慮癥可派生出罪惡感和無(wú)用感。這種罪惡感是指不是真正做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多的“罪行”。
無(wú)用感是罪惡感的變種。罪惡感將厭惡外化，無(wú)用感則將厭惡內(nèi)化，指向自己的內(nèi)心，認(rèn)為自己一無(wú)是處，自卑、羞怯、內(nèi)疚、自責(zé)，認(rèn)為自己的長(zhǎng)相、外觀、軀體毫無(wú)可取之處，不可能讓人喜歡，即使工作有成績(jī)也只是撞上好運(yùn)。無(wú)用感主要是源于環(huán)境變化和競(jìng)爭(zhēng)過(guò)分劇烈所帶來(lái)的內(nèi)心恐懼。有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有失敗，有變化就會(huì)有落伍，長(zhǎng)期憂慮就會(huì)造成心靈疾患，甚至誘發(fā)心臟病、癌癥等重疾。
3消解焦慮的心理“按摩術(shù)”
對(duì)于工作過(guò)于緊張的職業(yè)人士，可采用松弛、想象、暗示、按摩等方法來(lái)調(diào)節(jié)焦慮的心理狀態(tài)。
松弛訓(xùn)練法：微閉雙眼，身體坐正，全身放松，用腹式呼吸的方法緩呼慢吸，感覺(jué)、想象氣息的順暢流動(dòng)。如此，不良情緒將會(huì)很快平靜下來(lái)，緊張的心情也會(huì)隨之放松。
愉快想象法：可以想象，自己在工作中取得了優(yōu)異成績(jī)，心里充滿自豪和喜悅；也可回憶一件令自己十分愉快的往事，從而使自己擺脫工作中的緊張感。
自我暗示法：可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的詞語(yǔ)反復(fù)默念：“我的能力很強(qiáng)”、“我一定能做好”、“我一定會(huì)創(chuàng)造優(yōu)異業(yè)績(jī)”等。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念5～10遍，以自我暗示的方法來(lái)穩(wěn)定情緒，也有助于排除緊張情緒。
即時(shí)按摩法：以自己一只手的拇指用力按壓另一手掌的虎口部位，持續(xù)三分鐘，然后換一只手重復(fù)一次。腦力“疲軟”，不在“狀態(tài)”
王先生是位優(yōu)秀的企劃人士，平時(shí)做得最多的就是坐在電腦前不停地創(chuàng)作各種企劃方案。他能夠在很短時(shí)間內(nèi)拿出漂亮的企劃文案。與他人進(jìn)行交流時(shí)，也常常見他妙語(yǔ)連珠，頗有見地，讓人嘆服。但最近，他卻經(jīng)常感到腦子里像少了一根筋，身體上雖沒(méi)有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有勁，注意力也集中不起來(lái)，記憶力明顯下降，才思似乎一下子就枯竭了，很是無(wú)奈！事實(shí)上，王先生的表現(xiàn)正是一種腦力性疲勞的亞健康狀態(tài)。
1用腦過(guò)度的種種表現(xiàn)
大腦是人體內(nèi)最精密的“儀器”，無(wú)節(jié)制地過(guò)度運(yùn)用大腦，會(huì)出現(xiàn)以下警示信號(hào)：
（1）注意力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，有時(shí)看書看了一大段卻不明白其中的意思。
（2）頭昏眼花，聽力下降，四肢乏力，嗜睡，有時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象。
（3）煩躁不安，郁悶沉默，憂郁空虛。
根據(jù)在上海市進(jìn)行的一項(xiàng)隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示：有59%的腦力工作者，每天用腦時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)；40%的學(xué)生每天伏案學(xué)習(xí)至深夜，成為缺少睡眠的“特困生”；28%的體力勞動(dòng)者,其業(yè)余時(shí)間也花費(fèi)在各種腦力活動(dòng)上。調(diào)查表明，用腦過(guò)度已嚴(yán)重地危及到了人們的健康水平。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上世紀(jì)90年代上海地區(qū)科技人員平均死亡年齡為67歲，較全市各類職業(yè)人群平均提早死亡326歲，其中156%的死亡年齡在35～54歲。可見用腦過(guò)度的后果是多么的嚴(yán)重！
2腦力疲勞的原因
人感到疲勞，是對(duì)人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。人之所以產(chǎn)生腦力疲勞的感覺(jué)，是由于腦力勞動(dòng)的時(shí)間持續(xù)過(guò)久，人體組織器官急需的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)不足，體內(nèi)疲勞因素（比如代謝產(chǎn)物乳酸、二氧化碳等）積蓄增多。此時(shí)，需要有效的休息，以便把代謝產(chǎn)物排出體外，從而消除疲勞。
3腦力疲勞的對(duì)策
智慧的選擇是，不等疲勞出現(xiàn)，就應(yīng)該主動(dòng)休息。因?yàn)槠诩热怀霈F(xiàn)，說(shuō)明身體已經(jīng)受到某種損害。也許這些損害尚不可見，但卻在“侵蝕”著健康的生命。主動(dòng)休息，則可保證身體免受損害，有利于身心的保健。
強(qiáng)刺激促使大腦興奮，效果往往適得其反！許多人在大腦初顯疲勞時(shí)，喜歡采用促使大腦興奮的一些強(qiáng)刺激措施，比如大量抽煙、喝濃茶、喝咖啡、飲烈酒、用涼水沖腦袋等，以便能夠繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)下去。其實(shí)，除非所采用的方法、飲用的食物確實(shí)能夠改善大腦細(xì)胞的生理功能，促進(jìn)腦細(xì)胞的疲勞修復(fù)，否則都是不合適甚至是危險(xiǎn)的。如果人們常用強(qiáng)刺激促使大腦興奮的方法來(lái)強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，往往會(huì)損傷腦細(xì)胞，加重大腦疲勞。莫名“郁悶”，風(fēng)干心靈
柯先生，上海一位32歲的外資企業(yè)部門經(jīng)理，擁有許多人羨慕的高收入和優(yōu)雅的生活方式。然而，正是這樣一位在旁人眼中很完美的人，卻生活得一點(diǎn)兒也不快樂(lè)。很長(zhǎng)一段時(shí)間，他常常感到全身無(wú)力，整天沒(méi)精打采。下班回到家，首先想到的就是立刻爬到床上睡大覺(jué)。
柯先生本來(lái)是一位很有品味的人，過(guò)去喜愛(ài)閱讀社科、文學(xué)類圖書和時(shí)尚雜志，喜歡聽古典音樂(lè)。然而，現(xiàn)在他做什么也打不起精神。柯先生常說(shuō)，上班累，不上班也累；出去玩，去商場(chǎng)逛一逛，心里都覺(jué)得煩?？傊痪湓挘皼](méi)意思”。有時(shí)候還覺(jué)得胸悶，甚至上樓都還需要歇息，多次去醫(yī)院檢查，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么嚴(yán)重的疾病。只是自己始終感覺(jué)身體不對(duì)勁，就像大病纏身，他周圍的許多人都有這樣的感受。這是怎么回事呢？
活著很累，感到生活沒(méi)有趣味，往昔的豪情與朝氣消失殆盡！這種狀態(tài)在白領(lǐng)階層中比較多見，特別是那些通過(guò)努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng)，更容易出現(xiàn)這種狀況。這部分人在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中快節(jié)奏地工作，面對(duì)職位和金錢的壓力，心理與生理成天都繃得緊緊的。下一個(gè)目標(biāo)是什么？下一步應(yīng)該怎么辦？還有升職的空間嗎？收入還能增加多少？這些問(wèn)題接踵而來(lái)，常常使人誠(chéng)惶誠(chéng)恐，煩躁不安。
任何一個(gè)公司，管理層級(jí)都是呈金字塔狀的，越往上職位越稀少。到了一定的時(shí)候，想再邁上一個(gè)新臺(tái)階，是非常困難的。大多數(shù)白領(lǐng)人士，在發(fā)展到一定程度時(shí)，只能面對(duì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的單調(diào)而乏味的工作，盡管很忙碌，但是變化少，發(fā)展的空間會(huì)越來(lái)越窄。這時(shí)候，那些已占據(jù)一定職位的白領(lǐng)們往往會(huì)在現(xiàn)實(shí)與理想的落差下心理失衡、郁悶，“亞健康”在不知不覺(jué)中就乘虛而入了。
美國(guó)一位長(zhǎng)期從事心理健康研究的專家曾說(shuō)：“條理性強(qiáng)、工作效率高、責(zé)任心強(qiáng)的人最容易產(chǎn)生憂郁心理，更易產(chǎn)生生理及心理不平衡現(xiàn)象。”“性”趣遺失，愛(ài)成往事
某IT公司部門經(jīng)理黃先生今年30歲，月薪上萬(wàn)，經(jīng)常加班，沒(méi)有午休，常常凌晨一兩點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。最困的時(shí)候走在街上都能睡著。累的時(shí)候抽煙提神，吃飯也沒(méi)有規(guī)律。黃先生已結(jié)婚好幾年，新婚時(shí)與妻子如膠似漆、恩愛(ài)有加，最近不知怎么搞的，他突然變得清心寡欲，沒(méi)有了“性”趣，性生活頻率越來(lái)越低，質(zhì)量也不高。每天忙碌之后回到家中，看見妻子含情脈脈的目光，卻不敢“接招”，往往采取熬夜上網(wǎng)、看書等辦法來(lái)巧妙避免“義務(wù)”。
苦惱不堪的黃先生不得不到醫(yī)院去檢查。醫(yī)生仔細(xì)檢查后告訴他，你什么病都沒(méi)有，你所感到的“性”趣缺失，正是高節(jié)奏的工作、生活常常帶給職業(yè)人士的一種困擾——性疲勞。
1重壓、受挫與“審美疲勞”
之所以產(chǎn)生性疲勞，除了生理病患和衰老兩大因素之外，主要是長(zhǎng)期承受工作、生活壓力產(chǎn)生的心理疲勞。許多有性心理疲勞的都市人年齡都不大，健康狀況也很好，然而，緩慢積累起來(lái)的心理疲勞抑制了他們的性欲，摧殘著他們的性能力。
僅從生理上看，性欲是每個(gè)人必然產(chǎn)生的，只有嚴(yán)重的衰老才能減弱。但是，人是有心理和情緒的，只有在擁有充分自信的情況下，才能保證生理上的性欲能夠順利地表達(dá)出來(lái)。如果在工作上或生活中遭遇了挫折，心理受挫后往往嚴(yán)重打擊自己的自信心，從而怨天尤人、長(zhǎng)吁短嘆。受挫感帶來(lái)的緊張、多疑等不良情緒，正是扼殺性欲的“殺手”。其實(shí)，并非只有那些好高騖遠(yuǎn)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人才容易產(chǎn)生受挫感。如何使自己雖屢受挫折，卻仍然無(wú)損于自信心，這是每個(gè)人都需要努力具備的一種心理適應(yīng)能力。
“審美疲勞”，看過(guò)電影《手機(jī)》的人一定記得這一迅速擴(kuò)散的詞匯。夫妻們結(jié)婚幾年、十幾年乃至幾十年，天天在一起，對(duì)方的舉動(dòng)、言行相互了如指掌，相互間要說(shuō)的話似乎都說(shuō)過(guò)了，要做的事也似乎全做過(guò)了，當(dāng)年的激情往往被一種隱藏的厭倦所取代。在心理疲勞出現(xiàn)之際，夫妻中的一方一旦碰到別的異性投來(lái)異樣目光，他們便感到新奇，覺(jué)得對(duì)方比自己的配偶有趣。婚內(nèi)性疲勞正是婚外戀最重要的誘因。
2亞健康：“性”趣下降的“元兇”
因亞健康而導(dǎo)致性功能衰退，是相當(dāng)部分職業(yè)人士的難言之隱。其實(shí)，幾乎所有男性一生中都曾有過(guò)因疲勞而導(dǎo)致的陽(yáng)痿不舉或舉而不堅(jiān)的經(jīng)歷，幾乎所有女性都曾在某些階段表現(xiàn)出性冷淡的傾向，這并沒(méi)有什么好奇怪的，但是，若亞健康得不到及時(shí)消除，就會(huì)產(chǎn)生一種近似病理性的損害，帶來(lái)長(zhǎng)期、難治的性功能障礙。
亞健康之所以成為引起男性陽(yáng)痿、女性性冷淡最常見的始因和加重因素，是因?yàn)榧∪膺^(guò)度疲勞，或用腦過(guò)度，以及憂郁、不安、緊張等負(fù)面情緒，干擾了性欲的喚起，抑制了性興趣，降低性興奮。性能力的衰退，往往又會(huì)給當(dāng)事人以強(qiáng)烈的心理印象，在數(shù)次失敗后，其窘迫和焦慮可想而知。不斷累積的強(qiáng)烈的心理障礙，進(jìn)一步強(qiáng)化著性功能障礙，從而形成惡性循環(huán)，使性疲勞乃至性無(wú)力越演越烈。
人們注意到，中國(guó)市場(chǎng)上的保健品很多是針對(duì)中青年男性性功能障礙的。從臨床上看，這方面的求醫(yī)者大部分沒(méi)有器質(zhì)性疾病，癥狀是由神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁引起的。
3令“性”趣重新盎然的“絕招”
引起性疲勞的根源非常多，需要根據(jù)不同的原因，選擇不同的解決方案。
工作壓力太大、日常生活負(fù)擔(dān)重，是引發(fā)性疲勞的最常見的因素。對(duì)此，首先需要逐步學(xué)會(huì)把工作壓力和生活重負(fù)“阻隔”在臥室之外。
其次，要學(xué)會(huì)營(yíng)造“性”福的氛圍。如果你“性”致勃勃、躍躍欲試的時(shí)候，你的配偶卻僅僅以盡義務(wù)、“獻(xiàn)身”的姿態(tài)，冷冰冰，干巴巴，應(yīng)付、勉強(qiáng)之意溢于言表，你又怎么能不感到“疲勞”呢？性愛(ài)既是一種身體的交流，更是一種情感的溝通，是男女雙方身心的全面放開與享受，是靈與肉的和諧統(tǒng)一！全身心地參與，同時(shí)營(yíng)造一種情調(diào)、氛圍，會(huì)使這個(gè)美好的“運(yùn)動(dòng)”做得更完美投入，更多姿多彩。不要以為在自己愛(ài)的人面前就不需要保持美和展現(xiàn)美了，合適的方式、會(huì)心的語(yǔ)言，會(huì)讓性愛(ài)更美好、更持久。一個(gè)懂愛(ài)的藝術(shù)的人，十分注意自己的性愛(ài)形象，一種激情，一點(diǎn)“墮落”，一絲慵懶，還有不設(shè)防的迷?！@既是對(duì)對(duì)方的尊重，更是對(duì)自己的尊重。
臥室里的女人與職場(chǎng)上的女人最大的區(qū)別在于，前者演繹性感、讓男人沖動(dòng)，后者體現(xiàn)聰慧、讓男人欣賞。
臥室里的男性與職場(chǎng)上的男性最大的區(qū)別在于，前者演繹強(qiáng)硬、讓女人沉醉，后者體現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)、讓女人敬佩。
夫妻性生活不和諧或夫妻一方的性無(wú)能，容易導(dǎo)致性疲勞，這似乎是不可避免的。當(dāng)夫妻中的一方不能滿足另一方的性要求時(shí)，另一方往往表現(xiàn)為失眠、不安、好發(fā)脾氣或抑郁，如果此現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。然而，人們之所以選擇婚姻，其目的并不單純是為了性的滿足。婚姻除了給人一種合法的性滿足的權(quán)利之外，還有更多的內(nèi)涵，比如心理上的安全感，享受天倫之樂(lè)的權(quán)利，使子女合法出生，對(duì)晚年的一種投資和安全保障，夫妻之間智力、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、體力、技能的互補(bǔ)等。性無(wú)能的一方，可一邊通過(guò)藥物治療嘗試改善自己的性能力，同時(shí)又不要把全部注意力放在對(duì)性能力的擔(dān)憂上，而要從精神等方面給予配偶補(bǔ)償，也許這樣能在性生活和感情生活兩個(gè)方面都收到好的效果。
在此，有幾點(diǎn)建議：一是夫妻間最好親密有距、疏而有度，不妨偶爾小別幾日或分床而眠，以便培養(yǎng)和調(diào)動(dòng)雙方的性期待心理；二是夫妻雙方應(yīng)注意觀察配偶的性周期變化，發(fā)現(xiàn)對(duì)方有性要求時(shí)，應(yīng)盡量滿足；三是出差頻繁的一方，應(yīng)盡量按期返回家中，即使實(shí)在不能按時(shí)返回，最好跟對(duì)方說(shuō)清楚原因，以降低其性期待；四是在發(fā)現(xiàn)配偶由于性期待未予滿足而發(fā)脾氣時(shí)，千萬(wàn)不要針尖對(duì)麥芒，以免產(chǎn)生誤會(huì)，影響夫妻感情。
作為女性，對(duì)染上性病的恐懼比男性更突出，這種對(duì)性病的恐懼心理也容易引起性疲勞。隨著性病的蔓延，有這種恐懼心理的女性日益增加。為此，作為丈夫，除了要關(guān)心、體貼妻子外，應(yīng)盡量減輕妻子的體力和心理疲勞，與妻子保持正常的性生活，同時(shí)，更應(yīng)自尊自愛(ài)，杜絕性亂。
此外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，有助于“性”趣盎然：
——維生素A可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。如果男性缺乏維生素A，可影響精子的產(chǎn)生；如果女性缺乏維生素A，可影響雌性激素的正常分泌。
——維生素C有助于精液的液化，有利于精細(xì)胞中的遺傳基因。
——維生素E具有調(diào)節(jié)性腺、延長(zhǎng)精子壽命的作用，可提高性欲、增加精子的生成。
——如果缺乏維生素B12，則會(huì)降低精液中精子的濃度，精液量也會(huì)減少，嚴(yán)重影響性功能。
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